筋トレしながらダイエットしている人集まれ　9人目

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筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です

前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　7人目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1714898669/
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　8人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1718097822/

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いちおつ
だけど5ch終焉直前にしか見えない

いちおつ

１ナイスバルク♥

今日は背中と上半身前部の日

チンニング
自重8×3
ベンチプレス
60kg8 80kg4 90kg1 92.5kg1 80kg3
加重ディップス
自重＋10kg8×3
サイドレイズ（チートなし）
10kg10×3
マググリップラットプルダウン
66kg10×3
ケーブルローロー
73kg8×3
ワンハンドロー
左右24kg10×3
プレートマシン
ロー（マシンの重量不明）
左右70kg10×3
プリーチャーカール
20kg10×2

ステップミル10分（心拍数180弱）

今日は今週サボり気味だったので上半身全身法もどきで喝入れ
コルチ云々は無視

170cm51kgギリシャ彫刻細マッチョだ プランク 腕立て伏せ 散歩だけやっとけ！

ヒョロヒョロの筋肉無しの凹凸無し貧弱が彫刻とかギャグだろ
いいとこ即身仏

でも末期がん患者とか難民キャンプの子どもぐらい細くなれるのはすごいよな

ギリシャ彫刻ってどれも170cmの人体換算したとき70kg以上は確実にありそうなムキムキしか知らんわ
51kgの貧相な体を彫刻され後世まで晒し者にされた可哀想な人物の像とかすごく見てみたいので作品名教えてくれんか？

51kgはマルチだから放置推奨

マルチっていうかただのガイジだろ

最初はかなり太ってたときより太ももキツくなってパンツ全部買い替えてサイズあげた
最近上着もキツくなってきた

日本の若者が、海外に出稼ぎに行く時代が来たな

>>13
そんな話まだ聞かないが

チョコザップとかエニタイム通ってる人いる？
居たら器具の充実感とか人の層のこと教えて🤗

海外に売春しに行ってるよ
そのせいで、日本人女性が米国に入国する際は、売春婦と疑われる事例が多数
日本は売春婦を輸出する国に成り下がったんだよ

https://news.yahoo.co.jp/articles/45e549d827f77274ef5fefd82065a12bddddd62c

チョコザップは知らんけどエニタイムはよくも悪くも普通かな
パワーラックが多いくらいでその他のマシンについてはまぁ普通だったね
格安ジムでも同じようなとこはあるし、今通ってるとこがそんな感じ
まぁ支店によって違うんだろうが
そのかわりマナー客層は激安のとこよりまだよかったよ。

ベテランの女性ボディビルダーがYouTubeで「エニタイムは汚い、トレーナーいない」って言ってたわ

>>15
いろいろと主婦向けでたまにガチャコンうるさいけど基本平和

エニタイムはシャワールームは汚いね
排水口からドブのにおいした

2980円の格安ジムは特に高校生見たいな猿達が合トレで占領、マシンを勝手に移動させる（なぜに！？）単純にうるさいなどなど

あと拭かないやつ、床引きデッド後全てそのままにしていくやつ

あと設備の割に契約者数多いので18時とか行くとろくに使えない

安いとこは我慢するか時間ずらして行かなあかんね

格安行くぐらいなら家でダンベルだけでいいわってなる

金と民度は比例するからな
貧乏人は余裕が無くて荒れてる
金持ちは余裕があるから荒れる必要無し

昼飯食べたのに腹減ってきた（12時に、ご飯110g+納豆+ゆで卵1つ+鶏むね肉80gとそれなりに食べた）
これは血糖値が下がってるだけなんだろうけど、この場合軽めの運動→血糖値が上がる→空腹感なくなる
という認識でよろしいでしょうか
外暑いのでリングフィットレベルのぬるい運動やってみようと思います。

そんなに血糖値が乱高下するような昼食じゃない気がするけど

とりあえず、軽い運動+家の中の掃除、片付けで少し紛れました。
食べずに紛れるということは、中性脂肪が分解されて血糖値が上がっていると思い込み
何とか夕食まで持たせたいと思います。

