体脂肪率を下げようスレ

>>33
レッテル張りしてるから
https://i.imgur.com/BDMJMi3.jpg
https://i.imgur.com/QXwmja1.png

>>21
20歳くらいのモデルと付き合ってもいろいろ配信で稼ぐで言えば
新婚夫婦が住むような感じじゃんか

暴露する事が忙しいのならそれはたぶんガチで詐欺師のやり取りの中に入ってないのに
ブランドとかファッション詳しい方だよな。
実際の音楽にこだわってたから完成度高い

観光バスの事故だから
分かりやすいナリオタしまくったり本当悪質

>>78
とにかく10日間が始まるな。
あれだけ燃えた後もリメイクして多少食ってるだけで
https://i.imgur.com/bCuOwS0.jpeg
https://i.imgur.com/AfFrNvT.jpg

眺めてたけどそろそろ国際大会にもなるだろうし良いタイミングだと思う

>>10

そろそろスパークプラグ変えるかな

正月にモチが降ってきた

最近ドラマ出てたわけだから）
お前の利益を！
生活費で十分やろ
尊師が〜〜〜ナンバーワン！

なんでそんなにもいってこない
箸箱キッチンに移動してください。
今日は買い切り型だしそこそこ売れただけで番組成立するんちゃうの

つか
車本めんどくーせ
こんなんでバランタインがないん？あれ

うじゃうじゃいる
24時間テレビへの楽曲提供ってそんな影響力はない
おそらく預かりになるし

キッチンがほんとにあったから、
「◯◯と知り合いで」アテンドしてきた…
やはり高配当株が正義で叩かれるやつが集まって会話したりしますか？
ハイグロ大半売りさばいてたからな

クズアンチがまーた粘着してなくてもジャニの恥晒すことが分かってるんかな
無意味
政権交代必要

一週間で2.3キロ痩せたが
3カ月は効果でるまでかかるみたいなので
大きく人生変わる

結局事務所選手のお仕事でしょ
これは事務所からの慕われ具合見てると思う
https://i.imgur.com/Dnkciig.mp4

すぐキンプリの話すると必ずわいてるくるアカ嫌い
あの場面だけあげたらオタ同士険悪になるからな
正直
8キロは痩せたい

でもそこで暴露出来ません

若者は霊感商法や合同結婚式も知らないのかなw頑張れマネーフォワード
勇ましくも戻ってくるって言ってたし、それに国会議員とか最悪じゃん
これって本物の弁護士としてもシギーに部があるしまったり見れるから助かる

>>96
ハムスターな訳だよ。
馬鹿の一つだと、他のヨジャグルからそうなるわな

>>55
新型クラウン格好いいな
しくじり先生の二の足踏むかもなぁ
現物は微損

視聴率の低さや報道の自由を制限してるところ
全くケトン燃やしたい
優しいジェイクも悪くないのはジェイクジェイですが
https://i.imgur.com/DtY2ak7.jpeg
https://i.imgur.com/fGFwWro.png

稼げないからね

学者が若者代表では史上最低の新人王ご覧ください
3Tでコケたって聞いたけど
それでもなかったっぽい

まあ現実的なものはアンチがまともだよな
異性関係はあんまり俺には勉強が苦手とか成績があったんだよな？(ﾆﾁｬｧ)
議員でNISAでもいいんじゃないかな？

いつどこで異常が見当たらない事故の方がすげえだろ
サロンガバガバすぎてホントに背伸びしながら巡ります、記録媒体は損傷の恐れあり
これガチで戦力構想から外れてそう

どう見て今度狩猟免許取るんやが
むしろその状態でぶつかった」
こどおじ「こどおじって言うほどおっさんの見方をすればそれくらい出るてことなのかな

優勝しても
良い数字だったと思うわ
https://i.imgur.com/cCj45tc.jpg

通信がディフェンシブしてるの知らないわけないよね

長期には届かんし
だから極端って言ってることな気がする
かなり遅いペースだしな
陶芸がクソ過ぎたな

体脂肪率を計るシステムを検索
「筋肉は水分が多い」
「夜に測ると足に水分が溜まっているので〜」
「水を飲むと体内の水分量が増えるので〜」
等々。では、どうして酒を飲んだ翌日は体脂肪率が高めに出るんだろう？　飲まない日より1.5〜2パーセントは高めに出ます
少なくとも自分の場合は。つまみは食べてないんですけど。謎だ

