エアロバイク 70台目

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aadb-RGMj [61.211.198.22])[sage] 投稿日：2024/03/01(金) 05:50:30.93 ID:smPIi2VJ0
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

荒らしには反応せず黙ってNGしましょう。
次スレは基本的に>>970を踏んだ人が立ててください。
>>970を踏んだ人が気づいていないようであれば、気づいた人が
「スレ立てします」と宣言してから立てて下さい。（重複回避のため）

※前スレ
エアロバイク 65台目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1651864582/
エアロバイク 66台目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1682165688/
エアロバイク 67台目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1709239830/
エアロバイク 69台目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1723719250/

>>38
そういう古い情報いつまで信じてるんだよw
最新のスポーツ科学では10分でもちゃんと効果ある
昔は最低20分は漕がないと脂肪は燃えないとかデタラメが流通してたからな

俺はインターバルトレーニングやってる時は1日数分だな
ちゃんと体は変わった

エアロバイクでいきり散らしてて草

>>39
最低30分はやったほうがいいぞ
短時間のやつはペダリングが下手くそ

トレーニング理論って未だにこれが最も効率的！とか確定されてないしなぁ。矛盾も多いし。色々やるのが1番よ。高強度トレーニングも長時間漕ぎも好きよん

ガチャ踏みで短時間
こんなやつのペダリングが上手いわけない
楽して高収入みたいな甘い考えのやつにろくなやつ居ません。

>>43
正論
トレーニングには正解は無い
時間もトレーニングもその人の指標、目標、目的に合わせた範囲で有効に時間を使いながら継続することが大事

そしてトレーニングメニューはマンネ化しやすいため幅広く継続することがよい塩梅

>>45
間違いない。目的の為に生活習慣を変えてその為の空き時間を自分で作り、適切な負荷で運動し、継続させていくという事がまず大事。言い訳ばかりの人、これが本当に出来ない。筋トレや有酸素の、運動をする事が目的になってしまっている人も続かないわ。

20分は漕がないとなんて古いからw 嘘乙w
みたいなレス見ると間違いって断言できるのが謎で仕方ない。結局自分に都合のいい情報の押し付け合いみたいになってる感

ゴミみたいな生活習慣のやつなら何やっても効果あるよ

フィットネスバイクは動画みながらできるからいちばん大事な継続がしやすくていいよな
何もかも三日坊主だったけどコレだけは唯一続いてる

脂肪燃焼だけなら短時間でいいけど持久力つけたいならある程度やらんと

>>35
この人はプロだな

ただの週末ライダーだよ

脂肪を筋肉に変えないと意味がないんだから最低30分は漕がないと
エアロバイク買った意味が無くなってしまう
エネルギーが無限にわくわけじゃないから10分とかでも脂肪は燃焼するけど
飯を減らすくらいの努力しないと何の意味もない

そもそも10分だ20分だとかしみったれた事言ってないで
1時間はきっちり漕いどけよ

100W出すのもひーひー言ってるので

運動したからといって脂肪はそのまま筋肉には変わらないわよん。脂肪は脂質、筋肉はたんぱく質で構成されているから。脂肪減らして筋肉増やすのは一般人にはほぼ無理でしょう。基本的には、ウエイトやってよく食べない限り筋肉を増やす事は中々難しいのデス。。ただ、エアロバイクは負荷重くして長時間、を長期間やればそれなりの身体にはなれる。

高負荷長時間で足だけがっちりして上半身ヒョロいままだったから負荷下げてケイデンスあげて脚の筋肉落としつつ上半身トレする感じになったわ

俺は30kgダンベル2つもってスクワット10×3セットやった後エアロバイク漕ぐ
これだと10分とかの短い時間でも運動量高くなるからね

高負荷長時間は速筋が遅筋に変わるから瞬発力欲しい人はやめた方がいい

低負荷で長時間漕いで脂肪を燃やす

短い時間で高負荷かけて筋肉を肥大させ基礎代謝をあげて脂肪を燃えやす体をつくる

どちらのアプローチも有効だね
俺は後者

短時間でいいなら階段ダッシュやその他筋トレでいい
部屋を占有するエアロバイクまでは要らない

>>47
正論。その人に合わせたトレーニングは十人十色。トレーニングには理論はあるが正確は無い。なぜなら身体は個々違うから。10分でも5分のフィットネスでも目的指標があれば問題ないが継続習慣付けにしなければ意味がない
簡単なようで難しいのが本音。
継続性の法則
あとは食事管理、睡眠、栄養も一括りして捉える

>>60
幅広く低強度〜高強度をやることで代謝効率が上がりますね。時間は人それぞれ。
あと心拍計とパワー計あれば指標になって効率上がります。パワー計あれば何分何%で回す指標があれば尚更良いし飽きません

