散歩&ウォーキング　ダイエット1周目 【IPあり】

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スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を複数行足してください

歩きと走りで意見や考えが全く合わないので分離しました
ランナーの方は以下スレをご利用ください
ジョギングでダイエット 1kmめ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1714873754/

散歩&ウォーキングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

分離前前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット171周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1728430241/ VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

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単なる散歩も効果はあるがやっぱ背筋伸ばして腕振って大股でのウォーキングは普通に効くからな

>>3
歩き慣れてないとそうなるよね
俺は仕事で平均1.7万歩くらいだから3日5万なら余裕だわ

>>5
身長いくつ？
チビは立ち仕事有利
あいつら体重少ないから足腰痛くならない
立ち仕事にはチビが多いっての見かけて気になってる

>>6
開幕早々荒らしですかお疲れ様です

ダイエット板で身長煽りとか意味わかんねえな
なんGかVIPあたりでやりゃいいのに

身長しか誇れることない残念人生なデブだろ

そんなことはどうでもいいので皆さんウォーキングの話をしましょう
私は平日仕事で平均1.5〜1.8万歩休日は0.8〜1万（天候不良除く）です
皆さんはどんな感じですか？

平日も休日も朝の散歩で1.5万歩だな仕事以外でだから仕事入れるともっと歩いてると思う
人の少ない朝を散歩するのが最高に気持ちよくて家を出るのが徐々に早くなって今は6時に家出てる
通勤ついでの散歩が通勤前の散歩になってまった

>>11
仕事前は俺は無理だわ
そんなことしたら会社行けないや

今の時期は朝暗いから散歩していると徘徊しているみたいに見える

夏頃から夕飯後夫婦でウォーキングしてるんだが
何日も連続で歩くと足の裏が痛くて休憩日を作らないといけないかんじ

やはり安物の靴がダメなんだろうか
ミズノやアシックスのクッション効く高いシューズならだいぶ疲労感違いますか？

>>14
ミズノ　ウェーブライダー27
アシックス　GT2000 13
ニューバランス　860v14
歩きでもこの辺りを試し履きして自分に合ったシューズが良い

スリッポン欲しくてスケッチャーズ買ったが上記に挙げた安定志向ランニングシューズとは雲泥の性能差だった。近所のコンビニ用だが少しでも長く歩くなら絶対履かない

ホカのクリフトン9が個人的に最強ウォーキングシューズだがちょい高い

>>15
自分幅広足なので実際履いてみないと分からんですね

名前覚えておきます
ありがとう😊

>>14
安物ってのがいくらなのかわからんけど俺は5000未満の安物だけど特に足が痛いとかは感じないな

形から入るひとは大変ですね

>>18
継続できるなら何でもいいんじゃない？
継続できればよし、できなければゴミで成果以外はどうでもいいのだ

>>14
靴も大事かもしれないけど、私の体験から行くとウォーキング後のストレッチが大事なんじゃないかと思う
今はユーチューブに色んなストレッチやヨガが出ているので自分の体調に合わせて探してみてはいかがでしょう
ちなみに足裏が痛いときはつま先を立てて膝立ちの姿勢で自分の体重を乗せて伸ばすのがオススメです

