エアロバイク 69台目

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aadb-RGMj [61.211.198.22])[sage] 投稿日：2024/03/01(金) 05:50:30.93 ID:smPIi2VJ0
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荒らしには反応せず黙ってNGしましょう。
次スレは基本的に>>970を踏んだ人が立ててください。
>>970を踏んだ人が気づいていないようであれば、気づいた人が
「スレ立てします」と宣言してから立てて下さい。（重複回避のため）

※前スレ
エアロバイク 65台目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1651864582/
エアロバイク 66台目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1682165688/
エアロバイク 67台目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1709239830/

※前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710635557/

私エアロバイクやりながら足首に巻くオモリ持って腕鍛えてるから結構忙しい
それと15分しかやらないけどただ漕いでる時も楽しいよ

>>508
ながらで気づけば1時間過ぎてる人ってどういう負荷で回してるの？

>>515
効果的な動き、とは？

試しにゆるゆる負荷にしてみよう

>>518
やるにあたって適切な強度ってのがあるだろ？何を基準にするかは人によるが、負荷、回転数、継続時間、心拍数とかな
でも漕ぐのが苦痛としか感じてないやつはそれが適切にやれてるとはちょっと思えない。強度が高すぎても低すぎてもどっちにしろ苦痛でしかないなら正しさを判別できまい
勉強でも単に苦痛としか思わずにやっても効果的な学習方法を取れてる可能性が低いのと同じ

>>520
何を意識してどんな効果的なメニューを組んでやられてますか？

>>517
負荷軽くして心拍数は120から130目安。気を抜くと110くらいまで落ちるけどゲームとかじゃなく動画なら115より下にはまずならない
ここ1月はこんな感じ。今週は家にいないのでやってないのと2週間前は週半ばから外泊なので少ない。2.3週間前は多分映画とかYouTube見てた。記録切ったあとも動画終わるまでは漕いでる
先週はゲームしてたから効率落ちてるけど時間切ったあとも跨ったまましばらくクールダウン程度に回しながら30分くらいゲームしてたわ
https://i.imgur.com/3HnjiaA.jpg

俺はダイエット目的だからこんな感じの設定にしてる
昔は負荷重くして回転数60とか70かな？ で心拍数140くらいもざらにあったんだけどダイエットより体力づくりの設定になっちゃってたみたいで足の筋肉が付きすぎたので今は負荷軽めにしてる
体脂肪はもう1ケタまできてるけど5％くらい人生で一度は落としてみたいなあと続行中
体力づくり目的でも負荷重くしてケイデンス意識すれば140くらいなら動画見ながらでも余裕だよ

余裕かどうかは年齢で全然違う

あー、今回は俺の話のつもりでした
>>517とか>>521あたりは一般論よりお前はどうやってんのって話かと思ったので

事務職か体力を使う職か、てのもあるし日頃の運動強度なんて人それぞれ違うしなぁ。最低でも心拍数は120以上は意識してるけど、気が緩んだらすぐ落ちるね。

運動強度なんて人それぞれ違うというのはそらそうよ
でもそれが正論だねみんなに配慮しようねみたいな空気になるとできるやつの言う事なんて何の役にも立たない、俺の出来る基準(書いてない)で話せと言う書き込みが増えるだけなのだ

>>522
これって才能あるほうなの？

俺才能あるない言ってた人じゃないけど特にないと思うよ
よっぽど向いてない人じゃなきゃ誰でもできると思ったから貼った

中～高強度トレの苦痛にも耐えられる根性
🆚
スクリーン見ながら長時間ダラダラ過ごせる才能

このスレでの価値的には後者が優勢

ここダイエット板だし当然だろ
苦痛に耐えられる根性とやらはウ板で発揮してもろて

才能ないな～w

虚飾おじさん登場

>>523
冬場に脂肪を減らすのは風邪を引きやすい、あるいは熱出ると体力ないから
つらいと思うのでお勧めしない。

冬ごもりの準備しないとな

>>521
俺は心拍数135キープを100分やってる
けど別に細かいこと考えなくても快適〜ちょいキツくらいの負荷である程度の時間やれれば何でもいいと思う

60分走行を月33回換算でやれる俺は才能ありますね
時間を作るのも能力

全くその通り
時間が取れなかったとか環境が違ったと言い訳するやつは下等生物
有能は時間無いなりにジョギングなりスクワットなりフィットネスに組み入れ、そして黙ってる