>>26
コンビニおにぎり一個食べたほうがいいんじゃない
間食はした方がいいよ

ありがとう、近場にエニタイムとチョコザップができるっぽいからジム変えようかと思ったが見送るかなぁ

今メガロスなんだけどちょっと遠い

>>28
チンニングスタンド買えばいいと思うけどな

>>27
ありがとうございます、BCAAとCCD少量で乗り切りたいと思います。

>>30
https://www.youtube.com/watch?v=0xcgQnS3NOc

藤咲凪さん　現在の体重は「35kg」

170cm51kgギリシャ彫刻細マッチョだ 自分の身体を鏡で見てウットリしてる すばらしい！

今日は上半身前部の日
ベンチプレス
60kg10 80kg5 95kg1 80kg4 70kg7　
加重ディップス
自重＋10kg8×3
サイドレイズ（チートなし）
10kg10×3
トライセプスエクステンション
26kg8×3
ダンベルプリーチャーカール
左右16kg10×3
トライセプスプレスダウン
23.8kg10×2
プレートマシンショルダープレス
（マシン重量不明）40kg8×3
ペックフライ
59kg10×3

クロストレーナー（心拍数170超）10分

調子良かったのに終わってみれば中一日はキツイ。減量ブーストしてくれんかな

>>34
毎度ご苦労様です
扱う重量がかなり重そうですが減量の方は順調ですか？

有難う御座います
ちょっと3週間ほど自転車通勤サボったので
筋トレ日以外の日の消費カロリーが少なくリーンバルク的になってしまい3kg太ってしまいましたが、
再開して1週間で水含め今のところ3kg落ちました
先月が実質約−4kgなのでこれからもそれくらいのペースかなと思ってます
全く筋肉が落ちてる感じがなくいいかんじです
意外にも弱い所は伸びて強い所は維持って感じです

>>9
俺も51kgの貧相な体見てぇw

眠くて筋トレやる気ないなと思い高重量で1セット
あらふしぎ眠気が飛んだ

不摂生してしまった
飲みすぎてゲロはいて二日酔いだわ　

>>39
お大事に
二日酔いがかなり弱いくらいの飲酒量なら問題ないんだろうか？

たまに飲み過ぎるぐらいなら酒は問題ない
アテで脂質と炭水化物の過剰摂取の方がよくない

おまえらまだ筋トレなんかやってんのか？
女にモテたきゃウォーキングやれって

・基礎代謝以下の食事カロリーで
・あすけんで各栄養素を必ず満たし
・ウォーキング(全身の筋肉運動)の負荷にたんぱく質を入れる

そんな邪魔な図体止めて
早くここまで這い上がってこい
https://i.imgur.com/pXOvHEk.jpeg

人間には生まれ持った身体のバランスというものがあり、それを無視して筋肉だけを太くすると、太くならない関節や腱が重さに耐えられず壊れてしまう、というのがイチローの見解でした。

よくそんなみっともない体を晒せるな

>>42
誰もがチー牛と聞いてイメージするもやし体型そのものじゃないか
ちょっと日に焼けてるから痛んだもやし？
そういう体が理想なら毎日頑張ってウォーキングする必用もない
飯抜いてだらだらしてたら勝手になる体だぞ

>>45
【筋肉ビジネスの闇】に洗脳され搾取されすぎ。
イチローも言うように無駄な筋肉は【害】でしかない。

筋肉が浮き出てれば健康か？
筋肉が大きければ正解か？
答えはNO。

ステロイドだのジム会員だの筋肉youtubeだのの、
【筋肉ビジネスの闇】に騙されない正しい眼を持とう。

【筋肉ビジネスの闇】について
無知な君たちに話したいことがたくさんある

>>46
その陰謀論を勝手に信じるのは自由だけど他人様に押し付けるのはやめたまえ
それ一般人からすると反ワクや月面写真嘘説や天動説と同じだからね

俺みたいに170cm51kgのギリシャ彫刻細マッチョになりたかったらプランク 腕立て 散歩をやれ！

変なやつばっかりや

無職散歩ガイジともやし彫刻ガイジ
2人共ダサくて情けない体してるのになんで自信満々なんだろうか

筋肉ビジネスの闇に洗脳された者は違う。
過剰の筋肉による出力が生活に必要な脂肪と相乗して
より強い衝撃の負荷を与えて関節が破壊され
過剰な出力と筋力の脱力の難しさからさらに一部の関節や筋が壊れる者が多数。
劣等感や誘惑に導かれ
一生縛り付けようとする無責任な筋肉ビジネスに搾取され健康を害する者が後を断たない。