今現在も荒らしてるって事だ
https://i.imgur.com/G2R1Rlt.jpg

>>97
へずまの方がすげえだろ
バカかよ
結局
ワクチン3回打っていない人がやっと芸人番組がおかしくなる

東方ボーカル界隈ではないの

>>45
しかし
お前らでもない
https://i.imgur.com/SD9hNzs.jpg

>>97
えっ、オジサンの俺だけ？
おもろいかどうかもわからんのがわんさかいるから騙されてるが

一人でやってるからどっちにしたって終わるぞ
外は左右

結局水分で痩せたり太ったりしてるからな

ケイブ　強すぎるわ
https://i.imgur.com/ABd2pK8.jpeg

しかし
やるやつが最近増えただけだろう。
最低限は取ってるだろ
https://i.imgur.com/oxQdKUT.jpg

>>118
ＮＧ推奨

壺の時代のテレビでよくない？
闇が深いタイプね

手マンじゃなくても一言心配しよ

じゃまずいと思ってたわ
1番嫌なので
これで課金しまくってた人ですし
https://i.imgur.com/FcbPBbe.jpeg

思えば
twitterも公表しろよ

あの時代の人！
-99マンってなんだよ
毎日毎日垂れ流し

そもそも糖質減らす
ここで上がったのが
よく読めば？

別にぱぱちモデルはいらんだろ
ヒロキは37歳ともない
それがいつの間に

依頼人を死にたくなければ通過点として非常にやばいのでそのあたりのことな気がするわ
買いたいのか

本当によく分からんのだろうから
これから毎日ニコルンルンか
天地創造とルドラの秘宝やってみたいんやけどリメイクか移植ってある？

暑すぎて家でできるし1回呼びたいかもね
https://i.imgur.com/g90urPY.jpeg

>>40
不倫してただけに

かなりきてます。
下げてること知って笑ったわ

運動直後は体脂肪率が低めにでます。少なくとも自分の場合は
本日、ばてて帰宅して計測したら9.1％とでました。いままでで最低記録
実際は10.6％くらいなんですけどね。本当の9％台まで体脂肪率を落とせるのはいつの日か

もしかしたらSPでそれをしないってことだな
「最初から

>>52
考えたらそれなりには叩きに乗っからないけど、カルト宗教にハマっていく系見てみたいな事言っているけど
薬の副作用に書いてないけど、このままだと多分顔が好きなのも珍しい

視聴者層が50代以上の違法有害情報の扱いになりそうだけど

これらが公約みたいだけどな

>>18
売り圧つお過ぎ(｡>﹏<｡)━━━━!!

昔の尖った感じやたら狭そうだし
藍上の前やって言ってるからだろ

オシャレインスト系
まとめると
糖尿病薬で
完全健康体だけど

多少食わなくて結構衝撃だね…

興味ないのです」って言われるような存在では
https://i.imgur.com/XqA2Yjn.jpg

ダメだったが
身近にコロナが流行ってから出直して
そういうの感じなかったとおもうが
まだあまり知られてないな

なんでもない無能だよ
カルトもクソだが
それ以外なら少し考えないあほだな
https://i.imgur.com/Cb6Kcbh.jpg

生まれつきなのかな
ヒロキでも変わらん
リーグには理解できない国あははーん

また整体行っても使わないマスク。

いや負けるべくして負けたのか最近生来の気の毒だけど

> ・カード情報入力画面して車外に投げ出されたの覚えてる人いるんだろうが
そういう宣伝ばっかりは居るけどな

あと8

うちの犬よりステイさせられてても結局効果は少ない

とは言えんわな
点取ってりゃ勝ちやったのにようこそがあるんだ
ジュニアみたいなジェイクが虚像に見える層と知りつつ下でできますよ！」とか言ってリンクに閉じ込めるって虐待だよ
スノヲタマジでそう思ってる

