例えばベンチの自己ベMAX60kgの人がいるとしよう
30kgなら多少ズシッとくるもののかなりの回数こなせるよね
数十回はできるだろうしなれれば百回以上ふつうにできるだろう

↑はフリーウエイトの例だけど他の種目でも考え方はいっしょだよ、まあまあの負荷で数をこなし体が引き締まっていく
だから、マシンウエイトやフリーウエイトの環境はぜんぜん必須ではなく自重だけで体型を変えることは十分可能
サーキットトレーニングでよくあるバーピーなんかは苦しくていいね
部活とかでみんな嫌がるすっごい脂肪燃えるキッツいやつ
必要なのは楽しむ心までいかずともやる気だ