探検

散歩&ウォーキング　ダイエット1周目 【IPあり】

2026/03/05(木) 08:32:04.53ID:PIoN7GvP0
>>329
理想的じゃん
脂肪減って筋肉増えたんでしょ？
羨ましい
332名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 330c-5ecH [101.143.161.238])
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2026/03/05(木) 09:59:02.58ID:2zejQbLh0
歩くだけで筋肉増えるの？
競歩みたいなのなら増えそうだけど
333名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b889-XZZ/ [2001:318:2011:1b0:*])
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2026/03/15(日) 21:45:48.23ID:PW/wwHCR0
歩いとるのにお腹出る。夜食がうまいのが原因です。あと発泡酒。
334名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d06-3b0g [240b:12:a000:1e00:*])
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2026/03/15(日) 21:57:27.61ID:juwulri50
純粋なウォーキングじゃなく買い物ウォーキングマンなんだが、そこを変えたくて10年くらい前から歩き方を変えて腹回りのブヨブヨ脂肪は減った
あくまでイメージとして、股関節から下の筋肉は使わずそこから上の腹回り前後体幹の腸腰筋などを使って足を前に上げる&後ろへ引っ張るで大股で前に進む
内臓脂肪燃えてる感あるよー
335名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM28-dUA2 [58.189.44.198])
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2026/03/16(月) 07:03:01.21ID:Kc9Jkmr/M
ドローイングしながらってことか
効果高いと言うな
336名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f84-ohi4 [126.4.200.192])
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2026/03/16(月) 09:15:15.58ID:kMfUCeHJ0
暖かくなって明るくなるのも早くなると歩きやすいな
337名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 761b-dUA2 [101.143.161.238])
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2026/03/16(月) 13:26:15.28ID:0Sb2NxiR0
下着ドロもはかどるし
2026/03/18(水) 07:33:24.13ID:SA8FKnV+H
>>329
昔178cm49kgの男子が大学でアメフトを始めて
みるみる体重が増え半年ほどで標準より重くなった
こんなに早く筋肉が増えるのか？と
まだWindows95すら無かった時代に本で調べたら
「鍛えても筋肉は月に500g程度しか増えない」とあった…

現代のAIでも初心者が筋トレしても
筋肉は0.5～1kgしか増えないと回答
ウォーキングだけでは無理なのでは？
339名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d638-QDGv [2001:318:2011:1b0:*])
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2026/03/24(火) 21:23:13.12ID:N3OX/tP50
気温と日照りで汗かくようなった。コーナンでuv帽子購入。メッシュだと良かったけど毎回洗うか。
340名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e6f-tu8B [2001:318:2011:1b0:*])
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2026/03/29(日) 20:21:07.84ID:HT+P2uwx0
コーナンのメッシュじゃなく暑かったけん通販でメッシュの買ったわ。帽子が増えていく
341名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c384-Cl87 [126.130.174.213])
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2026/03/30(月) 14:56:15.00ID:7xDv2ko00
あなたその方言は徳島県ですね
342名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e2b-tu8B [2001:318:2011:1b0:*])
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2026/03/30(月) 22:02:56.68ID:7L3pOyDA0
違うよ。四国やけど
343名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43f8-Lf0q [2404:7a80:9f64:2200:*])
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2026/04/01(水) 01:17:15.23ID:h7zXR4Xk0
東予っぽい
344名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c384-Cl87 [126.48.43.65])
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2026/04/03(金) 13:22:19.72ID:4VMddL/S0
徳島以外の人もケンケン言うんだ
それは知らなかった
345名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e20-tu8B [2001:318:2011:1b0:*])
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2026/04/03(金) 21:17:50.56ID:Vl0p1yaX0
違う違う。破綻しそうなとこやで。
346名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c384-Cl87 [126.48.43.65])
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2026/04/04(土) 13:05:32.85ID:x72C2zGr0
どうして四国4県って仲悪いんだろうな
まぁ関西も仲いいとは言えないけど
徳島県ではスーパーに高知の日本酒売ってないもんな
文旦は売ってたけど

