①筋繊維に物理的に大きな張力を発生させる
②代謝性老廃物の濃度を一定まで上げる
筋肉鍛えるためにはどちらかの条件を満たさないかん
・軽い負荷だと①が望めないので②を目的にへとへとに疲れ果てるまで追い込む
・高負荷なら追い込まなくても条件①を満たせるのでほどほどの回数で切り上げてもいい
・①と②両方満たせば効果は大きいけど疲労と心労がめちゃくちゃ大きい

あっしはお手軽にトレーニングしてちょっと良い感じの体目指すライト層なんで真ん中だわ
ガッツリ追い込める兄貴たちは本当スゲェなって思ってる