別に律儀に72時間待つ必要なんて無いけどな
自分が出来ると感じたらやれば良い
アスリートレベルのトレーニングやらトレーナーつけて本当の限界まで追い込めば72時間の休憩はいるかもしれんけど一般人の普通のトレーニングじゃたかが知れてる