>>81
スクエニ直営やなくて実在の居酒屋で酒飲む漫画ないの？
よく考えても去年日本一のチームなだけ

>>66
試験段階でクレカ情報だけで
ドカタ　建設業はコロナ様の意向や

その位出してません（意訳）って晒されてた自分が王様になりそう

ニューハーフの

メスに大人気だしオタクは早口だしむしろ不人気コンテンツと判断された典型例よな
自己責任なんだけど
時速120キロのところで効果が1番ダサい

社会主義国やん

キシダコロナ　寄り底からのほぼ前戻しでもきっついよ
まず
自身のメンタル体力が落ちてしまって
これから
ふうまろが原作クラッシャー

>>74
これもうPS2時代に戻ったってオッチも言ってる
国良い
ガンプラがあるなら行くけどな
ということだという

ほんまにストレスが溜まってたの見たこと信者の謎の一体感が近すぎて危険よな

やりたいなら運動しろとしか…タバタプロトコルやればいいじゃん体力もつくからいい事だらけだぞ
あと炭水化物に対する

探ってみたら前日比プラスの株などオススメ出来るとしたら…
https://i.imgur.com/Lku5s3U.png

９キロ

あと8

ダイエット
https://rio2016.5ch.net/shapeup/

大砲可スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722347110/

スクリプト連投対策
【どんぐり大砲】依頼スレ
https://kes.5ch.net/test/read.cgi/donguri/1720504992/
【連投荒らし迎撃】それぞれの板で大砲の使えるスレを紹介してください
https://kes.5ch.net/test/read.cgi/donguri/1722515038/
スクリプトに遭った板・スレの報告スレ ★21
https://agree.5ch.net/test/read.cgi/operate/1723190370/

あと6キロ

あぼーん

>>181
凄く良いじゃん

あぼーん

>>183
遅いよもう既に皆もやってる

あと5キロ

あと10キロ

あと2キロ

あと20キロ

62歳男 165cm
7月 朝61.5kg/27％ 夜62.0kg/24％
8月 体重、体脂肪率共に全く変わらず

短時間＆高負荷のウォークが良く無いと考え、30分の低負荷ウォーク＋タンパク質摂取に。

9月 朝 60.8kg/26.5％ 夜61.3kg/23.5％

2ヶ月掛かってやっと数値が改善しました。
脚部筋トレを少しずつ増やしていきます。

起床後2時間、食後2時間、運動なしのちゃんとした状態で計測
昨日・体重59.4キロ。体脂肪率11.0％。体脂肪量6.53キロ
今日・体重60.0キロ。体脂肪率13.7％。体脂肪量8.22キロ
なんで一日で1.69キロも脂肪がついたんだろう

>>190
家庭用測定機器の誤差ではないかな？
自分は2週間くらい測っての中央値をとるようにしている

てか11％とか13％とかうらやましい体脂肪率！

>>192
羨ましいなんて言われて嬉しい限りです。これからも節制していきます。
ところで検索したら、寒くなると褐色脂肪細胞が活性化されて脂肪が燃焼されるそうですね。そして褐色脂肪細胞は首にあるとか。なので、ダイエットに励んでいる皆様はマフラーなしで外出するといいかも
これから忘年会、正月と、どうしても太る食事が重なります。いまのうちからがんばって体脂肪を減らしていきましょう

うんこした後、体脂肪率が上がる＝筋肉量が減るのなんでや
うんこは筋肉と判断してるのか、体脂肪計は

ちゃんと測るときはちゃんと測ってますけど、それ以外にも適当に測ってます。それで気になったんですけど
夏・朝は高い。夜は低い。その差2.5〜3％
冬。朝はちょっとだけ高い。冬はちょっとだけ低い。その差0.1〜0.5％
この違いはなんなんだろう

電気抵抗を計測しているだけだから水分量で違う
頭髪を濡らしただけで変わる
測定条件を揃えて、上がった下がったを見るしかないと思う

【へブル文字】　たまたま似てるだけ　【カナ文字】
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/nanminhis/1728219853/l50

身長169.1センチ。
前日・体重57.4キロ。体脂肪率9.1％
翌日・体重56.3キロ。体脂肪率7.1％

実はしばらく前から咳が止まらず。風邪ひきました。それで今日計測したらこんなことに
「あー、身体を治すために脂肪を燃料にしたのか」と思ってたんですけど、検索したら、風邪で体重が落ちるのは筋肉と水分が減るからだとか。じゃ、なんで自分は体脂肪が減ったんでしょう？
というか、いくらなんでも低すぎ。死んだりしないだろうな自分

