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散歩&ウォーキング　ダイエット1周目 【IPあり】

1名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bba-fs0/ [240a:61:30e3:9fc5:*])
垢版 |
2024/10/26(土) 10:50:26.78ID:rZEvSNnQ0
!extend:on:vvvvvv:1000:512
!extend:on:vvvvvv:1000:512
スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を複数行足してください

歩きと走りで意見や考えが全く合わないので分離しました
ランナーの方は以下スレをご利用ください
ジョギングでダイエット 1kmめ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1714873754/

散歩&ウォーキングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

分離前前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット171周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1728430241/ VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2025/01/22(水) 09:54:33.73ID:nuLUh3F+0
BMI28から3か月ほどでBMI24になったけど胃が小さくなったのか以前ほど食欲はないかな
適度の運動も面倒とは思わないな
ある程度時間を掛けて習慣に馴染みながら減らして行くのがいいんじゃないかな
160名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fe5-nfRJ [2001:240:296d:1200:*])
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2025/01/22(水) 20:33:36.59ID:lxoOHpPS0
>>158
だからそれで考えている人もいると思いますよ。自分もそんな感じですし
2025/01/22(水) 23:55:43.54ID:pbW9O5dv0
>>160
考えるのはいいんじゃないすかね
ヒトに押しつけるんじゃなければ
2025/01/23(木) 00:33:31.10ID:wksx1wS80
BMI22よりも、少しぽっちゃり体型の方が健康(長生き)でいられるとか
織田裕二の番組で研究者が言ってた
2025/01/23(木) 19:49:15.76ID:x6M2G8hv0
昔ばっちゃが入院した後
痩せた人からしんでったと言ってたよ
だから少しは脂肪つけた方が良いかもね
2025/01/23(木) 19:53:48.74ID:yE+fwi2C0
>>163
父が入院した時77キロあったけど6ヶ月近く入院して45キロになってしまった
その後1年生きたけど痩せてたらもっと早かったろうな
2025/01/24(金) 00:30:01.09ID:EK8XBTFs0
それ以上体重落ちたら早死にしただろwww
元々スゲーデブだったのか
2025/01/24(金) 10:49:28.07ID:YcMLJeDK0
散歩やウォーキングだと筋肉つかないから老後の筋肉貯金にならないのが痛い
2025/01/24(金) 10:59:14.61ID:ndEMRNBg0
最後は食欲なくして枯れるように亡くなるのみてると筋肉は負担にしかならない気がしてる
2025/01/24(金) 11:14:35.17ID:S9ILS2r70
散歩程度でも何もしないよりまし
169名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f93-nfRJ [2001:240:296d:1200:*])
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2025/01/24(金) 22:01:23.35ID:Jx8YKAcF0
>>163
そりゃ、入院してるような特殊な状況だったらそうなるでしょう。昔は痩せているイコール栄養失調だったし
いまの時代の健康な人間に当てはまるかどうかわからない話を持ちだされても
2025/01/25(土) 02:06:08.62ID:dpdfGaer0
>>166
筋肉はわずか数日で収縮してしまう
2025/01/25(土) 02:35:02.24ID:WYF0chsu0
フランスのおじさんモンテ10勝目なるか
2025/01/25(土) 02:35:30.36ID:WYF0chsu0
ごめん誤爆
2025/01/25(土) 08:54:06.11ID:Q4VPapEj0
高齢者のフレイルはリスク高い。筋肉大事
2025/01/25(土) 08:58:57.49ID:NWLSGdfe0
ウォーキングでも筋肉はつくけどな
デブってダイエット決意して半年はウォーキングのみだったがふくらはぎの筋肉ついて太ももも最低限の筋肉ついてスッキリしてきた
腹筋、背筋も最低限ついて腰痛軽減
175名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF1f-2JEj [49.106.188.108])
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2025/01/25(土) 09:03:56.88ID:Qdu0PWZ4F
筋肉の話など不要
筋肉つけたいなら勝手に筋トレやればいいだけだろ無能が
2025/01/25(土) 09:39:01.42ID:NWLSGdfe0
いくらお前の現実の人生がしょうもなくてごみ以下のでも、アホみたいなレスして無様を晒すなよ