>>20
スニーカーはワークマンの2900円のやつ履いてます

足裏は踵と中指の付け根あたりで、数年前医者に診てもらったところモートン病（小さめの靴履いたり、ヒール履く人がなりやすい）と言われました

専用のソールを購入してからは夫婦とも症状治ってましたが
夏頃からのウォーキングで再発してきたみたいです

とりあえずクッションマシなウォーキングシューズ買ってみて
連日歩かず、休み挟みながら続けていきたいと思います😊

42km歩き続けた時はさすがに足が筋肉痛になったな
でも豆とかできなかったし足裏の疲れもなかったonのスニーカー履いてた

靴は消耗品だから高いものは買う気になれないや

食生活見直して適度に運動すれば裸足でも痩せるけどな
デブのくせになに見た目気にしてんだよ

夏は体重落ちづらかったけど、急に寒くなってみるみる落ちる落ちる
なんなのかね
真逆の認識だったわ

寒いと体温めようとしてカロリー消費するからとかあるけど結局今まで節制してきた結果じゃないの
継続は力なりでしょ

俺は体重の増減に季節による変化はないや

>>15
スケッチャーズ俺は気に入ったわ

自分もスケッチャーズ気に入ってる

>>29
多分だけど早歩きとかする人には合わないかも？ってのは思う

>>26
急にみるみる落ちる原因が知りたい

>>30
俺が買ったのはサミッツキーペースだけど前足部のクッションが薄くてランニングシューズに比べるとダメダメ評価。長く歩くに適してない。スリッポンとしては同タイプのプーマよりは断然快適で良いけどね。

>>32
長く歩くってのがどの程度かわからんが俺は1時間程度で全く問題ないや

15719歩
歩き始めて数ヶ月
靴は今のところ大丈夫だけどこの先寒くなった時に歩くのにどんなズボンがいいのか
暖パンは汗冷えしそうなので選択肢外

一昨年会社が新工場建てて
ロッカーが3階に移転
階段登るけど、サボってる人結構いるｗ
痩せれんなｗ

>>34
適当なスウェットとかでいいぞ
足を動かすから足が寒くて歩けないなんてことはない

>>36
ありがとう
特に暖かいものでなくてもOKなのね
そのまま外出したいのでスウェットとスラックスの間くらいの探してみます

>>37
真冬まではヒートギアタイツ、真冬はコールドギアが最強

場所も気温も公表したないのによく会話 できるなお前ら
ヤフー知恵遅れかよ

>>39
特に指定がないので関東だと言う前提で話しているので違う地域だったらしらね
そもそも体感ってのは人それぞれだから答えはないので関東かつ俺の体感ならばスウェットで大丈夫って話

>>39
ある程度の仮定もたてられないのかよ知恵お

アホな指摘で誤字が1番恥ずかしい
頭の悪さを露呈して自ら知恵遅れと自白している

>>42
誤字の指摘よろ

気温、場所を書かないと会話が成立できないと思っている知恵遅れアホには無理か

寒さ対策はスポーツブランドかアウトドアブランドのインナーに上は気温に応じてレイヤーして、下は生地の厚さで対応して、どちらも1番上は防風タイプ

間違ってもインナーで汗冷えするユニクロとかは選択してはいけない

無印はコットンみたいですが汗冷えしますかね？

>>46
真冬の話なんだよな？何で汗をかく心配があるんだ？

真冬でも気温は毎日違う。
暖かい日もあれば冬型の気圧配置で寒い日もある。
散歩やウォーキングでも登り坂が続けば汗をかくこともある。
容易に想像できると思うのだが。

>>48
なら具体的な気温を言わない限り無理だ

出掛けに寒いのが嫌で着込んで出るので汗をかく

>>49
言ったところでお前は引っ込みつかないから何か言い返すだろう。
不毛な議論。
お前の中では真冬に汗をかくのはあり得ないんだろ？
じゃあそれで良いじゃん。

真冬は汗かかないとか知恵遅れ以前にヤバいだろ

徒歩と自転車は痩せれる

昨日フルマラソン完走して3.5km体重体脂肪率た
その後の爆食い
は、してなく、いや、食欲減退で食えない

3,5kg体重落ちた

久々のウォーキング

5.72km
271kcal消費

5.83km 242kcal

7.56km 349kcal

悪天候を除いて毎日平均350キロカロリー消費をもう丸2年以上やってる

同じくらいだわ　してもう何年だろ　コロナより前からだわ　最初の一年でガクッとおちてリバウンドだけはしない！という信念で続けて今に　

１日５kmのウォーキングを始めて７か月目に入ったけど、依然として腹回りがタプンタプン。

食事の見直ししてないから変化が見られない。

5キロって精々300kcalの消費でしょ
普段の食事ついでにアイス食ったら無かったことになる
それを毎日じゃ痩せるわけない

自分も月1kg行くか行かないかのペースで時間かけて減らした。それだと毎日200とかの積み重ねが大事になる
短期でがっとやるのもありだし、時間かけるのもあり。それぞれに向き不向きの問題

