>>831
朝　食パン一枚　ヨーグルト+レモン果汁　青汁+豆乳+コーヒー+はちみつ
昼　十割蕎麦(乾燥80g)　蕎麦湯　乳酸菌+ビフィズス菌カプセル
晩　ご飯　野菜を中心に普通に肉や魚　ただし量は半人前
間食　なし
お酒　断酒
運動　ウォーキング30分
リバウンド怖い…