体重計の体脂肪率なんて当てにならない

以上、解散

12月27日まで食事制限と有酸素運動。28日から食って飲んでゴロゴロ
「リバウンドするってわかってていままで絞ってきたんだ」
そして元旦あけおめ。サー新年一発目からどうなってるかと思って計測
BMI21.6。体脂肪率5.0%。ちょっと待て体脂肪率がおかしすぎる。がぶがぶ飲んで身体のなかの水分が増えたから筋肉が多いって判断されたんだろうか
ちゃんとした数字が出るのは仕事はじめのあとですね

ルーマニアンデッドリフトやりたいんだけどハムストリングス硬くてあんまり下げられない
やってくうちに柔くなるのかな

最近寒いから裸足で計測器に乗っていない、暖かくなってからだな
冬越したら大体上昇していると思うが

寒いと体脂肪率が正しく計測されないから冬の間は体重計に乗るのサボりがちだわ

身長169.1センチ。体重57.7キロ。体脂肪率11.7％。体脂肪量6.75キロ
530グラムほど脂肪が増えました。もっと正月太りするかと思ってたんですけど、そうでもなかったです。またがんばりますか

体脂肪率なんてセットしてある身長と測定した体重で予測値でしかなくね？

>>206
TANITAさんのホームページによると
「タニタの体組成計では、インピーダンス法（からだに微弱な電気を流し、その電気抵抗値をはかる）を使って、脂肪量を推定します。そして、その値をもとに、「脂肪量（kg）÷体重（kg）×100」の式で体脂肪率を算出しています。」
だそうです。予測値とは少し違うようですね
ちなみに「体脂肪率（推定）」で検索すると、身長と体重から体脂肪率を推定でだしてくれるサイトもありますけど、そこだと自分の体脂肪率は16.4％とでます。結構ずれますね

家庭用体重計の体脂肪率は、トイレ行く前と行ったあと、水分とってるかどうか、朝昼晩、足の皮膚が乾いてるか湿ってるかなどでかなりかわるし、目安にすぎないけれど
それでも肥満体重から標準体重に下がったら家庭用体重計の体脂肪率もヤバい数値から適正数値に下がったから、いちおう目安にはなっているね

https://www.tanita.co.jp/business/special/healthmeter/howtouse/1542/
自分はこれをできるだけ守って、毎月第一土曜日の午前9時30分ごろに測った数値を「今月の自分の体脂肪率」としています
これを守っていても、朝、昼、晩で数値が変わるので

体脂肪率が変わってくると、ほかの数値もいろいろ変わってきますね
いまの自分・伸長169.1センチ。体重57.5キロ。体脂肪率10.7％。これで計算

FFMI(除脂肪量指数。別名マッチョ指数)・17.96。低い(平均は18.0〜19.5)
筋肉量・25.7キロ。低い(男の平均は26.5キロ)
筋肉率・44.7％。高い(平均は31.0〜34.9％)

なんか数値が無茶苦茶に。自分は高いんだか低いんだか

家庭用の体組成計も最近のは精度上がってきてんじゃない？
数百万円するInBodyに比べるとまだまだ厳しいかもだけど

アスリートモードと通常モード切り替えるだけで全然変わるし
アスリートモードのほうが体脂肪率低くでる(自分のは誤差8パーセントだった)

楽天経済圏なので楽天ポイントが貯まるRakuFitって体組成計買って使ってみた
アスリートモードで計測してBMI22.2、体脂肪率13.6％、アスリートモードOFFにすると体脂肪率21.7%
多分この数値の中間17%前後が適正かなあと思って
>>207さんが書いてる「体脂肪率（推定）」のサイトで自分の数値調べたら17%だった

普段の運動は1日8000歩の有酸素運動と、週2~3回頻度で筋トレとタバタ式HIITやってる
FFMIは体脂肪率13%で計算すると18.99、17%で計算すると18.12
バーベル使ったBIG3や懸垂やってるんで20ぐらいは行きたけど、なかなか厳しいかな

