まずは気にせず食え
好きなもん食え
そのうち食いたくなる欲求が減ってることに気づく
それに食ってすぐ満足する
むしろ胃が重く感じる

それに慣れてからでいいよ
1日に食える量が激減して
体重も減ってくるから

ただそれが脂肪なのか筋肉なのか
それが一番大事
ちゃんと体脂肪率も測って
計算して筋肉量や体脂肪量を計測してくといい

筋肉量の減っていく割合が多ければ
タンパク質が不足してるってこと