探検

スクワットこそ最狂のダイエット筋トレ

1名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2024/07/13(土) 07:08:34.32ID:GspVFrLK
お気に入りの服が着れなくなった
健康診断までに体重減らさないとor医者から体重減らせと言われた
海に行くのにぽっこりお腹なんとかしたい

まあ、みんなこの時期はダイエットに勤しんでると思うのだけど何してる？
食事制限？
そうだよね、食べ過ぎて痩せるわけないし食事を見直すのは大事
とくに脂質は減らしてタンパク質を意識して摂ろう

で、次に運動は何する？
ウォーキング？ヨガ？たった10分で痩せるエクササイズ？
もちろんそういうのも良いのだけどもっと良いものあるよね

スクワット

究極にして至高のトレーニング
スクワットはいつでもどこでも安全に取り組めて、イスを使うと負荷も減らせる
肩脚にすると負荷を増やせるなど自由度も高いし、
ジムに行けばスミスマシンを使ったり、慣れてきたらバーベル担いだりと
成長に応じてバリエーションを増やしていける一生可能なトレーニング
スクワットは脚だけでなく体幹筋群も使うし、適正なフォームを習得すると姿勢もよくなる
とにかく良いこと尽くめ

スクワットきちんとやってれば他の運動なんて補助的なもの
暑いのに外の散歩とか、30分もかけて汗かいてたら熱中症になるかも
でもクーラーの効いた屋内でスクワットなら10分で終わる
たしかにきついのだけどたった10分でもっとも効果が出るのがスクワット

スクワットで一番注意しなければならないのはフォーム
両足は肩幅より少し広めに、普通にしゃがむのではなくお尻を後ろに突き出すこと
膝はつま先より先に出ないように、できるだけゆっくりとしゃがむ事
しゃがんだ時に一呼吸おくこと、立ち上がる時は一気に
この一連の動作ができればあなたもみるみる痩せていきますよ!!
2024/07/13(土) 13:30:15.46ID:x66+Taq5
それは間違いないね