2025/01/25(土) 22:41:47.00ID:Xn+DeWFTH
ウルトラウォーキングでてみたい
とりあえず50km
2025/01/26(日) 07:25:40.24ID:abdnKJ+OM
9000歩がデフォ×週６、なんら疲労感がない
179名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d28b-nNRX [123.218.176.144])
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2025/01/26(日) 10:49:03.03ID:r9o7h+HN0
>>178
ならば週7で良く無いか？もっとカロリー消費できるぞ
そもそも何で6なんだ？
2025/01/27(月) 01:00:20.69ID:/Ht/x6uU0
ウォーキングってどうやって楽しさを見出してる？
どこか目的地があればまだ頑張れるのだけど
歩くことを目的にすると見慣れた景色だし
どうしてもつまらないと思ってしまいなかなか続かない
2025/01/27(月) 01:22:35.46ID:Ww3JkPGC0
怪談とか聞くけどね
2025/01/27(月) 05:37:15.88ID:wf6n4q2z0
>>180
家から半径10km圏内はもう飽き飽きだが
ファステストラップを目指すか
撮りためたラジオ聞きながら歩く
音楽でもいいんだけど自前の音源は聴きすぎて飽きがでる
あとは季節感じるようなもの探しながら歩くかだな
2025/01/27(月) 07:35:17.57ID:DNOvI+ID0
自分は目的地設定して歩く事あるな
例えば5キロ先のブックオフに行って帰ってくるとか
2025/01/27(月) 07:52:12.14ID:6COeJsxS0
通勤行き帰り、昼休みの3回に分けてやってる
決まったルートだけどAudible聞いてたら楽しいよ
2025/01/27(月) 07:58:56.59ID:EFBNUgbyM
高速道路下の、幹線道路沿いの店舗が立ち並ぶ歩道を歩いてる
夏は日陰になるので助かる　街のおんなさんの、けつををながめる
2025/01/27(月) 13:03:56.43ID:KUrjTL7s0
マラソン大会走るといいぞ
短パン重ね着しないでタイツ履いてる女の子のケツを延々と眺めていても変態扱いされないし法的問題もない
2025/01/27(月) 14:50:51.74ID:B7OOb52y0
キモすぎる
2025/01/27(月) 17:30:22.97ID:nGLiQz160
某観光地住みだが、夜景が美しすぎて毎日歩いていても飽きない。これが普通だと思っていたが景色が良くないと人は飽きるようだな…
189名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e2f-MH6A [2001:240:296d:1200:*])
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2025/01/27(月) 20:45:49.18ID:RUXz/U7g0
家〜駅の間を歩き通勤。あと、仕事がピッキング作業で歩きまくり。いいも悪いもなし。今日は32,700歩でした
2025/01/27(月) 22:21:18.28ID:xRmjAVOQH
オモコロの恐山は耳読書の時間に充てるために毎日2万歩前後歩いてるとか
この前も10万歩って何キロなんだろうという動機だけで70km歩いたらしくて楽しみがあるってのはすごい
2025/01/28(火) 00:32:15.50ID:ay3WCLUv0
何の話だかさっぱり分からん
2025/01/29(水) 18:00:02.73ID:ues+AU7k0
電車通勤のうちに歩く習慣つけて痩せたい
来年は車になると思うし
193名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d28b-nNRX [123.218.176.144])
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2025/01/30(木) 21:48:38.05ID:ewaWa9s10
>>192
歩いたから痩せるわけではない
2025/01/30(木) 22:17:14.00ID:+rxCv7Lz0
>>193
痩せてってるよ！
食事も気をつけつつ1年でゆっくりだが6キロ落ちた
でも歩けてるの週3くらいだしもう少し習慣づけたいのだよな
2025/01/30(木) 22:34:02.65ID:zuLqTep90
マウント取りたい決めつけ馬鹿は定期的に沸いて、アホな上から目線したいゴミ以下の存在だから相手しても無駄
2025/01/31(金) 01:00:19.87ID:h45Ie4UU0
１年通してほとんど歩いてない奴がほぼ毎日30分歩けば必ず体重落ちる
食事制限は不要
いままで通りでオッケー
197名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d28b-nNRX [123.218.176.144])
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2025/01/31(金) 02:02:36.02ID:sCrPyqhQ0
>>196
食事制限は必須
2025/01/31(金) 07:32:01.45ID:gQ/D0ZhjM
両方一緒にやると、どっちので効果がでてるかわからない
2025/01/31(金) 07:45:44.98ID:L8hIDrPj0
痩せなくてもいいからキープできるとこまでは食事でコントロールできると、さらに食事を減らすにせよ運動するにせよ効果が分かりやすくなると思います
2025/01/31(金) 08:30:36.59ID:cpGCwCo90
食事制限だけでは効果はイマイチだったけど一万歩を歩き始めてからは確実に落ちてる
