おすすめなのが水溶性食物繊維のイヌリンの粉を買ってホットコーヒーに溶かして飲むこと
クソをヌルヌルにするから便秘は無くなるし、とりすぎたら軟便になるくらい
1日何gかは人それぞれだが、俺は20gとっている
更に乳酸菌サプリも飲んでいると腸内環境も良くなったのかクソの臭いもマシになる