エアロバイク 70台目

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aadb-RGMj [61.211.198.22])[sage] 投稿日：2024/03/01(金) 05:50:30.93 ID:smPIi2VJ0
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荒らしには反応せず黙ってNGしましょう。
次スレは基本的に>>970を踏んだ人が立ててください。
>>970を踏んだ人が気づいていないようであれば、気づいた人が
「スレ立てします」と宣言してから立てて下さい。（重複回避のため）

※前スレ
エアロバイク 65台目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1651864582/
エアロバイク 66台目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1682165688/
エアロバイク 67台目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1709239830/
エアロバイク 69台目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1723719250/

>>1
乙ロバイク

意固地な老害が自治のスレタイ改変を無視して独善スレ立て

無能がスレ立て

行動せず文句ばっか言ってる人

箱根駅伝とか見ながら、ああやって足を後ろに振り上げれば速いんかな？と思った。

で、走った。確かに速い、一歩の距離が長い…でも足首がいかれる。

エアロバイクじゃ足首きたえられんからなぁ。

>>1
まともに立てられないならスレ立てるなよ貧困デブ

HIITやってたがキツすぎた
最近SITに変えた
こっちは30秒全力でこいで3分休憩のセットだからはるかに楽
効果はHIITと変わらないみたいだからSITがいいね

真面目に不満ならスレ立て直してそっち行ってくれよ目障りだから
まともに立てられるならできるだろ

>>1
荒らし

できるわけないだろ。何もできないから誰かがやってくれるまで喚き続けるんだよ

>>1
立てるならしっかり立てないと
スレ削除や誘導で利用者が振り落とされます
気をつけてください

>>8
今日はレース60分走エアロ
AV240W 98%
NP240W 98%
AVca84rpm AVHR164bpm/Max175bpm/FTHR177bpm
96.2TSS 57.5kg 4.2W/kg

14℃→18℃
昨夜は21:30就寝→翌朝6:40起床☀

>>13
スゴすぎる！
あんたガチでバケモノだな
(褒めてます)

キチガイが粘着してるしワッチョイ有効にして立て直していい？

お頼み候

>>14
ありがとうございます
修行です

>>1
変なスレ立てすんなボケ

文句言ってないでエアロバイクの話して

エアロバイク買った当初は何分漕いだとか時間でしか見てなかったけど
インターバルトレーニング始めてからはそっちの面白さにのめり込んでる感じかな
代謝のいい体に変わったわ

短時間で効果も同じならそっちの方がいいな。1日の時間は限られてるし。自分痩せ型で血糖値高めなんだけどSITトレ有効かな。

>>21
試してみるといいよ
会わないと思ったら止めたらいいだけだし
2,～30秒全力で漕いで数分休んで3セットくらいやる
時間やセットは自分の無理ないとこからやればいいよ

>>22
ありがとう、試してみる！

SITいいねオレもやってる
続けると脂肪の燃えやすい代謝のいい体質に変わってくる
何より短い時間でいいからタイパがいい

本日
1時間40分
エアロローラー
アップダウン含む
メイン
61分　SST 88%
AV216W
NP218W
AVca82rpm
AVHR157bpm/Max164bpm/FTHR177bpm
80.0TSS
14℃→18℃

SITやってみたけどなかなかキツい。学生の頃引っ越しのバイト思い出した。これは心肺鍛えられそう。痩せ型だけど体質的に尿酸値高めだからやり過ぎない様に気をつけなきゃ。

hiit sitってバイクの負荷は最大にしてやるの？

尻の痛みは慣れてくるけど、腕の負担がなかなか慣れない
なんか良い方法ないかな、手のひらの下の方が痛くなってくる

サドル高すぎるんじゃ？何でも痛みが出るなら無理せず軽めからよん。それが分からず沢山怪我したわ。

>>26
5分走おすすめ

週イチ高強度
110.7%271W 5分/5分レスト 5本

ラスト5本目 297W121.3%
MaxHR173bpm/FTHR177bpm


5.09W/kg 💮

>>29
サドル1番下にしてるのよね...ハンドルは1番上だし
まー海外の2万くらいのだから高いのはもっと調節できたのかなぁ