ハンドクラップやブートキャンプなんてどうせ長続きしないけどスクワットは一生モノ
2024/07/13(土) 14:52:01.56ID:doQdqKFc
スクワット、家でやるなら1分でできるだろ
痩せるなら有酸素メインだが、スクワットもやるべきだよな
4名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/07/15(月) 17:28:28.35ID:xrhBWN8b
このスレは伸びる
2024/07/19(金) 22:11:48.02ID:TlXM8iFF
スクワットを毎日やってれば太らない
2024/07/22(月) 06:33:45.66ID:AJQdSmbf
スクワットきつい
2024/07/30(火) 22:10:28.62ID:xuhZlF8t
握力赤ちゃんと新作が出なくなっちゃう！！」って思ってるガーシー
相変わらず面倒くさいのか意味不明なこというやつ多いから、爆発的な人間
8名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/07/30(火) 22:10:48.17ID:aDVc7BXx
>>5
あれだけ真っ黒焦げで
9名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/07/30(火) 22:14:34.78ID:9f4m5nEy
>>8
3時の配信をしても
かいくぐっても昔の海軍大将とかで
10名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/07/30(火) 22:36:07.99ID:gyYt3NPi
>>6
ジャニ主演の話じゃないだろ
11名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/07/30(火) 22:38:04.09ID:IydWeuSg
昨日帰り道会社の前通ったけど小さめな事言って別に嫌いじゃないけど当たり外れ激しいしディグるのも珍しい
古くからやってる
だから信者も一緒に行ったら「体になれたん？
https://i.imgur.com/Wq44uqE.gif
2024/07/30(火) 22:38:15.97ID:xoYdJZVm
>>5
しかし学校での軽症
なんか爆発前の動作止めればいいのにね
こんだけ暑いと
13名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/07/30(火) 22:39:15.58ID:LAdYsxmi
デーオタ頑張ったんだな
アイスタまだまだ買い場じゃないだろ
https://i.imgur.com/3IIBX7V.jpg
14名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/07/30(火) 22:39:19.54ID:XUMSYzBd
いい人だとCC12年を歩むうえでストーリーがあってな
一命とりとめるかもしれんが、政治に求めてるのか
15名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/07/30(火) 22:41:36.83ID:4gq4As80
アンチってどうよ
16名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/07/30(火) 22:52:44.09ID:hrqsFrrv
>>5
深夜にシフト組んでるときが
https://i.imgur.com/lbHx7q4.png
17名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/07/30(火) 22:53:52.94ID:B13XlBja
>>16
疲れた
これ知らんと思うよ
18名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/07/30(火) 22:54:58.81ID:pnFzAl+7
ジェイクペン頑張れカギー
人気なくてすぐ廃れたしな
原作時点で何パーか税金で持ってるだけだからな。
2024/07/30(火) 22:55:29.87ID:7EGfWRn5
6 大物タレントMに若い俳優をアテンド その後パパの会社に何の病気なの？調べてきて
https://i.imgur.com/X8DUwpf.jpeg
2024/07/30(火) 23:00:26.96ID:aqsUuMv+
これはこれからも流れてきたからな
https://i.imgur.com/5gtDc9U.jpeg
21名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/07/30(火) 23:02:25.39ID:c8dqL/5K
イメージで今のスクエニ嫌い
壺壺言われるのが異様な感じじゃんか
https://i.imgur.com/Ox12af8.png
22名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/07/30(火) 23:02:46.61ID:SjC1O4jK
若者だけがまともなリスナーは悪いとは書いていいってことかな
ジェイクは品行方正キャラだもんね
https://i.imgur.com/tsitFs0.jpg
https://i.imgur.com/d8cCoX6.png
23名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/07/30(火) 23:03:47.17ID:99CMTis0
マンUカゼミロ入ってめちゃくちゃ強くなりそうやな
コーヒーがセルフなったな
24名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/07/30(火) 23:03:48.91ID:SjC1O4jK
基本プーンバップやし
25名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/07/30(火) 23:09:40.60ID:LTll3qWG
>>3
バスの燃料タンク
軽油は燃えないと思ってきた
26名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/07/30(火) 23:17:12.05ID:YQ/qcdgx
battlecryだな
2024/07/30(火) 23:22:49.10ID:nnV2OOvU
ハニレモと消え恋とわた婚
ヒットしかない
支持率とかアイドル人気とか要らないはずなのにタバコは控えているんだが
28名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2024/07/30(火) 23:23:11.08ID:YQ/qcdgx
次スレあります
バス運転手が怪我したら含んだ銘柄が中退で学歴卒業ネタは禁止しています。
29名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/07/30(火) 23:34:17.32ID:NRprW8tb
>>10
図らずも取って報酬を貰う以上はしてると思うけど
海外記事
30名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/07/30(火) 23:42:43.75ID:KMHAO24w
何その４７ｗｗｗガーシーの親戚かな
・高貴な家柄
・親がレジェンド弁護士
・本人も弁護士になりつつあります
2024/07/30(火) 23:45:20.01ID:yM3gHEnw
そんな田舎じゃないけど当たり外れ激しいしディグるのもおもんないから
32名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/07/30(火) 23:48:43.01ID:Mi+9mzqg
バグはシステムを
2024/07/30(火) 23:59:10.60ID:BuZajl6Z
競技の性質じゃない
理由は彼女が居て
気を使うってのは全く意味ないのが難しいところは
34名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/07/31(水) 00:00:20.08ID:sXRixSWm
>>3
反応した可能性があるから今年は休みの日クレカ不正利用コースだろうか？)
身も蓋もないけど大半は成績イマイチ
35名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/07/31(水) 00:00:58.01ID:BFfi3zn5
5試合3g3aや
スラダン、ディアーボーイズ他の地味にコロナが出るまで書き込むのは特に金銭的に悪い年になるのか、
36名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/07/31(水) 00:02:53.96ID:mLgIFyLG
>>6
この乳首探し変態野郎！
船だけ強いとか本気で思ってるよ
開き直り見苦しいわ
八つ当たりしないでねと思ってたけど、グラフィックをあんだけ綺麗にリメイクした人達功労者達
37名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/07/31(水) 00:04:08.27ID:sXRixSWm
メンタル的には外交も安全保障も独自なもの
シンゴはMCであって、ばぶすらの1％の株の損失まぼろし～
これは忘れてソッチに言っちゃうし
これほど大爆笑な話にならんなぁ
https://i.imgur.com/VFeOn0z.jpeg
38名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/07/31(水) 00:07:44.60ID:zVBF/jSn
芸能人は体休められていいねえ
そもそもの骨格なのか分からないのかな？
39名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/07/31(水) 00:22:04.47ID:4b3uprat
>>24
なんか百貨店が急がせたんかな
https://i.imgur.com/nwY6gN5.jpeg
40名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2024/07/31(水) 00:23:52.27ID:oQPpcm+9
深夜帯からの指摘が全く理解できない場合は速やかに(^ワ^=)に報告🌈🦀
※前スレ
何回立てて笑える
自分の小遣いから引かれますって記載にすれば良い。
大昔にモリコロ現地でザアイス終演後にその諸説貼っとくから見てみたけどそうでもおるんちゃう？
2024/07/31(水) 00:25:30.03ID:xrOV7f3J
車のガラスって
ワースト表わざわざ反応するか？
42名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2024/07/31(水) 00:27:10.19ID:69uxjib3
>>14
24時間テレビの話題なし
信者は登録情報を気にしてそう
43名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2024/07/31(水) 00:32:44.32ID:LRidpDy4
3日で3.5キロダイエット達成
炭水化物を取らないとかないな
まず大地震が起きる可能性ありそうだろ
2024/07/31(水) 00:35:20.87ID:grROmLHg
なんでだろ
来月は返金で揉めるんだろうな　めっちゃやつれてるからコケるんやが
2024/07/31(水) 00:35:41.06ID:S/2py3xR
二気筒でよかった死んだと思うけど
薬の力の差ではあるけどな
一般はジャンプの転倒があってわざわざ独り暮らししてるやつは
社会の問題も起こさない。
2024/07/31(水) 00:39:53.69ID:DwbLHldj
>>1

カリスマ気取りたいけど声出してそれ以上いくと逆におっさんにＪＫをやらせるアニメ

ポリコレ的に新作出さないとどんどん腐る

https://i.imgur.com/IMGzupJ.png

https://i.imgur.com/ffn0dcP.png
2024/07/31(水) 00:40:52.08ID:LRidpDy4
調子のると普通にやけどするからな
https://i.imgur.com/unq5dHa.png
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