エアロバイク 70台目

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aadb-RGMj [61.211.198.22])[sage] 投稿日：2024/03/01(金) 05:50:30.93 ID:smPIi2VJ0
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

荒らしには反応せず黙ってNGしましょう。
次スレは基本的に>>970を踏んだ人が立ててください。
>>970を踏んだ人が気づいていないようであれば、気づいた人が
「スレ立てします」と宣言してから立てて下さい。（重複回避のため）

※前スレ
エアロバイク 65台目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1651864582/
エアロバイク 66台目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1682165688/
エアロバイク 67台目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1709239830/
エアロバイク 69台目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1723719250/

>>110
あなたからすれば低いレベルに見えても
俺を含めてここにいるひとはそれが合っているんだからほっといてくれないか
あなたは高度なエアロバイクのスレでも立ててそこでドヤっていればいい

このスレくっさ

1年と2ヶ月でスピンバイク本体から異音発生。使用頻度もそこまで無いのだけど。。LINE友達登録で保証期間延長してたから交換してもらえるらしく助かったけど、見た目ゴツいんだからもう少しもってほしいわ。

>>113
梱包して送るの大変だろ？
取りに来てくれるの？

俺もそろそろ半年放置してたZwift再開するか…

連続稼働制限が30分から伸びてるだけで寿命はそう長くない

ジョギング中心だったけど、朝は眠いし寒いし、仕事帰りの夜にやろうと思っても疲れてやる気起きない
エアロバイクは朝起きてすぐ出来るからやっぱ部屋に運動できる環境があると続くね

臭いスレ

朝起きて眠いけど10分も漕いだら血の巡り良くなってスッキリ目覚められる
これがモーニングルーティンになってるわ

>>114
代替え品をまず受け取ってそれが入ってた箱に不具合品を入れてメーカーに送り返すみたい(業者さんは来てくれる)
まじで大変、デカいし本体だけでも30kg超えるし2階だしこの流れ2回目だし

>>120
送り返すのめんどくさいから
不具合品で我慢するかって人もいそうだな

>>98
すごすぎる！何年やってる？

準備や状況判断が面倒くさいとか寒いとかそれら全て老人仕草だから晴れてるなら外で漕いだほうがいいよ

全然頑張ってない、なんならZwift立ち上げて各種センサーつなげるために回してる3分で心拍130くらいまであがる
ケイデンスなんか40だぜ
20分が限界でなんでこんな大して漕いでないのにと思ってたけどもっと軽くからやらないとダメなんかな運動不足すぎて

>>122
慣れじゃない?

ようやく痩せてきた嬉しさからエアロバイク漕ぎすぎて
股を痛めたら皮膚科の医師から良くなるまでエアロバイク禁止言われたw
面倒くさがらずサドルにタオル置けば良かった

パッド付きのレーパン買いなさい

俺も右足が痛むわ
慢性化したのか普通に生活してるときでも痛くなってしまった

>>127
助言ありがとう
けど持病の関係で普通の下着を履くの厳しいんだゴメン
痛めたのも足の長さが違う関係の揺れで起きてるので股にクリームとか塗って対策するよ

俺は逆でエアロバイクで膝が良くなってきた
以前はダンベルスクワットやらランニングやっててかなり膝に負担かけてたから
エアロバイクは膝に優しいからいいわ

みんなボロボロなんやな

健康視点だと20～30分がベストでそれを超えると怪我が増えていくらしいからな

本日

今日も今日とてエアロで60分走
（完全な出不精になりました
閾値走 60分
AV235W　95.6%
NP238W　96.8%
AVca83rpm
AVHR♡164bpm/MAX175bpm
14℃→18℃
エアロバイクは環境に左右されずに負荷は緩めても足は止めずに回せる機材は最高！
これぞエアロトレーニング
おかげで生活の質と睡眠の質も良くなった

>>132
つまり1日に2～30分を2～3回位が良さげか？

>>134
慣れと習慣ですよ。重要なのはバランス良い栄養と休養と睡眠リカバリー

それだと痩せないのが問題w
時間を置いて分けて漕ぐのも面倒だし中々ね
60分漕ぐようになったら睡眠導入剤減らしても寝られる様になったのは嬉しい

足がパンのパンですわ

>>136
60分以上（76%）漕ぐとぐっすり睡眠取れるね

ローラーやスマートトレーナーもここで話していいの？

買い替えの時気にはなった
一式揃える費用とか耐久性とか興味はある

>>139
大歓迎
過疎ってるスレだからいろんな人が来て盛り上げてほしいくらいだよ

>>141
なら自転車でもいいね

過疎ってるから自演も仕放題だもんね

>>139
zwiftスレのほうが話通じそう

>>134
やりやすい方で良いけど同じ時間なら分けたほうが痩せる可能性はある

今日も今日とてエアロ
閾値走 60分
AV235W　95.6%
NP235W　95.6%
AVca82rpm
AVHR163bpm92%/MAX175bpm/99%
14℃

