体重別スレッド40～49kg台

ダイエットスレです

次スレは>>980が立てて下さい

去年は毎日1万歩歩いて40kgになったけど今年は42~43kg
スクワットや腕立てを1年近く続けて筋肉量も1kgくらい増えたものの胸元やお尻はさみしい…
皮余りはないけどボディラインを整えるのが難しい

今月の実績 48.8→53.0

太りたくてプロテイン飲んだり筋トレし始めたりってやってるけど
その成果があったのか2キロ太れた
でもなんだろう…体重が増えたことと同時に、この何かが迫ってくるような恐怖感は
太りたいから結果オーライなはずなのになぜ…

夏の間は毎日ウォーキング行けたけど寒くてめげそうだ

37.7大台に乗りそう泣

>>6
40超えてから来てね

ウォーキングを始めて4年経った
うんとスレンダーとはいかなくても
健康で人並みが維持できたら
良いと思うようになってきたけど
いつまで続けられるかたまに不安になる

使われてないのか…

小柄な人だとここちょうど良さそうなのにな

44kgが普通だったのに46kgになってしまった やばい痩せなきゃ

48からオルリとフォシーガを使っていっとき43.5まで落としたけど、いきなり食欲爆発で50近くまでリバウンド
過食期は約半年だった、満腹感がなくてつらかった
今は47あたりをうろうろしてるけど、もう減量はやめて維持のために薬をのんでる

たぶん3kgは太ったので頑張って戻す！
夏はこれからじゃーーー！

36.1大台割りそう

>>14
あまり無理しないでね

1ヶ月の間に1kgくらい増える期間が必ずあって
むくみだって分かっているんだけど
戻らなかったどうしようって毎月不安になってしまう
一喜一憂するのやめたい

35.7
ヤバいです

もうすぐ40歳女
毎日筋トレして5年
163ｃｍ47kg体脂肪率17%前後
家族から痩せすぎと言われてるけど別に普通ですね

>>18
訂正　普通ですよね？

>>18
BMI的には低体重だよ
18.5未満だから

>>18
だから何？

>>19
デブだからもっと痩せた方がいいよ
醜いデブ

>>19
シカトかよ

35.1kg

カリカリじゃない、、、インフルエンザや風邪に気をつけてね

35kg割りました

>>26
身長が分からないけど心療内科へ行きなよ

ようやく47kg突入したと思ったらひどい便秘…
結局48kgで停滞してしまった

薬を使わず出せる食べ物難しいー！！

去年大晦日は34.7kgで終わり
減らないけど増えないのでいいのか
体脂肪率は減って来てる

摂食予備軍はメンヘラ板へどうぞ

>>28
自分もやっと47kg突入したのに思うように減らなくて
結局164cm48kgで停滞
薬は使いたくないから食物繊維豊富な食材やメニュー模索中
さつまいもやバナナ美味しいけど正直飽きてきたw
86kgまで太ってここまで戻してきたからなんとか元の体重46kgまで戻したい

>>31
特に効く食材ありました？

自分の場合、結局便秘がましになるのって
白米を多めに食べたり外食でいつもより
多めの脂摂った時なんだよな
それじゃあ痩せないよー
お腹下してもいいからw便秘解消したい

>>32
一番お通じ良いのはたまに摂取量を増やせばてきめんに快腸なんだけどwつい食べ過ぎちゃうのが難点
食材だとギリシャヨーグルトやキムチの発酵類、果物、きのこ豆類、蒟蒻、芋ごぼう類、穀類かな
私の場合スムージーはそれほど効果なかった
やっぱ丸ごとゆっくり咀嚼したほうが腸に伝わるような気がする
水溶性・不溶性バランスよく取るの難しいよね
あと有酸素運動とか、腸活ストレッチ毎日やってるよ
おヘソ周りの天枢(ググってみてYouTubeとか動画もあるよ)っていうツボ押しマッサージかな
動かないなら動かしてやる！みたいなぜん動運動
毎日必ず出るとかないけどやるのとやらないのとじゃ全然違ったよー

たくさん食べたサイン送れば反映してくれて、少ないとストレス起こすってなんか素直だな腸さんは

>>33
やっぱ濃度高いから？ギリシャがいいのだろうか。買い置きしてる普通のヨーグルト水抜きして食べてみようっと。