徳島でウォーキングしてたらちょっと迷子になった（笑）
347名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fb5-PjPI [2001:240:2470:f181:*])
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2026/04/06(月) 18:11:15.11ID:4K20WqM/0
低山歩き中コバエがスゴいんだけど
348名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3ac-nfov [240b:12:a000:1e00:*])
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2026/04/06(月) 19:12:48.23ID:ItEhMg3U0
コバエ｢おっ、臭いおっさんキター｣
349名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM47-MQhq [58.188.209.47])
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2026/04/07(火) 08:30:38.16ID:Ex9gg4m2M
生臭い匂いしてるから寄ってくるんか
350名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 932b-emtv [2400:2412:5320:c300:*])
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2026/04/08(水) 21:33:12.50ID:zo/w4YzF0
公園の遊歩道だけど蚊みたいな小さい虫の集団を掻き分けて歩いてる
351名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2384-2RjV [126.48.43.65])
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2026/04/09(木) 10:02:28.64ID:TYQL7PA00
さぼり気味だ
朝起きられないし
夜仕事遅い
352名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f17-UipX [2001:318:2011:1b0:*])
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2026/04/09(木) 17:13:43.87ID:HT4Hs+i70
雨である件
353名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73ee-mhX7 [2400:2412:5320:c300:*])
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2026/04/13(月) 21:41:41.80ID:L3IEUjRO0
杖２本両手に持って歩いてる年寄りをよく見るけど流行ってんのあの杖
354名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b336-DOCp [240b:c010:611:67e6:*])
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2026/04/13(月) 22:59:07.96ID:3+ZElulZ0
数年ぶりに外出たんか？
2026/04/13(月) 23:44:27.69ID:YsCaXiY+H
>>353
ノルディックウォーキングじゃなくて？
2026/04/14(火) 00:44:49.95ID:Or46dD300
>>353
海外では若人もやってる
ただのウォーキングより、上半身も使うし足腰にも優しい
357名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7374-mhX7 [2400:2200:97a:d0a:*])
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2026/04/14(火) 03:36:38.17ID:RqG22sH90
>>355
>>356
それだ！
2026/04/15(水) 21:09:30.13ID:AUKNfoOO0
油断してたら日焼けした
もう夏かよ
359名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 461e-57fH [2001:268:7235:3192:*])
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2026/04/20(月) 13:59:30.14ID:Xrm+2oue0
>>358
同じく
日焼け止め塗らないで一昨日10km歩いたら顔がかなり赤くなってしまった(´･ω･`)
最近はもう暑いもんねぇ
360名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H9e-57fH [133.238.82.199])
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2026/04/20(月) 22:17:15.40ID:4yZ6y+PhH
今日も5km歩いた
361名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bf3-WHk2 [2001:318:2011:1b0:*])
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2026/05/22(金) 18:39:52.17ID:OqYyDW+n0
赤ならまだマシな方よ。真っ黒に焦げる。
2026/05/22(金) 23:29:04.90ID:rgx2K3Fk0
>>361
赤くなるのは良くない
焦げる方がマシ
2026/05/23(土) 11:25:48.60ID:rk69RFRV0
今日の都内みたいな天気でも深い帽子と日焼け止めはお約束
日傘は迷ったけど
364名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hee-1LLa [133.238.82.199])
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2026/05/24(日) 01:24:49.72ID:S2UcOvVHH
今日は14km歩いた
4ヶ月で6km落ちたよ（　＾ω＾）
365名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bca-rwba [240b:c010:4c0:fcf6:*])
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2026/05/24(日) 01:27:06.58ID:xdhsWxZ50
前は20km歩けてたんか
366名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hee-1LLa [133.238.82.199])
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2026/05/24(日) 10:52:11.86ID:S2UcOvVHH
>>365
あ、6kgの間違い笑笑
多くても16kmしか歩かん笑
367名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb85-CJzb [202.67.30.173])
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2026/06/11(木) 22:14:50.51ID:8iCFSZ1e0
腹の脂肪が取れねー。
368名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ba7-P71R [2409:13:59c0:4200:*])
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2026/06/25(木) 11:31:26.71ID:wq33Tv/G0
178-96
４月から空調服着て１時間５〜６km7000歩程度のウォーキング始めて
４月93
５月90
６月87〜89でここ２週間変動無しで伸び悩んでる
食事制限は平日の酒とつまみのお菓子を辞めた程度
ここから先は休日の酒とつまみを辞めるしかないでしょうか？
369名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd86-Bo1B [240b:12:a000:1e00:*])
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2026/06/25(木) 12:11:37.80ID:UG1nezGr0
食事に関しては炭水化物を減らしてたんぱく質を増やす
ウォーキングにもお役立ち

あと食物繊維も増やす
370名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 351b-5x5E [182.167.45.182])
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2026/06/25(木) 20:57:18.01ID:3Ywfn8hG0
空調服着て歩くって普通なん？
何km歩いたよりも心拍数見るのがいいとは思うけど
2026/06/28(日) 12:09:28.58ID:8tlG99410
オレは夏場歩けば頭からバケツ水かぶったように汗かく人間なので、空調服って読んだ直後は知恵者やなと一瞬感じたが、自律神経(体温調節機能)に悪影響する可能性あるから、やめたほうがいいと思う。空調服はあくまで仕事で作業服を着用しなければならない人用のワークウェア。
372名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab05-8GfW [2409:13:59c0:4200:*])
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2026/07/01(水) 12:23:48.09ID:Eau+ex840
空調服着ての歩く気持ち良すぎるから着用しなきゃ続けられないなぁ
大風量で４時間連続運転とかするわけでもなく自転車で風感じる程度の風を1時間程度浴びた程度で悪影響あるならバイク系は乗れなくなるんじゃね
歩く仕事の人に空調服は危険だから着用禁止令出してるとこもないというか逆に去年から法律で推奨してるし

いちおゾーン2ウォーキングとドローイングは意識してます
プライムデーになったらソイプロテインデビューして1日の炭水化物を１食分減らしてみようと思ってます
おすすめのプロテインや割材ありますか？
とりあえずイチゴミルク味のやつを買っていつも飲んでる豆乳かピルクルの飲むヨーグルトで割ろうと思ってますが
2026/07/04(土) 04:54:22.94ID:3+feuPds0
>>372
あなたは好きにすればいい。人からやめとけ言われても続けてることみたいなのは誰にでもあるからね(全く別件で俺にもある)。でも人体は何のために汗をかかせるのかを考えたら、あまりよくないことではある。手持ち扇風機(ハンディファン)あるじゃん、あれだって汗かいたあとに使うのは良いが、真夏の屋外の炎天下に居るとき、身体が体温を下げるべく汗かかせようとしてるのに最初から汗かかせない(風に当たり続け)と体調によくない。非冷房の室内で扇風機使うのともまたちがう。
374名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 631e-PK// [163.131.96.135])
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2026/07/05(日) 11:08:36.78ID:NTlPqsM90
月曜はノートレの日だが、これでいこう

流れとしては、

* 4:30〜5:00 起床
* 水をコップ1〜2杯飲む
* ジムへ
* トレッドミル60分
* 帰宅
* 朝食（いつものスムージー、玄米🍙、サラダ、🥝、ヨーグルトなど）
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