>>134
強度落として時間を小分けせずに45分回す方が脂肪燃焼効果あります

指定数値で終了した後のブラジル1杯とあんホイップが身に沁みる幸せ

3週間で5キロ痩せられますか？

迷ってるならジムで試したほうがいいよ

痩せられないことはないと思うけどカラダがボロボロになると思うよ
3週間で5キロね

>>147
時間が同じで強度落としてるのに脂肪燃焼効果あるというエビデンス教えて

そこは強度落とさず小分けしたほうが効果あるっていうエビデンス出した上で求めるもんじゃないの

Fitboxに興味あるんだけど別売りのケイデンスセンサーとスマートウォッチあればLiteでも問題ないかな？

身長165cm以上なら乗ってから決めた方が良いと思うぞ

ちな180cm95kg体脂肪は30%

安物を選ぶような覚悟だからデブなんだよ

172cmだけどケイデンスセンサーと心拍数計あればliteでまったく問題ない
でも対応身長175までだから180だとしんどくなるかもわからん
厚めのサドルクッション置けば少しは足の長さ稼げるかもしらんけど

すまんワイは154とは別の人なんよ

身長170cmで足は短い方だと思うんだがLITEは裸足なら丁度いい感じで靴を履くと膝が曲がりすぎる
付属のペダルは裸足や靴下だと痛いし滑るしで使いにくい

なるほど対応の身長の差もあるわけか
店頭で置いてあるとこはあんまりないみたいだしちょっと考えてみる

寒波な日は室内エアロ１択レーニング
メインSST60分　
AV228W 92.7%　（全体パワー
NP230W 93.5%　（一定な負荷を表した正規パワー
158bpm/169bpm
AVca80rpm
87.7TSS
13℃
睡眠栄養休養エアロな1週間でした
昨夜は20:30就寝から翌6:50起床の10時間睡眠

不具合が起きたスピンバイクの代替え品の交換完了！2階まで約40キロ、床は発泡スチロールだらけ、重労働すぎて手が痛い。。佐川のお兄さんもヤバいですね、これ。。と言っていた。ありがとう、そしてごめんなさい。

>>163
お疲れ様でした

>>162
ありがとう、しかし、凄く理想的な生活習慣ですね。

>>165
ありがとうございます。習慣です

エアロバイクって壊れた時は粗大ごみになるのか？

>>167
粗大ごみやね

俺と一緒や

張り切ってケイデンス60をキープとかするから挫折したんだわ
ケイデンスもパワーもどうでもいいからとにかく心拍数だけ見てれば良いことがわかった
120～130前後にキープしてそれより上がったらゆるく走って
ちょっとだけ疲れる、ってくらいの負荷で走ってれば30分でも1時間でもいけるんだな
これなら何とか続きそう
最初はゆるーく低空飛行から始めるのがポイントなんだな

先ずは自分の続けられるペースから始めるのは基本だね。

>>171
あとは栄養と休養だね。10時間睡眠はおすすめ

>>171
毎日決まった時間に寝る
毎日決まった時間に起きる
スマホは寝る1時間前に終結
寝る30分前にストレッチと呼吸
お酒は飲まない百害あって一利なし
コーヒーは12:00以降飲まない
アイマスク着用する
室温は適温にする
就寝3時間前には夕食終える
真っ暗にし寝る
西川エアー布団
リカバリーパジャマ着用
週2朝イチでトイレ掃除と洗面所掃除をする
朝食は米と納豆

>>173
素晴らしい。完璧

>>173
これを何ヶ月続ければ良いのかな？

>>173
公務員？

>>173
スマホは寝る20分前に止めてる
他はできてるかな
夕食は寝る2時前には終えてる

西川のフトン好きじゃないからテンピュールのプロプラス使ってるけどだから痩せないのかなあ

負荷最大最初10分で足限界だったけど15分見えてきた
まだまだパワーを感じる…まだまだ漕いでいられるぞ…！
と思いきや16分越えたら足張ってきた

>>179
凄い！
こちらは短時間インターバル
5分5本
ラストは303W
TODAYMaxHR176bpm

>>178
原因が特定できたね

今月健康診断だからよりエアロバイク頑張るわ。初めての継続した有酸素運動の後だから楽しみな反面、何も変わって無かったら絶望だろうな。

>>182
同じく来週健康診断です

>>183
お互い頑張りましょ

去年の夏の健康診断でレッドカード何個か貰って再開して半年位だが効果は出て来てる
持病で2カ月に一回血液検査してるけど段々数値が良くなってる言われた
まあ食事や飲み物も多少意識してるのも入ってると思うけど

本日バレンタインデー・エアロトレーニング
60分閾値走
AV236W　96%
NP237W
AVca82rpm
AVHR165bpm/Max180bpm
4.15W/kg　
13℃

中1日休養して今日も今日とてエアロ
昨夜は20:40ベットIN今朝6:40ベットOUT
トイレインターバル1回
エアロ61分 1時間忍耐
92TSS 　
4倍走
AV231W　パワー94%
NP234W
AVca81rpm
AVHR163bpm90%/Max171bpm
15℃