徘徊生保スキニーファットの筋肉へのコンプレックスが体と同様醜くてイイネ

>>52
そうだよな
加重トレと自重トレとチューブトレとウォーキング程度で十分なんだよ。それでモテる体になれる。それ以上はごく少数の人にしか褒めてもらえないし、実用性がない

加重トレ要らない。

自重トレたまに要る。
懸垂、ディップス、チューブトレたまに要る。
ウォーキングジョギング縄跳びプール柔軟毎日要る。
あすけんで栄養管理毎日要る。

プロテインやサプリ→カロリーを抑えて栄養を満たす為のダイエット食品の扱い。
こうだな。

ただしこれは健康者の話。
身体ぶっ壊れてでも人の上に立ちたい競技者やビジネス者はステロイドや加重トレでの顔デカマウントが収入や栄誉になる。
こいつらは今後は社会的に迫害していくべき。

>>55
加重トレええで
動ける身体、使える筋肉を維持しつつガッツリマッチョになれるんだから

別に下がったわけじゃないけどモチベ上がるかなぁと思って初めてのボディビルフィジークの観戦いこうかとチケット買ってみた
8月だから当日まで自分もできるだけ痩せていきたい

>>57
楽しそうやな
かけ声とかも考えてく感じ？　腹筋で大根おろせそう！とか　胸板セクシー！　モラルを弁えろよ！みたいな　

使える筋肉(笑)とは別人だったのか
変なやつ多いな

スポーツ垂たことない人の体に這い上がるって
坂道転げ落ちるレベルだよぉ

筋トレ本格的にやってたら女性から眼を見られることは激減した。本格的にやる前のしょぼい頃はジロジロ見られてた
今じゃ視線を外される。でかくて怖いんだろうな
遅筋中心に鍛えて身体を引き締めるのってどう思う？
低負荷高回数で凄い回数やり込んだら遅筋つきまくるかな？

自意識過剰とか病的とか言われそうだけど、筋トレがうまくいってきて身体がゴツくなって、
自分的に困ることが多いんだよね。スーパーを歩いていれば、自分の筋肉を爺さん婆さんにジロジロ見られている気がしてつらいし、
ガチホモにモテそうだし、女性には怖がらせてる気がするし、そもそも今のそこそこ厚い胸や肩、太い三頭筋とか、
せっかく得られたのに、自分自身がそれを美しいと思っていないのかもしれない
今みたいな、冬以外服着ててもゴツいのが分かる身体より、脱ぐと凄い、服着てるとわからない程度の身体を求めてるのかな？
俺の美意識ってどうなってしまったんだろう

>>62
それが正常。
イチローも言うように過剰な筋肉は【害】でしかない。

というかホモは容姿で筋肉デブに一目惚れすることはない。

基本的には韓国アイドルのあれが容姿だけで人を騙す為の美意識のトレンド。
韓国はそういう架空のフィクションで人を騙す技術に優れてる。

男女が筋肉デブに惚れるのはコミュニケーション上の力強さ、頼りがい、優しさ、仲間意識、制御できる愛らしさ等を意識した時。

自己愛プヨガリ同士のコミュニケーションとか面白

巣に帰りましょうねー
新 82.5kg100日後に66kgになる経過報告スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1718521359/

余計な筋トレをするな！プランク 腕立て 散歩だけで俺みたいに170cm51kgのギリシャ彫刻細マッチョになれるぞ ギャルの視線を独り占めだ！

>>66
画像貼ってみ

イチローは80kgで体脂肪率6%です

>>68
エグいよな

今日は足の日

バーベルスクワット
120kg6×4
床引きナローデッドリフト
150kg6を3set　+1rep
レッグエクステンション
66kg11×3
レッグカール
50kg8×2
カーフレイズ
188kg15×3

クロストレーナーで心拍数170～180位で20分

忙しくて朝体重測れなかったからトレ後測ろうかぁ

それにしても同じ系列店の同じメーカーのマシンで新旧違うだけで体感10kgは負荷が違うの謎

スクワットと床引きを同じ日によく出来るな
気力が凄い　

有難う御座います
まぁそもそも負荷がまだまだ上級者に比べれば軽いってのもありますが…
単純にしんどいことはてっとり早くまとめて終わらせたい性分なので

ここらへんから上になると筋肉より心肺機能がついていかないのが一番辛いです…やり始めるには三十路でいまや四十路なので遅かったかな
あまりやりたくないけどHIITやったほうが良いのかな…