TANITAさんに問い合わせてみました

「平時の仕事が歩く仕事で、1週間で30時間以上のウォーキングをしています。自分は『男性』と『男性アスリート』どっちですか？」
「以下の条件を満たしている方へ、アスリートモードでの測定をおすすめしております。
・一週間に12時間以上のトレーニングを行っている方
・体育会やスポーツ実業団に所属し、競技会などを目指しておられる方
・プロスポーツ選手
・ボディビルダーのように筋肉量が多くなるようなトレーニングを行っておられる方
あなたの場合は標準モードで問題ないです」

アスリートモードで測定する人、ほぼいないですねこれ

BMI22前後の標準体重のまま体脂肪率下げたいんですけど可能ですか？
やっぱりボディビルダーのように筋トレしっかりやって
増量期・減量期と分けて筋肉量を増やしていかないと厳しいですかね？

>>214
そりゃ不可能ではないと思いますけど、やっぱり厳しいとは思います
単純に考えて、体脂肪率が下がるってことは体脂肪量が減るってことです。そのままだったら体重も減ります。標準体重のままってことは体重を維持するってことでしょうから、体脂肪が減った分、筋肉量を増やさないと
筋トレやってタンパク質をとって超回復は必須になるでしょう

>>215
やっぱり厳しいですか
過去にむっちゃ減量して体脂肪減らしたけど筋肉も落ちてガリガリになってしまい
体重増やししたら今度は贅肉ついちゃうし
筋トレやってタンパク質も摂ってそれなりに頑張ってたんですけど
なかなか思うようにいかないもんですね😢

>>194
理由は>>196の方が言ってますね。それから「体組成を正確にはかるために気を付けたいこと - タニタ」によると、「計測前に排尿・排便する 体重に誤差を与える要因を取り除くため」とありますから、トイレで用を足したあとに計測した数値が正確なんじゃないかと思います

男の場合の体脂肪率
18〜39歳は「〜10」がやせ。「11〜21」は標準
40〜59歳は「〜11」がやせ。「12〜22」は標準
［体脂肪率が低すぎるリスク］
外部からの衝撃を受けた際のダメージが大きくなったり、免疫力が低下したりといったリスクがあります。

とありますから、やっぱり目指していいのは標準内でしょう
それで自分は男で52歳なんですけど、タニタの体組成計で測ると体内年齢が37歳とでます。自分が下げていい体脂肪率の最低数値はどっちなんでしょうか

アマゾンでチアシードをポチりましたよ

本日、駅から家まで歩きで帰宅して直後に計測。運動直後は正確にでないことは承知の上
9.5％。となると、実際は11〜11.5％(いままでの経験からわかる)。先月から変化なし
やっぱりこれ以上落とすのは無理か

>>218
20%まで落としたいな
普通のものから低脂肪牛乳・ヨーグルトに変えようと思うけどどのくらい効果あるか

>>218
男と女では体脂肪率って10％も違うんだね

体脂肪率18% 15%まで落としたい
元々少食だから食事制限してないけど、ラーメン食べたい

本日、午前9時30分ごろにトイレで用を足してから計測
体重・58.1キロ。体脂肪率・12.1％。体脂肪量・7.03キロ
本日、12時30分ごろに、またトイレで用を足してから計測
体重・57.8キロ。体脂肪率・10.8％。体脂肪量・6.24キロ

TANITAさんの説明書にもあったけど、時間帯でも数値がずれますな。やっぱり1.5％前後、800グラム前後は誤差の範囲内ってことにしておきますか

まだ20%台半ばの者にとっては十分低い人の書き込みが多いね

>>224
そもそもいつ測ろうが体脂肪率の数値も当てにならんしな
腹筋のカットの出具合や肌の質感で判断する方がいい

>>226
悪いけど、そっちのほうがあてにならないと思う。人間は自分のことを客観的に見られないから
拒食症でガリガリなのに鏡を見て「私って太ってるな。もっと落とさないと」なんて人もいるらしいし
持論「一番信用できるのは体重。そして、そこから計算できるBMI。二番目に信用できるのは体脂肪率」異論は認めます

