体重別スレッド40～49kg台

ダイエットスレです

次スレは>>980が立てて下さい

去年は毎日1万歩歩いて40kgになったけど今年は42~43kg
スクワットや腕立てを1年近く続けて筋肉量も1kgくらい増えたものの胸元やお尻はさみしい…
皮余りはないけどボディラインを整えるのが難しい

今月の実績 48.8→53.0

太りたくてプロテイン飲んだり筋トレし始めたりってやってるけど
その成果があったのか2キロ太れた
でもなんだろう…体重が増えたことと同時に、この何かが迫ってくるような恐怖感は
太りたいから結果オーライなはずなのになぜ…

夏の間は毎日ウォーキング行けたけど寒くてめげそうだ

37.7大台に乗りそう泣

>>6
40超えてから来てね

ウォーキングを始めて4年経った
うんとスレンダーとはいかなくても
健康で人並みが維持できたら
良いと思うようになってきたけど
いつまで続けられるかたまに不安になる

使われてないのか…

小柄な人だとここちょうど良さそうなのにな

44kgが普通だったのに46kgになってしまった やばい痩せなきゃ

48からオルリとフォシーガを使っていっとき43.5まで落としたけど、いきなり食欲爆発で50近くまでリバウンド
過食期は約半年だった、満腹感がなくてつらかった
今は47あたりをうろうろしてるけど、もう減量はやめて維持のために薬をのんでる

たぶん3kgは太ったので頑張って戻す！
夏はこれからじゃーーー！

36.1大台割りそう

>>14
あまり無理しないでね

1ヶ月の間に1kgくらい増える期間が必ずあって
むくみだって分かっているんだけど
戻らなかったどうしようって毎月不安になってしまう
一喜一憂するのやめたい

35.7
ヤバいです

もうすぐ40歳女
毎日筋トレして5年
163ｃｍ47kg体脂肪率17%前後
家族から痩せすぎと言われてるけど別に普通ですね

>>18
訂正　普通ですよね？

>>18
BMI的には低体重だよ
18.5未満だから

>>18
だから何？

>>19
デブだからもっと痩せた方がいいよ
醜いデブ

>>19
シカトかよ

35.1kg

カリカリじゃない、、、インフルエンザや風邪に気をつけてね

35kg割りました

>>26
身長が分からないけど心療内科へ行きなよ

ようやく47kg突入したと思ったらひどい便秘…
結局48kgで停滞してしまった

薬を使わず出せる食べ物難しいー！！

去年大晦日は34.7kgで終わり
減らないけど増えないのでいいのか
体脂肪率は減って来てる

摂食予備軍はメンヘラ板へどうぞ

>>28
自分もやっと47kg突入したのに思うように減らなくて
結局164cm48kgで停滞
薬は使いたくないから食物繊維豊富な食材やメニュー模索中
さつまいもやバナナ美味しいけど正直飽きてきたw
86kgまで太ってここまで戻してきたからなんとか元の体重46kgまで戻したい

>>31
特に効く食材ありました？

自分の場合、結局便秘がましになるのって
白米を多めに食べたり外食でいつもより
多めの脂摂った時なんだよな
それじゃあ痩せないよー
お腹下してもいいからw便秘解消したい

>>32
一番お通じ良いのはたまに摂取量を増やせばてきめんに快腸なんだけどwつい食べ過ぎちゃうのが難点
食材だとギリシャヨーグルトやキムチの発酵類、果物、きのこ豆類、蒟蒻、芋ごぼう類、穀類かな
私の場合スムージーはそれほど効果なかった
やっぱ丸ごとゆっくり咀嚼したほうが腸に伝わるような気がする
水溶性・不溶性バランスよく取るの難しいよね
あと有酸素運動とか、腸活ストレッチ毎日やってるよ
おヘソ周りの天枢(ググってみてYouTubeとか動画もあるよ)っていうツボ押しマッサージかな
動かないなら動かしてやる！みたいなぜん動運動
毎日必ず出るとかないけどやるのとやらないのとじゃ全然違ったよー

