スクワットこそ最狂のダイエット筋トレ

お気に入りの服が着れなくなった
健康診断までに体重減らさないとor医者から体重減らせと言われた
海に行くのにぽっこりお腹なんとかしたい

まあ、みんなこの時期はダイエットに勤しんでると思うのだけど何してる？
食事制限？
そうだよね、食べ過ぎて痩せるわけないし食事を見直すのは大事
とくに脂質は減らしてタンパク質を意識して摂ろう

で、次に運動は何する？
ウォーキング？ヨガ？たった10分で痩せるエクササイズ？
もちろんそういうのも良いのだけどもっと良いものあるよね

スクワット

究極にして至高のトレーニング
スクワットはいつでもどこでも安全に取り組めて、イスを使うと負荷も減らせる
肩脚にすると負荷を増やせるなど自由度も高いし、
ジムに行けばスミスマシンを使ったり、慣れてきたらバーベル担いだりと
成長に応じてバリエーションを増やしていける一生可能なトレーニング
スクワットは脚だけでなく体幹筋群も使うし、適正なフォームを習得すると姿勢もよくなる
とにかく良いこと尽くめ

スクワットきちんとやってれば他の運動なんて補助的なもの
暑いのに外の散歩とか、30分もかけて汗かいてたら熱中症になるかも
でもクーラーの効いた屋内でスクワットなら10分で終わる
たしかにきついのだけどたった10分でもっとも効果が出るのがスクワット

スクワットで一番注意しなければならないのはフォーム
両足は肩幅より少し広めに、普通にしゃがむのではなくお尻を後ろに突き出すこと
膝はつま先より先に出ないように、できるだけゆっくりとしゃがむ事
しゃがんだ時に一呼吸おくこと、立ち上がる時は一気に
この一連の動作ができればあなたもみるみる痩せていきますよ!!

毎日ワイドスクワットを1日10回から始めて最近は50回やるようにしたら、明らかに体型が変化してきた
やっぱ継続は力なりは本当だなと
体重は増えたり微減だったけど体重に惑わされず写真で記録するのが大切だね

>>173
浅いと痛めるってツベ動画がある。

ヒザ始動になってませんでしたか？
筋トレは最初に動かした部位に効くと聞いた時あります
股関節始動にすることでヒザへの負荷を逃すことができると

浅いスクワットは股関節が使えずに膝に負荷が乗りやすい人が多くて
かえって痛めやすいと聞きました
股関節始動、深さはパラレルでやってみては？

>>173
正しいフォームじゃなかったのでは

野田クリスタルの動画参考にスクワットしてたら右太もも裏だけスクワットするときピキッと痛むようになってしまい全然できなくなった
これはフォームが悪いのか？右だけだからバランス！？

自分もスクワット中に右の股関節と膝が痛むようになった
股関節のストレッチするようにしたらましになったから歪んでたのかも

野田クリスタルて誰なん？てググったらタレント崩れかい
もっとシャンとした動画がナンボでもあるに

ス 、 ク 、 ワ 、ッ 、ト
スクワット〜(^人^)
の人やね

野田クリスタルはブラッククローバーの
新シリーズに合わせて
重い剣を振る要領で
重いバットのようなものを振る
トレーニングをしていた
（ケトルベルみたいに遠心力を使うトレ）

>>131
アラフォーおっさんだけど、クロスバイクでせっせと坂道登ってる部活帰りの高校生をシティサイクルで余裕で捲るレベルになっちゃったw
普段の脚トレは6レップ～10レップのバーベルスクワットを数セットやったあとにレッグプレスで追い込んでる

身長157センチ体重122キロ44才巨大デブ婆が57キロになった事は確かに凄く頑張った思う
るはち
https://x.com/hinatanweb/status/2006846925463761127?s=20
・・が！また25キロ近く戻り現在100キロ少しになり合計45キロ再度太る。あと20キロで元の122キロ(画像・ポストで知らせてない為フォロワは知らない)下で20キロ戻り77キロになった事は
↓
(65kg痩せたけど20kgリバウンド)
hinatanweb
https://x.com/hinatanweb/status/1929275912047996980?s=20
知らせてるが現在の100キロと少しになった事は公表せず黙ったまま。例え戻っても1度−65成功したしいい思う人いるかもしれんが65減量でフォロワ一気に増えたんだから(UP前は2千位だった、ちなみに大谷翔平凄いが私もっと凄いと大谷翔平と一緒に画像上げバズった)フォロワにきちんと伝えないとダメだろ(122→102で20キロ減程度じゃまず増えてない)
これ↓もよく載せてた
うっふ〜ん65kg痩せた者よ〜ん♡
アトピー性皮膚炎も消えちゃったわ〜ん♡

巨デブ婆が♡付けうっふ〜ん♡とか巨デブ豚オバハン、きめーんだよ
65キロ減UPした時は私はキラキラ✨していた✨偉い、尊敬するリプ沢山きて言ってたけど8割方戻ったらキラキラもねーよ、つうか
自分の事キラキラとか、うっふーん♡もキラキラしていた✨とか巨大デブス婆が言うな
きっめーんだよ！
体重8割戻り巨デブ→元の巨大デブを知らせなけりゃ単なる巨デブ婆詐欺師なんだが？
オンラインで(30分有料)私と話せます
著名人気取りの巨大デブブス婆詐欺師
誰が金払い100キロ超え巨大デブス婆と話したい思うんだよ57→77デブ戻り画像だけでなく

77キロ→100キロに太った現在の巨デブ画像&文も載せ65キロ痩せた思ってるフォロワの人達に伝えろや詐欺広告と同じ

巨大デブブスオバハン豚ステマ婆詐欺師

>>94
量産型リコ

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