2025/01/31(金) 08:31:19.39ID:gQ/D0ZhjM
とにかく現代人都市住みは運動がたらない
ジムとか筋トレとかじゃなくて、
単に歩行が足りてない
それと外食を常食だと太るしか
2025/01/31(金) 08:38:05.24ID:gQ/D0ZhjM
外食店側は
薄味なんて不味いとしか言われるだけだから
とにかく味付けこれでもかこれでもか！
その味に慣れて、美味い美味いあー美味い！
こうなるともう薄味や少食にもどれない
結果デブへ
203名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4329-nNRX [240a:61:52a2:9494:*])
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2025/01/31(金) 09:30:47.14ID:a1PaEwCX0
>>202
外食が悪いんじゃ無くカロリー計算しないお前が悪い
2025/01/31(金) 10:09:20.12ID:EDAUqllj0
何ならご飯炊く時にも砂糖を入れてるからな。大手ほどそういう技は使っているでしょう
2025/01/31(金) 10:16:14.87ID:4UbvzOEL0
砂糖入れてるとわかるような白米食べたことないわ
2025/01/31(金) 12:04:16.96ID:h45Ie4UU0
>>197
またお前か
2025/01/31(金) 14:01:01.13ID:bYu7d27Q0
食事の9割が外食だけど４カ月体重減少中
食い方と運動量だよね
2025/01/31(金) 18:16:44.40ID:f8ztWpLDd
71から65に２ヶ月で約6キロ減ったけど目に見えての脂肪が落ちてないように思う
浮き輪が中々解消されんわ
209名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d28b-nNRX [123.218.176.144])
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2025/01/31(金) 19:55:26.91ID:sCrPyqhQ0
>>208
俺58まで落としたけど無くならないしそれ以上減らしたら仕事に影響出るからやめた
210名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e26-MH6A [2001:240:296d:1200:*])
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2025/01/31(金) 21:04:38.02ID:TO0ozjNF0
>>208
自分の場合はダイエット意識しはじめてから皮下脂肪が減りだすのに8ヶ月かかりました。皮下脂肪は手ごわいですよ。あと半年はウォーキングしてみるといいかもです
2025/02/02(日) 08:16:43.35ID:kczq1bUxH
思いきってペース上げて長距離ウォーキングしたら血尿でた
驚いたけど一時的なもので問題ないらしい
212名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-4ELh [49.98.116.121])
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2025/02/02(日) 16:47:07.05ID:ZJkhvy+yd
大きな変化はやめたほうがいいと思うよ
距離もスピードも増やしたいなら1.1倍減らしたいなら0.9倍みたいな感じにして徐々に減らすべきだと思う
213名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-4ELh [49.98.116.121])
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2025/02/02(日) 16:54:37.56ID:ZJkhvy+yd
よく考えたら1回10%もでかすぎるわ
5%前後でやったほうがいいんじゃないかな
2025/02/09(日) 16:23:24.01ID:j802Uss+0
しまむらの安い靴で歩いてたら足にまめできた
それなりの靴買わないとだめなのかな
それとも自分がデブすぎるのかな
2025/02/09(日) 17:29:39.41ID:Wf6h42Te0
物から入ってしまうからサロモン買った
前はジャングルモック使ってたが経年劣化で足首ゆるくなって履き替え
2025/02/09(日) 17:49:28.08ID:LCCRy0pr0
>>214
実売1万前後のランニングシューズが正解
GT2000 13かアディゼロSL2かペガサス41かリンコン4か880v14あたり
全部履き心地違うからあとは試着した方が良い
217名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b61e-imkm [2001:240:296d:1200:*])
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2025/02/09(日) 19:14:01.77ID:xnb9KTj00
ワークマンプラスで買った普通の靴で歩いてます
218名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 128b-1lQt [123.218.176.144])
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2025/02/09(日) 19:23:31.56ID:LQtlQC0L0
>>216
正解なんかないぞ
俺は3000〜5000円の靴でマメなんかできたことないしな
2025/02/09(日) 20:29:09.57ID:2d4vU5gCM