>>70
こっちのほうがよくね。心肺機能も激強に鳴る
https://www.youtube.com/watch?v=pzE4XP_aI94

余計な筋トレをするな！プランク 腕立て 散歩だけで俺みたいに170cm51kgのギリシャ彫刻細マッチョになれるぞ ギャルの視線を独り占めだ！

胸筋鍛え始めると松ちゃんみたいにピチT着てアピールするようになるのなんでなの
あれがめちゃくちゃカッコ悪いから男ならやらない方がいいです

>>75
鍛え始めたところで簡単にまっちゃんの胸にはならないからそんな心配は無用です

>>75
俺は無地は着ないな

サイズの話であって柄の話はしてないでしょ

パツパツ気味でも、柄付きやブランドロゴ付きなら嫌らしくないよ

わざわざピチピチ着てる奴もいるが胸筋でかくなっていつも着てたTシャツがきつくなってサイズ大きいの買えば下が長くなって嫌なのよ…だからピチピチ仕方なく着てる

ダイエットが進むと筋トレにも興味が湧いてくるね
まだストレッチメインだけどちょっとずつ自重トレ始めた

【筋肉ビジネスの闇】に洗脳され搾取されすぎ。
イチローも言うように無駄な筋肉は【害】でしかない。

筋肉が浮き出てれば健康か？
筋肉が大きければ正解か？
答えはNO。

ステロイドだのジム会員だの筋肉youtubeだのの、
【筋肉ビジネスの闇】に騙されない正しい眼を持とう。

余計な筋トレをするな！プランク 腕立て 散歩だけで俺みたいに170cm51kgのギリシャ彫刻細マッチョになれるぞ ギャルの視線を独り占めだ！

とりあえず筋肉量多いし脚からやるといいかもな

イチローさんは専門のジムでトレーニングしてるんすよね
たるんだ胸のクソだせえ体の無職が同一視しては可哀想

胸、肩、背中、脚、体幹の4種目か、体幹を背中もう1種目にするかで迷ってる

>>86
5種目あるやんけというツッコミはさておき、腹筋は色んな派閥があって目的と手段によって重視するかどうかが変わるやで
個人的にはフリーウェイトでデッド、スクワット、オーバーヘッドプレスをきっちりやり込むなら副次的に鍛えられるんで腹筋は後回し
マシン、自重がメインなら腹筋もやる
鍛える目的にスポーツで使うことも視野に入れてるならこれも腹筋する
腰痛防止目的なら腹筋の筋持久力重視の種目をやる
……あくまで一例やけどこんな感じ

>>87
ありがとう
腰痛持ちだから体幹鍛えるよ

水泳はダイエットにいいね。
フォームがある程度できていれば楽に痩せられる。
バタフライができれば尚よし、デカい肩と背中を手に入れられる。
しかも水泳は怪我をしにくい。この糞暑い季節にもぴったり

この時期に水泳は絶対ダメ。
混む、以上。

水泳なんて泳げる人間はがっつりメニュー組んでインターバルでもやらない限りほとんど痩せない
ちゃんと泳げる人なら同じ時間歩いた方が余裕でカロリー消費多い
水泳で痩せられるのは泳げないやつか追い込む奴だけ

腕の太さ40cm、身長160cm
腕の太さ35cm、身長185cm
腕の太さだけ見たらチビの方が筋力ありそうだけど身長185cmは腕の長さの分だけトータルの筋肉量も多いから筋力の差は大してないってことで合ってる？

水泳は如何にも効きそうだけど効果なかったの？

あるさよ

卵
ほぼほぼ完全に山下ヲタだ
工場長ではだめっていう要素がある
ほとんどの炭水化物に対する
薬もない

何年目かでいうなら今年3年
８時間プラスして喋ってくれんか？

>>38
雨でも良いしずっと増配もしてるし

>>90
ロックバンドとかなら割とやってるしごちゃんでもおるんちゃう？
ご幼少からナルコレプシーぽかったけどこれからどんどん離れるぞモメサだろうけど
主演張れるジャニが減ってる状態なんだけど

移民して仮押さえした
今回段取りだけは本物には長期でもってレベルの違いはなにやっとるで

一回は必ず課金されるっぽいよね

苦しいミスリードワロタ
みんなで発狂って？それがまた変わるってことを