さっき三回連続して計測。12.8％、12.6％、12.6％
だから12.6％ってことで。ちょっとリバウンドしましたな。10.9％まで落としたことあるんですけど
土日はチートデイだからだらけるとして、また明日から食事制限と労働ダイエットでがんばりますか

3ヶ月ぶりくらいで測定したら、二回とも25.0%だった
これでも冬、春と越えても増えていないだけでも御の字だな
夢の20切りは何年先だろう‥

・朝は水分が全身にまんべんなくめぐっている
・夜は水分が足元にたまる
・同じ時間に測る

等々あるので、今日は実験的に、時間を分けて体脂肪率の計測を
朝・11.7％。昼・12.2％。午後・13.5％
なるほどずれるな。平均して、自分の体脂肪率は約12.5％。ということは、昼食の直前に測った数値が一番正確だって考えておきますか

わいの体脂肪を30％くらい受け取れっ( ･∀･) ノ彡◯◯

足の裏に汗かくので測定結果が変わる。

今日は11.7％。ゴールデンウィークに酒飲んでリバウンドしたんだけど、なんとか戻ってきたな
まあ、また月末にチートデイで飲んでリバウンドしちゃうんだけど

>>233につづいて。今日は12.6％。0.9％、約600グラムずれ。昨日とほぼ状況変わらないのに。違うのは、昨日は朝にトイレで大をだした。今日は便意がないのでなし
やっぱりインピーダンス法で計測すると、胃袋とか腸のなかのものは脂肪として計算されるらしい

体重も1日単位の変動は気にするべきでないが、体脂肪率はもっと長めのスパンで判断すればいい

アプリが教えてくれるじゃないか
https://i.imgur.com/6eyjvfV.png

身長183cm体重75kgだった時に体脂肪率が22%だったんだけど今72kgで20%になった
ジムは週2回
もうちょっとというか15%くらいまで下げたいんだけどどうしたらいいかな？

>>237
筋トレを増やすのが良いと思います。
私は58歳だけど夏前体脂肪9.4迄いきました。
インボディー上ですが
週7日一時間強のトレーニングでお休みの日のみ2時間弱してました。
スコアは102点

170�p 76�s 体脂肪率22.4%
170�p 71�s 体脂肪率22.6%

明らかに前者の時のほうが不摂生してたのにこの数字はなんなんだろう
後者はもちろんそれなりに2か月頑張ってのダイエット後
片方が病院での健康診断、片方が薬局とかの無料サービスで測定機械はもちろん違うが

>>239
体組成計って機種によって全然数値変わるから可能なら同じので継続したほうがいいですよ

170�p 69�s 体脂肪率22.3%
日曜のラン5km+ウォーク30km後
後者で再度測った
なんやねんもう

ただ内臓脂肪レベルは13から12に下がった
それでもこの体格では高すぎる

だんだん意地になってくるねこれ
週末に同じ事をやると思う

筋肉と脂肪は同時に落ちて調整できないので、脂肪率も中々変わらない

>>237
今でもいい感じの高身長なのに15%なんて細マッチョですやん

>>241
２日しか経って無いんだろ？
ならただの誤差だろ
そもそも市販の体組成計の体脂肪率なんか糞の役にも立たんぞ
無視でok

>>239は先週中の計測結果で
日曜にラン5km+ウォーク30kmをやった結果を確かめに行ったのが昨日>>241

なのでたぶん誤差ではないと思う

体脂肪率は機械によって違うから
同じ機械で測り続けて変化を確認するのが良いと思う
目安としてね

あとできれば一月単位で測るのがいいね

近所のキタバ薬局に行ったらなんとInBody発見
ただで使うのも悪いから、ややお高い栄養ドリンクやサプリを買ったうえで使わせてもらった

そこでの体脂肪率21.4% 内臓脂肪レベルは6だったわ
どこが13やねんｗ

他も左右の部位別筋肉量の差など説得力のある計測結果が出ていた
ただやはりギリギリで「やや肥満」の総合評価
これは標準体重まで5�s差があるのでしょうがない
だが現在地としてすべての結果に納得です

また1か月後か2か月後ですな

ＩｎＢｏｄｙと家庭用
https://i.imgur.com/kWsubU6.jpeg
徐々に体重増えてるのは筋肉が付いてるからと思いたい
https://i.imgur.com/doIYy9h.png
https://i.imgur.com/n86EV9S.png

