探検

散歩&ウォーキング　ダイエット1周目 【IPあり】

1名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bba-fs0/ [240a:61:30e3:9fc5:*])
垢版 |
2024/10/26(土) 10:50:26.78ID:rZEvSNnQ0
!extend:on:vvvvvv:1000:512
!extend:on:vvvvvv:1000:512
スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を複数行足してください

歩きと走りで意見や考えが全く合わないので分離しました
ランナーの方は以下スレをご利用ください
ジョギングでダイエット 1kmめ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1714873754/

散歩&ウォーキングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

分離前前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット171周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1728430241/ VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
357名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7374-mhX7 [2400:2200:97a:d0a:*])
垢版 |
2026/04/14(火) 03:36:38.17ID:RqG22sH90
>>355
>>356
それだ！
2026/04/15(水) 21:09:30.13ID:AUKNfoOO0
油断してたら日焼けした
もう夏かよ
359名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 461e-57fH [2001:268:7235:3192:*])
垢版 |
2026/04/20(月) 13:59:30.14ID:Xrm+2oue0
>>358
同じく
日焼け止め塗らないで一昨日10km歩いたら顔がかなり赤くなってしまった(´･ω･`)
最近はもう暑いもんねぇ
360名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H9e-57fH [133.238.82.199])
垢版 |
2026/04/20(月) 22:17:15.40ID:4yZ6y+PhH
今日も5km歩いた
361名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bf3-WHk2 [2001:318:2011:1b0:*])
垢版 |
2026/05/22(金) 18:39:52.17ID:OqYyDW+n0
赤ならまだマシな方よ。真っ黒に焦げる。
2026/05/22(金) 23:29:04.90ID:rgx2K3Fk0
>>361
赤くなるのは良くない
焦げる方がマシ
2026/05/23(土) 11:25:48.60ID:rk69RFRV0
今日の都内みたいな天気でも深い帽子と日焼け止めはお約束
日傘は迷ったけど
364名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hee-1LLa [133.238.82.199])
垢版 |
2026/05/24(日) 01:24:49.72ID:S2UcOvVHH
今日は14km歩いた
4ヶ月で6km落ちたよ（　＾ω＾）
365名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bca-rwba [240b:c010:4c0:fcf6:*])
垢版 |
2026/05/24(日) 01:27:06.58ID:xdhsWxZ50
前は20km歩けてたんか
366名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hee-1LLa [133.238.82.199])
垢版 |
2026/05/24(日) 10:52:11.86ID:S2UcOvVHH
>>365
あ、6kgの間違い笑笑
多くても16kmしか歩かん笑
367名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb85-CJzb [202.67.30.173])
垢版 |
2026/06/11(木) 22:14:50.51ID:8iCFSZ1e0
腹の脂肪が取れねー。
368名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ba7-P71R [2409:13:59c0:4200:*])
垢版 |
2026/06/25(木) 11:31:26.71ID:wq33Tv/G0
178-96
４月から空調服着て１時間５〜６km7000歩程度のウォーキング始めて
４月93
５月90
６月87〜89でここ２週間変動無しで伸び悩んでる
食事制限は平日の酒とつまみのお菓子を辞めた程度
ここから先は休日の酒とつまみを辞めるしかないでしょうか？
369名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd86-Bo1B [240b:12:a000:1e00:*])
垢版 |
2026/06/25(木) 12:11:37.80ID:UG1nezGr0
食事に関しては炭水化物を減らしてたんぱく質を増やす
ウォーキングにもお役立ち

あと食物繊維も増やす
370名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 351b-5x5E [182.167.45.182])
垢版 |
2026/06/25(木) 20:57:18.01ID:3Ywfn8hG0
空調服着て歩くって普通なん？
何km歩いたよりも心拍数見るのがいいとは思うけど
2026/06/28(日) 12:09:28.58ID:8tlG99410
オレは夏場歩けば頭からバケツ水かぶったように汗かく人間なので、空調服って読んだ直後は知恵者やなと一瞬感じたが、自律神経(体温調節機能)に悪影響する可能性あるから、やめたほうがいいと思う。空調服はあくまで仕事で作業服を着用しなければならない人用のワークウェア。
372名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab05-8GfW [2409:13:59c0:4200:*])
垢版 |
2026/07/01(水) 12:23:48.09ID:Eau+ex840
空調服着ての歩く気持ち良すぎるから着用しなきゃ続けられないなぁ
大風量で４時間連続運転とかするわけでもなく自転車で風感じる程度の風を1時間程度浴びた程度で悪影響あるならバイク系は乗れなくなるんじゃね
歩く仕事の人に空調服は危険だから着用禁止令出してるとこもないというか逆に去年から法律で推奨してるし

いちおゾーン2ウォーキングとドローイングは意識してます
プライムデーになったらソイプロテインデビューして1日の炭水化物を１食分減らしてみようと思ってます
おすすめのプロテインや割材ありますか？
とりあえずイチゴミルク味のやつを買っていつも飲んでる豆乳かピルクルの飲むヨーグルトで割ろうと思ってますが
2026/07/04(土) 04:54:22.94ID:3+feuPds0
>>372
あなたは好きにすればいい。人からやめとけ言われても続けてることみたいなのは誰にでもあるからね(全く別件で俺にもある)。でも人体は何のために汗をかかせるのかを考えたら、あまりよくないことではある。手持ち扇風機(ハンディファン)あるじゃん、あれだって汗かいたあとに使うのは良いが、真夏の屋外の炎天下に居るとき、身体が体温を下げるべく汗かかせようとしてるのに最初から汗かかせない(風に当たり続け)と体調によくない。非冷房の室内で扇風機使うのともまたちがう。
374名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 631e-PK// [163.131.96.135])
垢版 |
2026/07/05(日) 11:08:36.78ID:NTlPqsM90
月曜はノートレの日だが、これでいこう

流れとしては、

* 4:30〜5:00 起床
* 水をコップ1〜2杯飲む
* ジムへ
* トレッドミル60分
* 帰宅
* 朝食（いつものスムージー、玄米🍙、サラダ、🥝、ヨーグルトなど）
新着レスの表示
レスを投稿する

ニューススポーツなんでも実況