わーくまんでおけ
2025/02/09(日) 20:56:33.07ID:LCCRy0pr0
ワークマンで合う安上がりな奴はそれでいいと思う
ハイバウンス買ってみたが3回で捨てた
他にもインナー、メリノウール靴下、冬用グローブとかたまにワークマン試すがもれなく数回で捨ててるので合わないわ
2025/02/10(月) 09:22:53.21ID:rWOzFshzH
エクストリームウォーク50kに申し込んだ
12時間ならまあ行けるやろ
2025/02/11(火) 11:32:38.46ID:SBThKWZH0
ワークマンのメリノは何買っても気分が上がらないし劣化が早いし、どのみちウォーキング用はボロボロになるまで使い倒せるのでもっと高級品でいい
223名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b658-imkm [2001:240:296d:1200:*])
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2025/02/11(火) 14:42:53.78ID:jHxCm1Sp0
平日は仕事で3万歩以上。今日は休日だけど、ちょっとビックカメラまで買い物に。13,760歩
また明日からがんばろう
2025/02/12(水) 03:08:23.69ID:rKjXEVPa0
仕事で3万歩って凄いね
何の仕事です？
2025/02/12(水) 03:17:27.17ID:01CB78Gv0
倉庫作業でしょう
2025/02/12(水) 07:39:52.46ID:Shpe833iM
ウォーキングの一歩一歩と違うきがする
2025/02/12(水) 19:53:21.73ID:a7buFpp20
この時期の雨は流石に体調崩すの怖くて控えている
228名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b662-imkm [2001:240:296d:1200:*])
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2025/02/12(水) 20:52:09.43ID:1jwqC6A40
>>224
倉庫作業です。>>225さんの言う通りです。本日は31,510歩でした
ちなみに家〜駅も歩きで、その分も歩数に入ってます
2025/02/13(木) 01:02:54.08ID:nCw1mLbE0
>>228
足裏疲れない？
コンクリートの床でしょ
230名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 128b-1lQt [123.218.176.144])
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2025/02/13(木) 07:04:36.26ID:fJ9TGute0
>>229
俺も昔相互仕事してたことあるけど別にアスファルトと変わらんぞ
違いがあるとするならでこぼこが基本ないからコンクリの方が楽かもしれんくらい
2025/02/13(木) 08:24:12.43ID:cw1Xj33z0
毎日硬い床だと靴とかインソールに気を遣ってる？
2025/02/13(木) 18:15:19.20ID:oPOWRTSn0
>>228
返信ありがとう
荷物もってたりするのよね？すごいな
ダイエットしたくなくても痩せそう
体力無い私は多分無理だｗ
233名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 128b-1lQt [123.218.176.144])
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2025/02/13(木) 19:50:09.47ID:fJ9TGute0
>>232
重い荷物は台車とかコンベアとかを使うから重い荷物を持って歩くなんてことは少ないと思うよ
2025/02/14(金) 01:30:31.43ID:fCpdaT4Q0
Amazonか
2025/02/14(金) 01:30:38.38ID:fCpdaT4Q0
Amazonか
236名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 128b-1lQt [123.218.176.144])
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2025/02/14(金) 06:46:55.95ID:irhzGdbL0
>>235
Amazonかどうかは知らんけど倉庫って基本そうだぞ
そうなってないんだとしたらよほど無計画なゴミ企業
2025/02/14(金) 09:12:01.32ID:Ytd7Wf1O0
歩道歩くときも側溝の蓋の上を歩いてるけど特に硬い印象は感じないな
アスファルトの部分より平坦性が高いから良いような気がする
雨の後はグレーチング部分が滑りやすいので気を使うけど
2025/02/16(日) 08:24:10.35ID:qWCWryaVH
昨日は軽登山&ウォーキングで4万歩弱25km歩いた
ウォーキングより登山のが足が楽なの不思議だ
239名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e07-ot0k [2001:240:296d:1200:*])
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2025/02/21(金) 23:37:58.27ID:3MgwadM20
>>231
ワークマンプラスで買った安い靴を履いてます。あと、ハンドリフトで荷物をひく仕事を任されているんですけど、たまに重い荷物を引きます

返事遅れてすみませんでした。規制がかかってて書き込めなかったんです