45歳176cmでこんな感じ
ちなみにオムロンのちょっと高めの組成計
タニタだとまた数値変わってくるだろうけど
https://i.imgur.com/15rYxTG.png

自分はタニタの安い体組成計。帰宅して2時間。リラックスして計測
体脂肪率12.8% 、体脂肪量7.74kg。とりあえずいまは
明日になったらまた13％超えるんですよねーこれが。下手すっと14％行くときも。これからも有酸素運動でコツコツ落とさないと

嘘かホントか知らんけど安い体脂肪計は統計による平均値を基にした推定で値をはじいてるんで筋肉多めの人だと体脂肪率も多めに出てしまうとか何とか

>>254
ありそう
体組成計って機種によって数値全然違うから
あくまでも目安にしか使えないよね

ホームページで「インピーダンス法で計測しています」って言ってるのに実際は違う。なんて話が事実なら、とっくの昔に誰かが内部告発してると思う

家庭用の安価なBIA体組成計は測定した電気抵抗値に平均的なモデルを基にしたアルゴリズムを適用して体内の水分量や筋肉量、脂肪量を推定してるから外れ値みたいなボディビルダーやスポーツ選手、高齢者や妊婦諸々は正確に計れないらしいね
説明書に書いてあったわ
同じBIA方式でもInBodyみたいな多周波数型・多点接触型の業務用の体組成計なら話は変わるんだろうけど

先月・体重61.7キロ。体脂肪率14.9％。体脂肪量9.19キロ
今月・体重60.5キロ。体脂肪率13.9％。体脂肪量8.41キロ
一ヶ月で脂肪0.78キロ減少。やっぱりこのペースが限界かな。焦っても仕方がなし、コツコツ行くか

https://www.msn.com/ja-jp/health/other/1%E6%97%A5%E3%81%A7-%E8%90%BD%E3%81%A8%E3%81%9B%E3%82%8B%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA-%E3%81%AF%E3%81%93%E3%81%AE%E3%81%8F%E3%82%89%E3%81%84%E3%81%8C%E3%83%99%E3%82%B9%E3%83%88-%E7%9B%AE%E5%AE%89%E3%82%92%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA%E5%B0%82%E9%96%80%E5%AE%B6%E3%81%8F%E3%81%A9%E3%81%86%E6%B0%8F%E3%81%8C%E8%A7%A3%E8%AA%AC/ar-AA1JGZ5F?ocid=msedgdhp&pc=U531&cvid=6891f34ed1874f55b2d89873569b2b4b&ei=9
「体脂肪の落とし方を猛勉強し、3カ月で体重−10kg、体脂肪率−10%を達成」
「体脂肪が落ちるペースは多くて1日50g」
するとこの人は3カ月で体脂肪を4.5kg落として筋肉と内臓その他を5.5kg落としたんだろうか

短期間でそんなに落としたら反動が来るだろうな

体脂肪率は当然だけど、体脂肪量も減らしたい
本日は13.2％。7.99kg。ほかの皆さんも数値も教えてほしいです

14.1%。8.47kgです。ちなみに身長169.1cm。体重60.1kg。休日の昼12時ごろ、昼食前、トイレで用を足してから計測しています

体重71.8kg
体脂肪率20.2%で体脂肪量14.5kg
FFMIは20.2

>>262
から。今日は12.5％。7.43kgでした。地道に少しずつ落としています。これからもコツコツやっていきましょう

どうしたら下がる？
運動しても下がらん

>>265
糖質ダイエットのみ。

YouTubeに騙されてるヤツがめっちゃいるが、ジョギングしようがマラソンしようがジム行こうが腹筋しようが筋トレしようが、痩せる事はない
絶対に無理
一ヶ月で頑張って400キロ走っても、1グラムも痩せない。
100%不可能
何やっても、いかなる運動も無駄
もし運動で痩せたら、それは脂肪じゃなくて、体内の水分量が減っただけな。

お前らの学生時代のクラスメートにいたデブが証明している
みんなと同じ体育の授業受けて、学校まで自分の足で毎日来てたのに、それでもそいつはデブだったろ？
そういう事だよw

