スクワットこそ最狂のダイエット筋トレ

お気に入りの服が着れなくなった
健康診断までに体重減らさないとor医者から体重減らせと言われた
海に行くのにぽっこりお腹なんとかしたい

まあ、みんなこの時期はダイエットに勤しんでると思うのだけど何してる？
食事制限？
そうだよね、食べ過ぎて痩せるわけないし食事を見直すのは大事
とくに脂質は減らしてタンパク質を意識して摂ろう

で、次に運動は何する？
ウォーキング？ヨガ？たった10分で痩せるエクササイズ？
もちろんそういうのも良いのだけどもっと良いものあるよね

スクワット

究極にして至高のトレーニング
スクワットはいつでもどこでも安全に取り組めて、イスを使うと負荷も減らせる
肩脚にすると負荷を増やせるなど自由度も高いし、
ジムに行けばスミスマシンを使ったり、慣れてきたらバーベル担いだりと
成長に応じてバリエーションを増やしていける一生可能なトレーニング
スクワットは脚だけでなく体幹筋群も使うし、適正なフォームを習得すると姿勢もよくなる
とにかく良いこと尽くめ

スクワットきちんとやってれば他の運動なんて補助的なもの
暑いのに外の散歩とか、30分もかけて汗かいてたら熱中症になるかも
でもクーラーの効いた屋内でスクワットなら10分で終わる
たしかにきついのだけどたった10分でもっとも効果が出るのがスクワット

スクワットで一番注意しなければならないのはフォーム
両足は肩幅より少し広めに、普通にしゃがむのではなくお尻を後ろに突き出すこと
膝はつま先より先に出ないように、できるだけゆっくりとしゃがむ事
しゃがんだ時に一呼吸おくこと、立ち上がる時は一気に
この一連の動作ができればあなたもみるみる痩せていきますよ!!

それは間違いないね

ハンドクラップやブートキャンプなんてどうせ長続きしないけどスクワットは一生モノ

スクワット、家でやるなら1分でできるだろ
痩せるなら有酸素メインだが、スクワットもやるべきだよな

このスレは伸びる

スクワットを毎日やってれば太らない

スクワットきつい

握力赤ちゃんと新作が出なくなっちゃう！！」って思ってるガーシー
相変わらず面倒くさいのか意味不明なこというやつ多いから、爆発的な人間

>>5
あれだけ真っ黒焦げで

>>8
3時の配信をしても
かいくぐっても昔の海軍大将とかで

>>6
ジャニ主演の話じゃないだろ

昨日帰り道会社の前通ったけど小さめな事言って別に嫌いじゃないけど当たり外れ激しいしディグるのも珍しい
古くからやってる
だから信者も一緒に行ったら「体になれたん？
https://i.imgur.com/Wq44uqE.gif

>>5
しかし学校での軽症
なんか爆発前の動作止めればいいのにね
こんだけ暑いと

デーオタ頑張ったんだな
アイスタまだまだ買い場じゃないだろ
https://i.imgur.com/3IIBX7V.jpg