週3回120分～150分漕いでるけど才能有りますかね？

>>539
ありません
強いて言うなら筋肉を溶かすアホ能力がある

>>539
そんなにやって疲れ残らないの？逆効果じゃね

有酸素は20分はやった方が良いが60分以上はやらないほうがいいとは聞くよね

脂肪が十分にあるうちは脂肪優先で消費されるから気にすんな

やらない理由を見つける才能

昭和のオッサンかよ
ウサギ跳びとか部活中は水飲むなみたいな無駄通り越して害悪な事やらせる奴が言いそう

根拠はないけどまあ信じてやったらいいんじゃない
みたいなデマが基本なのに、
やらない方がいい系の有害なデマは珍しいな

心臓は心筋ていう筋肉だけど
もしかして溶けちゃうのか？
やばくね

チートデイとかも有害なデマだな
エビデンスは当然無いし、効果があったという体験談も無いのに、
何故か生き残る

免罪符みたいなもので、弱い心につけこむ系のデマにやられる

たまに腕振らないと心拍数上がらないなぁ
すぐ落ち着いてしまう

表示速度で時速40km/hを下回らないように60分漕げば脳は余計なことを考えられず心拍数も爆上がり
そして真冬でも滝汗

てすと

ここ1週間針がぴくりとも動かねえ
負荷あげるか動くのを待つか迷う

てかマラソンでも自転車競技でも120分以上走るメニューが有効として普通に行われてる
プロはスローなトレーニングを5時間やることもある

60分打ち止めは爆笑

あー、でも無理しないという観点では意味あるのかも

そんなに頑張らなくても60分以上やらなくていいよ
1週間に1回は好きなだけ食べていいよ
とルールをゆるゆるにした方が続くなら、その方がいい

エアロバイクだけやっていてジョギングや長距離走が早くなるんだろうか？

シティマラソンに参加しようか考えている。

心肺機能にはHIITがいいよ

補給しながらやれば筋肉溶けないでしょ

>>555
持久力は上がるかもしれんけど、ジョギングは慣れによる走行姿勢の補正が重要だからなぁ
ガニ股でドタバタ走られても困るだろうよ

補給したエネルギーを使うのなら体脂肪は減らないよ

補給しすぎてるから痩せない
わかってんだよ

我慢できたらこんな板いねえよ！

カスみたいな重量だけどバイクたまに漕いでたらスクワットの重量上がったわ。ありがとうバイク。

>>555
アホみたいなこと言ってないで自分で考えてやれ
まんまデブじゃねーか

マシン上のメーターで1000kcal消費するのにいつもは70分だったのが負荷を高くしたら45分になった
（負荷レベル13→20）
その代わり心拍数は160とかたまに出てる
なにを信じればいいのかさっぱり分からない
とりあえず汗と疲労だけは信じとく

初めてアルインコのエアロバイクを買おうと思ってたんだけど、12月に新製品がでるみたいで待つことにした
マジで運動不足だからエアロバイクの前に軽い運動続けて運動習慣つけてみよう
エアロバイクは気軽に毎日運動できそうなイメージがあるから楽しみ

みんな買う前はそう思うんだ

>>565
弟からスピンバイクもらったけど朝晩30分ずつ続けて2週間なるよ
針はピクリとも動いてねえけど
どうしたらいいのこれ
これ以上飯減らせねえ

エアロバイクキモチーーー！

心拍数160とか頭悪すぎて草
130に落として80分漕いだほうがマシ

>>567
私は針は6ヶ月目に動いたよ
気長にやるといいよ

>>570
よく耐えたな
おつかれ

苦痛と感じるならバイクの時間減らして飯の量じゃなく内容を変えたら簡単に痩せる。PFCバランスで検索してみろ。

キモチイイのか苦痛なのか統計取ったほうがいいな

心拍数160bpmはスポーツマンのトレーニングなら普通
ただのダイエットでそこまでするかは知りません

ダラダラ何も意識しないとケイデンス50くらい
心拍は120くらいで全然疲れない
60目指して漕いでるけど60前後にすると3分で心拍150まで上がるんよ
そこまでペダルは重くないしむしろ軽すぎるくらいなんだけど
ケイデンス50でも運動になるんかな
60だとキツくて嫌になってしまう

年齢とか平時の心拍数によるけど心拍数上がってるなら十分じゃねーの？
なんなら55とか53とか自分の納得できる心拍数を出せるケイデンスを探して調整すればいいと思うわ

