平均3600kcal
一日おきにチートデーで4500kcalオーバー
ダイエットというよりも食事を減らしている最中という感じ

あすけんの推奨カロリーが〜3236kcal
これ色々と試算してみたのだけど体重100kg、33歳男性、運動のみでダイエット
たぶんこれ
ちなみに運動消費目標カロリーは1000kcal(活動代謝を除く)なので
筋トレならインターバル込みで8時間くらい、有酸素運動だとウォーキング5時間程度
併用するなら筋トレ2-3時間とウォーキング3時間くらい
これ、痩せるくんのメニューに近いね
彼は実際それだけ運動しつつ摂取目安1800kcal程度？
これで140kgオーバーから現在78kgくらいまで痩せてる
なのでルイボスが本気で人間の体型に戻りたいなら上記運動メニューこなしつつ2000kcalにしなければならない
(体重分上乗せ)

で、現在運動らしい運動はしてなくて仕事もしてないので設定ミス
コメントで指摘したら速攻消されたので一応こちらに書いておく