>>230
増量が必要なのは確かだがまず体脂肪率を10%程度まで下げるのが前提だぞ
ルイボスみたいに体脂肪率30%の状態で増量すると脂肪が増えるからまず減量しろという話になる
ちょっと調べれば書いてあることだが嫉妬君やルイボス君には理解できないらしい