50キロ

？

他人の何分漕いだ日記なんて見たくないからエアロバイク報告スレでやれよ

総合スレだから何やってもいいよ

>>190
そんなルールも、説明もない

書いてもいいんだとおもうけど、自分も興味はないし別に見たくない

人のトレーニング内容とか見ると
自分のモチベーションも上がるしよし俺もやるかって気になっていいと思うけどな

例えば今日はダルいな止めとくかて日でも
誰かがこんなに頑張ったよて報告書いてるの見たら
エアロバイク漕ぎたくなるからね

データを羅列しただけだと削除ガイドラインに引っかかる
ここは会話や議論のために開かれている場所

５． 掲示板・スレッドの趣旨とは違う投稿
レス・発言
　スレッドの趣旨から外れすぎ、議論または会話が成立しないほどの状態になった場合は削除対象になります。故意にスレッドの運営・成長を妨害していると判断した場合も同様です。

６． 連続投稿・重複
連続投稿・コピー＆ペースト
　連続投稿で利用者の会話を害しているものは削除対象になります。個々の内容に違いがあっても、荒らしを目的としていると判断したものは同様です。

>>193
俺もモチベーション上がる！
総合だしどんどんモチベーション上げてこ

>>194
同意
ここのお陰で年末年始はモチベ保てた
それに報告スレは人口が少な過ぎて書き込んでも虚しいw
ここに書き込む人の気持ち分かる

ワッチョイ入れよう

【120歳スレに喧嘩を売り続け、健康系の板では無料VPN＋浪人でIPコロコロ＆ワッチョイコロコロの自演連投で書き込み順位が実質1位か2位の古参2人組】
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1711104614/14

古参「エロ袋」
・たまに甘味やジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って大食いする偏食小食のBMI18以下
・小窩裂溝にまでいっぱい歯石育てたが、現在も毎日の歯磨きができないセルフネグレクト
・美男美女を羨み、見た目や体臭を気にするコミュ障
・満たされない報われない想いに精神が病んで身体は生きているが心は死んでしまったパラフィリア
・5年で健康本100冊を読んだが自分の知識として落とし込めない限り何冊読んでも同じと気づく
・糖尿病、逆流性食道炎、慢性疼痛、不安症など自分に持病が多く薬に依存してるから、他人にも薬を勧めがち
・昔は健康板でa_watcherネタと天羽ネタを連投していた
・自分(エロ袋自身)を他人として扱い、120歳スレ主を含めた他人をエロ袋に認定する5ch依存症
・今はアラサー主婦と称して「エロ袋＝120歳スレ主＝77歳老害かっぺ精子婆」等を連呼してる疑惑あり ← NEW

古参「トゥルントゥルン♪」
・ロカボともち麦で食後スパイクを抑えたい
・HbA1cはたったの4.7、中性脂肪はわずか40、総コレステロールは275で高めだがどうしても下がらないので高いほうが寿命が長いという説を信じる
・約20キロ減量した体脂肪率6.8パーセントBMI21の父親
・心穏やかなジョギング依存症
・5chの筋肉マウントにキレて、リアルに喧嘩するため埼玉から後楽園ホールに出向いたほどの負けず嫌い

>>197
疲労感ややる気がなければ休養を優先すべきで健康ありきのエアロだ。疲労ためると故障するし風邪もひきやすくなる
それでやっても疲労溜まるだけだしメンタル的にもよくないです
しっかり休養して栄養摂って翌日エアロまたは翌々日にやったほうが効果ある
しかし習慣は良くも悪くも体調悪い時や疲労感ある時は休養に徹することもメンタルトレーニングだよ
休むときは休む！やる時はやる！
そんな今日も今日とてエアロ
昨日は閾値60分パワー95%234W心拍90%メニューなので今日はzone2脂質代謝をパワー心拍共に75%で1時間25分踏みました

自治厨すんのは構わんが規制だらけで書き込む人口が減ってるのに更に減らそうとか馬鹿じゃない？

>>200
ゴメン流石にレスと漕いだ報告は別に書いて欲しいし
自分が書いたモチベと全然関係無いのは勘弁して

馬鹿が変な文章入れてスレ立てするからこうなる

文句言うならスレ立て直せば良いだろ
結局やらないでグダグダ文句を書いてだけじゃん

スレ立てするのは構わんが規制だらけで書き込む人口が減ってるのに更に減らそうとか馬鹿じゃない？

漕いだら報告スレがあるのになんでこっちで漕いだら報告してんのって普通の感覚だろ
人の報告あったらやる気出て俺も漕ぎたくなる！ とか言ってる奴らが報告してないあたりまあ自演乙って感じだし
まあ適当にあいつしか使ってない文字列で連鎖とIDでNGしとけばいいんだよ

報告スレは人口が少な過ぎて書き込んでも虚しいw

馬鹿すぎるだろw

しかし負荷が軽くても1時間漕いだら疲れるね
けど寒い外じゃ1時間も自転車漕ぐ気起きないからエアロバイク様々だ

正直自分も、赤の他人の結果報告ここでされても、で？ってなるけど、そもそもエアロバイクスレ自体が盛り上がってないから少しでも書き込み増えてくれと思うジレンマ。

120分