240名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9539-dWyy [240a:61:10d7:5264:*])
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2025/02/22(土) 10:00:43.68ID:8t77J9IM0
俺は仕事で平均14000歩+荷物を持って歩いているから正確な消費カロリーが全くわからん
時には15キロくらいの荷物を持って歩いている時もある
歩数だけで最低500は消費らしいけど
241名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e57-ot0k [2001:240:296d:1200:*])
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2025/02/22(土) 10:13:29.42ID:z9IsQEaX0
>>240
https://tomari.org/main/java/kenkou_hokousuu.html
ここで、体重と荷物の重さを足して計算してみたらどうでしょうか
242名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9539-dWyy [240a:61:10d7:5264:*])
垢版 |
2025/02/22(土) 11:32:10.95ID:8t77J9IM0
>>241
荷物の量や重さは毎回違うから無理なんです
最大15くらいで最低1にも満たないのが完全ランダム
2025/02/22(土) 12:51:24.54ID:BKBKMmbP0
>>240
少なくともウォーキングは全く不要な生活っスね
244名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1dad-dWyy [2400:4051:e0e1:1a00:*])
垢版 |
2025/02/22(土) 13:03:08.60ID:GsLD/FuG0
>>243
休日だからと言って食事しないわけではないので休日はウォーキングしないと無理です
できるなら平日も毎日やりたいですが仕事終わった後毎日やるのは厳しいので平日は時々やっています
2025/02/24(月) 23:10:34.71ID:hks+DaXf0
>>238
うらやましい
自分は登り坂が辛い
階段より苦しくなる
あと、登山みたいな足場が悪いと膝が痛くなる
どこの筋肉を鍛えればいいのだろう
2025/02/25(火) 10:58:43.77ID:UpUbnHPn0
毎日やれないとか言ってるうちはダイエットできないだろう
247名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1db3-VlTG [180.27.2.208])
垢版 |
2025/02/25(火) 19:20:07.65ID:Y2U6OCc10
>>246
とっくの昔に目標体重達成済みで維持してるから心配無用
2025/02/26(水) 00:16:14.17ID:t/aUm403M
銭湯とかいくと、おめえらオレの立ち姿を見ろ！
ておもう
2025/02/26(水) 01:48:14.09ID:UpUbnHPn0
>>247
心配なんてしてない
何故ここにいる？
250名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1db3-VlTG [180.27.2.208])
垢版 |
2025/02/26(水) 06:27:46.28ID:Y2U6OCc10
>>249
維持もダイエットと同じだと認識しているから
食事制限とウォーキングをやめたら半年もあれば元に戻るからね
2025/02/26(水) 10:52:59.98ID:DcB9vnvZ0
>>249
上からモノを言うため
2025/02/27(木) 00:22:21.23ID:SWAixZCa0
>>251
納得w
2025/02/27(木) 08:01:34.94ID:pqhuAwnv0
>>245
歩き方に癖があるとか？
自分は平坦道を20km歩くと股関節に違和感が出てくる
山道なら地形に合わせて色んな動きをするけど平坦道じゃ同じ動きの繰り返しだから一箇所に負荷がかかりやすいてことらしい
自分も癖とかストレッチ意識するわ
2025/03/01(土) 16:00:57.15ID:3nvSdAQ40
Amaz◯nで買えるやわらかーい中敷きないかな？
2025/03/02(日) 11:48:50.29ID:Wign+YGpH
インソール何が合うのかいまいちわからん
硬いのがいいって言う人もいるし
スポーツゼビオとかでインソールだけでも見てくれるのかね
256名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 475c-bDya [2400:4051:e0e1:1a00:*])
垢版 |
2025/03/02(日) 11:55:39.22ID:f7u3fS9h0
>>255
靴屋で数歩歩くだけでわからない？わからないならどっちでも大丈夫なんじゃないか？
俺は極端に柔らかいのじゃないと無理だから探すのに苦労する
2025/03/05(水) 00:35:24.78ID:aGEbQCJU0
>>253
なんとなく思ってるのが
体幹の弱さ
体がグラグラしてしまうのを
膝で受け止めてるのかな、と
体幹の鍛え方がどうもわからない
258名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4778-bDya [2400:4051:e0e1:1a00:*])
垢版 |
2025/03/06(木) 07:07:42.17ID:Cvy24hZD0
>>257
膝が痛いならサポーター付けたらいい
程度によるがダイソーのでも十分効果ある
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