たくさん食べたサイン送れば反映してくれて、少ないとストレス起こすってなんか素直だな腸さんは

>>33
やっぱ濃度高いから？ギリシャがいいのだろうか。買い置きしてる普通のヨーグルト水抜きして食べてみようっと。

34.35kg
ヤバい食べられない

あっそ

>>36
身長低いんだろうね
150cm以下？

>>36
大寒波で寒いけど大丈夫？
他人事ながら心配だわ
あったかい物でも飲んで身体を労わってね

その人、体重増やす気ないと思う

そもそもスレチなのに何度も書いてるしネタかかまってちゃん

33.95kg

何kg台の減量でもそれなりに大変だけど40kg台の数kg減量はめっちゃ難しい
身長にもよるけど肌や髪につやがなくなったりシワっぽくなったり
特に40kg台中盤から前半にかけてが山あり谷あり、もどかしい、どの辺で減量やめるか思案中
165cmで平均より高い方
今45kg行ったり来たり
カリッカリになる手前で手を打ちたい
維持できる範囲にしなければ

小柄向けのスレかと思って開いたら全然違ったｗ
BMI19とか20くらいを維持したい小柄はどこのスレに行ったらいいんだろｗ

ここダイエットスレで合ってる？w
やっと49キロになったから今日からここでお世話になるわ

40kg台のスレとはいえ
BMI18.5以下の低体重になってくると
それも健康面でちょっとね…

>>46
それそれｗ
もうそれダイエットじゃないじゃんて思う
上のBMI16くらいの人コワイ

>>45
誰か来ないか待ってた

おお人がいる
参考にしたいので、皆さんがしているダイエットの方法を教えて欲しいです
私はジョギングとウォーキングをしています

>>49
筋トレと週2回くらいの夕食の白米抜き

マンジャロとメトホルミン
ジムで筋トレ
食事バランス意識
たくさん歩く

49キロから1年くらいかけて40キロ目指したい

>>51
身長何cm？

154

>>53
43キロくらいにしておけば？

>>51
糖尿患者？

49から48に微減

164cm中年おっさんで今まで特に運動しなくても47～49kg高校時代の体型を勝手に維持してたけど、最近は50kg台に突入することもしばしば
運動しなきゃな

身長が164cmなら体重が54kgくらいあっても美容体重じゃん

>>58
>>57だけどそうなんや。確かに調べてみるとこの身長体重だとシンデレラ体重のほうに近いみたいだ　腹はまだ出てないけど腹筋始めようかな
https://i.imgur.com/tEsO4Eu.jpeg

163センチでずっと48キロくらいだったけど、40歳過ぎたあたりから太り出して52キロまで太ったから食事見直したりして49キロまでもどせた
けどお腹ポッコリは直らない
筋トレしたらマシになるのかなと思いつつ継続できない
有酸素運動ならまだできるんだけど筋トレが苦手

49〜48を行ったり来たり
運動しないと落ちないねー

47.9キロになったわー

やっぱ夏の発汗は偉大や
50kgから48.8kgまで勝手に落ちた

うやらまー

>>64
でも発汗が半端ないから、電車乗った時とか周りは涼しげなのに自分だけ汗ダラダラで必死でヘボいのよw

>>63
水分抜けてるだけじゃん

47.0kgなう
体脂肪率が27%あるから落としたい

46.9kg
26%

寝るとお尻の上の骨が痛い

過度な食事制限で10kg以上減ったけど、体脂肪28%だわ。161cm。

体重は48kg

>>70
皮余らない？

>>72
加齢もあって前かがみになるとウエストに横皺が入る、ブサイク。
あとはたいして細くなってないし皺は無いかな。

>>42
34kg台さまよってたけど1週間で33.35kgになってた
体脂肪率も低くなってさすがに生命の危険を感じる

>>74
この子は15kgだったよ
https://x.com/t9IoooE7vBSuXVS/status/1064332438455734273

スレチ超えて板チやん
メンヘラ板に行きなよ

その気は無かったのに、ここに該当する体重になってた
身長165cm以上167cm以下の５０代半ばのオッサン（爺かも？）

俺の場合は汗っかきだから夏場が一番体重が減る
それで勝手に48～49kgの範囲に入るね(普段は50.2kgとか)