負荷を軽くしても回転数上げたらきついのか？
心拍１２０でも運動にはなるけど強度が低いので長時間やらないと効果薄いだろうな
５５回転くらいで慣らしたらどうだ

目的何かって話じゃね
ダイエットなら120で強度十分な可能性は普通にある

回転数なんか負荷次第やろ

初心者だけどfitbox買っていい？

弱虫ペダルのハイケイデンスを真似したいのかな？

>>580
いいけどliteのがおすすめ
もしかしたらブラックフライデーで少し安くなったりする可能性もある

ケイデンス50という異常事態に誰も突っ込まない謎
全員おじいちゃんかな？

本当に悩んでるならメトロノーム導入するといいよ
それかピッタリの曲を探す

もしくは心拍数150ー120を繰り返す

自分で考えられないからってもう馬鹿な質問すんなよクソが
みんなの迷惑です

エアロバイクの機械の推奨ケイデンスとロードバイクは違うわな

自転車と同じ負荷に調節すれば同じ理屈が使えるだろうけど
別にわざわざ自転車に合わせる意味もないし
最適な負荷を各自調節すればいい

みんな俺の代わりにがんばれ～～

負荷軽くしてケイデンス50はまあ気になったけど相手の状況わかんねーしいちいちあげつらう必要ないしなあ

やっぱりある程度負荷を軽くして高回転、膝への一撃負担を和らげることに意味あると思うよ
痛めても愚かだし
ケイデンス65は欲しい
ケイデンス60切りつつ心拍数高めるのは危ない

継続時間がモノを言うフィットネスバイクであるならば
局所負担をかけず柔らかく平均的なペダリングしろということ
怪我したら明日フィットネス継続できません。

実際低負荷なのか高負荷だけど気になってないのかがわかんねーからにんとも
軽すぎるってレベルなら後者はない気がするんだけどマッチョがエアロバイクはじめましたとかなら有り得るんかな

そもそも、漕ぎ始めの15分は軽くやるべきだろう。
15分経過した後に負荷を上げても、ずっと一定の調子では
体が飽きるよ。

>>592
＞キツくて嫌になってしまう

こんな根性無しがまともな筋トレを賢くやってきたわけないだろw
アホらしい

>>593
みんながみんな向上心でやってるわけではないからね
動画観るとかいうオプションを付けなればトレーニング出来ないやつが大半、というか厄介なことにここではそいつらの声がでかい

スピンバイク買ったけど見た目のゴツさとは裏腹に最大負荷が軽すぎた。坂道漕ぐ様な負荷を求めてたけどそういう物を求めるでも無いんだね。まあ良いけど。

そういうもんだ

坂道は体重乗せてペダルが重力で沈む速度がmaxで、それ以上に必要なエネルギーが増えない
平地を全速力で走る時は重力使ってなくて筋力でペダルを押し込んでいるし、
反対の足がペダルを上に上げる力も使う

坂道より平地の方がよっぽどきつい

>>595
そういう負荷のかけかたはトレーニングやダイエットではしていけない類だからな
ローラー買ってその上でモノホンのクロスで走行する方が効率的だから
坂道気分味わいたいだけならその場でスクワット50回を1日3セットしろ

クロスでローラー使う奴いるのかよww
普通ロードだろww

風の抵抗は無いんだし、車体の重量だって気にしなくていいし、変速ギアのクオリティのか気にする必要ないし、ロード競技のトレーニングでもないし
クロスでもいいんじゃね

毎日ものすごい坂道を自転車で登って通学してたわいは陸上部で県大会を制覇したけどな

それなのにダイエット板に出入りしないといけないという事実が無意味さを物語っている

うん

これはなかなかにキレてますね

>>596
シングルギアの貧困ママチャリの話かな

ギア変えて負荷軽くしたら坂道の意味ないやろ
負荷重くしたいって言ってるんだから

モノホンのクロス羨ましい

>>595
使い方ちゃうで
押し漕ぎじゃなくてハムケツの引き上げで低負荷高回転でこぐものや

誰か話したと思ったらだいたい頭のおかしい初心者なのなんなん？
しかも必ず失敗してて事後報告

ああ、口コミ風ステマが激しかったシワ寄せがいま来てるだけか
売りたいやつは売れば完結だから説明なんてしないもんな
困ったものだ

ん？スクリプトかな？

天気がいいので窓の近くでエアロバイクした
気分爽快だった、

リアル外チャリは帰り道を考慮しないといけないのが難点だな
気分いい！って調子に乗って片道20kmくらいをシティバイクで行ったら
帰り道が向かい風で地獄を見たわ。4時間くらい乗ってたからK2もいてーし・・・

同じとこをぐるぐる回るんだよ
スクーターの慣らし運転してた時は川沿いを往復してた

職質されそう()

1分間隔で同じ奴が通ったら気付くかもしれんけど、
警官もそこまで暇じゃない