トレーニング頻度が増せば筋力、筋量は伸びる
研究では週に3回までは順当に伸びて4回以上はほぼ頭打ちだがそれでも若干伸びてる

毎日トレーニングしていたら回復が追いつかないとか、
長時間トレーニングしていたら筋肉が減る、みたいな歪んだ知識を植え付けられてるようだけど
アスリートはほぼ毎日トレーニングしている
試合や大会の翌日でさえ調整の運動をしているくらい、ほぼ休みらしい休みはない

ここで言う毎日ってのは、今日は胸、今日は脚みたいな分け方するのではなく
全身全ての筋肉を毎日鍛えた方が成長は加速するという事

ボディビルダーが日にちをあけるのは並の人間にはできないくらいハードに追い込んでるから
脚トレの前後に呑気に散歩したり笑顔でトーク映像を収録するような余裕がある時点で全く追い込めてない
この程度の強度なら毎日できるし毎日やらないと伸びない

サッカー選手や競輪選手の太ももの筋肉が凄いのは週に1回のトレーニングの賜ではなく
毎日、死ぬほどトレーニングしている結果によるもの
それを考えたら週に1回の部位トレーニングでは全然足りないと普通の人は気付く