>>61
カロリー計算と食事制限してないなら何しても無駄だからそっちが先
カロリー計算→食事制限→運動

>>61
ウォーキング初めて20日で4kgほど痩せたけど腹回りって変化が判りにくいよね

これからウォーキングと簡単な筋トレ行ってくる

歩きながら
脂肪分解脂肪分解と唱えながら
両手で腹肉鷲掴みにしてしごいてる

7.96km 373kcal

>>67
脂肪って分解されるわけじゃなくて小さくなるだけだから人生で一度でも太ったことがある人間は脂肪をどうにかすることは不可能だと思っている
なので一定まで腹がへこんでそれ以上へこまなくなったらそれが限界って認識
俺は最大90キロで今59〜64くらいをフラフラしてるけどその5キロで腹の脂肪は変化ない
59より減らそうとすると露骨に筋肉落ちるから脂肪を減らすのはもう限界なんだって認識

8.33km 382kcal

6.6km 351kcal

お散歩01760歩

8.52km 385kcal

8.38km 431kcal

8キロも歩けるのすげーわ

どんな靴履いたらいいの？オススメは？

10km45分
60分歩きたかったが腹痛で切り上げ

ノヴァブラスト5

>>76
今のシューズは聞いたことあるブランドで1万払えるなら失敗はない。
試着して自分の足に合ったシューズ。同価格帯でもブランドごとに履き心地全く違う。
個人的にはウォーキングシューズは硬いから、ランニングシューズをおすすめする。

クーワマソ

>>77
スレ間違えてますよ

>>75
雨止んだので今から昼過ぎまで80km走ってきます
ひとりウルトラマラソンです

一日 1800kcalまで
夜は白米を食べない
野菜から食べる
禁酒
お菓子禁止
毎日15000歩以上

これを３ヶ月続けたら
173cm 89kg → 73kgになった。
サラダだけ、とか極端なことはせず少なめにバランス良く食べてる。タンパク質は一食20gを死守。
食事改善、禁酒、ウォーキングをセットでできれば大体痩せられる気がする。
人によっては禁酒が厳しいのかな、、

酒はあまり関係ないと何度言えば

死ぬほど関係あるぞ

炭水化物全く食べないがキツイ

寒くて家出にくきなってきた
とにかく家から出ちゃえばいんだけどね

>>85
俺は無関係派かな
カロリーの帳尻さえ合ってればどちらでも同じって感じ
関係あるとするならよって正常な判断ができなくなるんじゃね？程度

>>85
俺は無関係派かな
カロリーの帳尻さえ合ってればどちらでも同じって感じ
関係あるとするならよって正常な判断ができなくなるんじゃね？程度

>>85
具体的にどーぞ

酒のカロリー消費してる間は、その他栄養は代謝されずに蓄積されるからな

酒単独でカロリー消費されるのか

年末年始も変わらずウォーキングすることをここに宣言します

元々酒飲まない人は別だけど、ダイエットというか食事制限は一生続けないといけないのに一時のダイエットの為だけに酒辞めるなんてナンセンス。
酒辞めるなら一生辞めないと。
その覚悟があるならどうぞご自由に。

自分は飲むと食べないというか食べられないから飲んだほうが痩せる

夜は食べるなら飲まない
飲むなら食べないにしてる
飲んで食べるならその前後の朝昼計4食で調整

日本酒やワインは食が進みがちだけどウイスキーとかだと食べるの面倒になる

酔ってきたら爆食いモードになる

>>98
そう言う奴は酒やめる以外に手がないわ

毎晩ビール700ml飲んでたけどダイエットしてから飲まなくなった

ランニング疲れると酒量減るわ

食欲も

年末年始は暴食するので毎日歩くのが目標