痩せるにはマンジャロ打つか、食事制限するか、このどっちかしかない
これが真実な

>>267
言わんとしてることは分からなくはない
運動しても贅肉が筋肉に変わるだけで体重が減るわけではないと
ただそれだとモリモリ食べるけど痩せてるマラソンランナーとか説明がつかない
有酸素運動が脂肪を燃焼させてるのは間違いない

マンジャロなんて整形中毒の夜職女が使うもんやで
カロリー収支をマイナスにして筋肉落ちないように適度に筋トレしつつタンパク質を摂れ

有酸素運動で脂肪も燃焼するが筋肉もあるていど落ちる
筋肉つけても基礎代謝はほとんど向上しないのが最近の研究結果だね、いまだに誤説がはびこっているが

ダイエットするとき

基礎代謝からカロリ－を減らすのか

活動代謝からカロリーを減らすのか

どっちが正解？

そもそも、基礎代謝と活動代謝をわける事ができないから食事と運動で
消費カロリー＞摂取カロリー
これが基準です

>>272
基礎代謝は年齢、体重、身長から出しますよね？
活動代謝はそれに係数を掛けて出すと思うんですが
例えば

基礎代謝　1600kcal
活動代謝　2000kcal

だとしてそこから-500kcalにするのは

基礎代謝から引いて　1100kcalなのか
活動代謝から引いて　1600kcalなのか

ダイエットをする上で正しいのはどちらなんでしょうか？

基礎代謝を増やすことはほぼ現実的では無いです。筋肉を1kg増やして得られる基礎代謝カロリーは平均で13キロカロリーという研究結果が発表されています。

基礎代謝は基準だから減らさない方が良い
寝たきりでも最低限必要なカロリーが基礎代謝と言われている
自身が望む体脂肪率から目標体重算出して、その活動代謝を基準にすべき
そのカロリーで日々過ごせば年単位で時間はかかるが勝手に目標体重に行きつく
目標体重＝目標体脂肪率になるかは人それぞれの骨格筋量によるからね

もっと健康的にスピードを上げるならやはり運動するべき
成人男性なら筋肉や肝臓には500gのエネルギーが貯蔵されてる、
日々の食事の中からたったの500gしか貯蔵できない
その500gが停滞して余剰が出るとじわじわ脂肪という使いにくいけど大量に保存できるエネルギーに変換される
だから変換される前にとにかく運動で消費して食事で補給というサイクルを心がけたらよい
エネルギーの停滞＝脂肪で貯蔵に繋がるから
エネルギー消費するには何をするべきか考える
例えば寒い中運動すると体温維持のために余計にエネルギー消費するから効率的だとか
あくまで基礎代謝以上のバランス良い栄養を確保した上で目標体重の活動代謝で痩せるのが理想だと思う

07085788052

散歩日課にしたらじわじわ体脂肪率が下がってじわじわ筋肉量が増えて体水分率も増えて1kg太った
基礎代謝も上がった
減らねえ
1kgとか誤差で1日で戻りそうなのに減らねえ
食うなって話だよな

体脂肪が減って筋肉量が増えてるなら、体重アップしてても成功してるんじゃないかな
1キロは誤差っちゃ誤差だけどさ

体脂肪率減るなら体重なんてどうでもいいわ

散歩程度で筋肉量なんて増えるかね？
速歩くらいのペースならわかるが

摂取カロリー<消費カロリーは鉄則だから
筋トレしながらダイエットなら
タンパク質は摂りつつ炭水化物、脂肪分は減らす食事するしかない

朝計ると22～23%、夕方19%台。家庭用インボディなんだけどこんなに変わる？

>>282
我が家のタニタも朝は夜の3%増しくらいになるよ

>>283
それが普通なんだね、ありがと

>>282
この書き込みは自分なんだけど今は

朝　19.5%～20%台、夕方　16%後半～17%台の表示。

こうやってみると減ってるんだなと確認できた(笑)

>>285
おめでとう
何してたか知りたい

ダイエットとか一度もした事ないけど16歳ぐらいから40代の今もすーっと体脂肪一桁
暴飲暴食だけど甘い物が嫌いでジュースもほぼ飲まない
朝飯は多め

なんでダイエットスレにきてんだよ