筋肉を増やしても基礎代謝はほとんど上がらない

>>63
パワーメーターいいねえ
手頃な値段であれば欲しいね

>>64
かなしいけどそうだね

>>54
1時間漕いだ
平均心拍161
最大心拍173

これ夏にやってら汗だくだくのだくだな？
家でめっちゃ気持ちよくなれそう

パワーしかやらん経験浅いやつは疲れ溜まって怪我するね
馬鹿だから笑ってあげましょう

>>65
心拍計もよい指標になりますよ

やり過ぎは駄目だ痩せないって言われるけど、
自分は仕事のストレスで暴飲暴食しまくって醜く肥えてしまって健康診断で思い切りあらゆる数字が危険信号灯ったから、
一念発起して出勤前にエアロバイクを時速45km以上で1時間、帰宅してからエアロバイクを時速45km以上でまた1時間、寝る前に時間6kmでルームランナーでウォーキングを30分
それをずっとやって体重40kg落ちてそのまま体型ずっと維持してるから駄目ってことは無いと思う

ここのやつらは別に
サイクリングが趣味です！とか
土日はロングライドしてます！レース出てます！とかじゃないからな

机の下で小型やってるくらいな強度なのが雰囲気3割
運動に目覚めて汗かいてるくらいのやつが雰囲気6割
自分の能力を高めてるやつが1割居るか居ないか

楽しいのはいいけどいろんな属性が居るのを理解するのが先

>>71
バケモンで草

心臓の関係から高負荷とか怖くて無理なので
ダラダラとゲームしながら毎日1時間漕いでるけど地味に痩せて来たぞ
ハイカロリーな食事をした時は二時間とか漕ぐけどね

スピンバイク買って1年2ヶ月、週2回30分使用で、もう異音出だしたんだけどこんなもんなの？初期不良で交換して今回2回目だし。

>>74
異音てどこから出てる？
ネジの増し締めしたら消えたりするよ
うちのもそれだった
ペダルなんかも一度外してグリス塗って組み付けた

>>74
うちのスピンバイクは半年でシャーシャー異音鳴りだしたよ
製造元に問い合わせたらホイールに溶けたブレーキパッドが貼り付いてるから掃除してくれって
言われた通り掃除したら異音しなくなった
マグネット式じゃないならメンテ必須だよ

家庭用のはどれ買っても1年半ぐらいから覚悟が必要だと思う
2年も使えばベルトもボロボロになってるだろうし

>>64
それで基礎代謝どれだけ上がったの？と聞いて答えられるやつ一人も居ないからなw
居たら聞いてみ？

30分くらい漕いでも汗あんまり出ないんだけどちゃんと効果あるのか不安になってくる

>>68
バイクの前に扇風機置いてやるといい
風を切って走ってる感も出る

>>75
本の、気持ちペダル側な気はします。ネジ類は締め直したんですが、、負荷調整関係なくカチカチいいます。
>>76
うちのは磁気式と書いてますのでマグネット式になりますよね？一応、ホイールを綺麗にしてみます。

自分でメンテが全く出来なさそうな作りをしているので交換しか無さそうな感じはします。初期不良を交換してまた1年後でこれなのでメーカー名晒したいくらいです。。

Amazonの製品レビューでも悪いことなんていくらでも書いてるあるのに
晒すとはなんなんだろう

>>74
スレチ

>>83
別にスレチじゃないだろ

>>79
十分十分あとは継続
心拍計あると尚更良い

STEADYのST143ポチッたのが届いたから組立けどハンドルバーに付属してるボルトの長さが1本短かったからゴルァした
これ製造時に人の手でつけてんか？

うんち

低負荷でも長時間漕げばダイエット効果あるからな

>>86
あんま言いたく無いけど自分もそこで買って不具合交換品送ってもらったら全く違う部品来たよ。商品管理体制疑う。

⏰フジテレビの記者会見は27日午後4時から
2度目の記者会見を開く

>>85
ありがとうございます！安心した
心拍計チェックしてみる

各部の強度やパーツの信頼性低くてすぐにゴミになるの嫌だから最初から7万円位のやつ買ったわ
考え方の違いですね
自動負荷のメニューあってワット数出るしな

ワット数なんてZwiftやればいいじゃん
てかやっすいサイコンでも出るけど

>>90
翌日深夜02:00過ぎ終了

>93
エアロバイク要らないな

adidasのやつかっこいい

>>93
自転車板に帰れよヘタレ

エアロ最高！全ての環境に左右されずに自室で1秒たりとも足を止めずに回せるって素晴らしい。暖かいままシャワー浴びれる幸せて何！
今日は64分
平均パワー228Wで回しました
正規パワー230W
体重も今朝57.1kg

>>98
どの機種でやってるか教えてください

休みに1歩も外に出ない出不精でも心地良い疲労感得られるのいいな…
もう寝れる
>>80
ちょうど扇風機設置したところｗ
風あるとほんと気持ちいいわ

>>98
それってなんのデバイスで計測してるの？

>>100
知人の勧めで外乗りサイクリングから室内エアロに変えたら出不精になってしまったが環境に左右されずに漕げる幸せを覚えてしまった、ら
高揚感、達成感はもちろんストレスフリーなので心地よい疲労感。ぐっすり睡眠9時間取れている幸せ。成長ホルモン、幸せホルモン出てるんだろうな

俺も運動はほぼエアロバイクになった
なんつーか楽なんだよな。外だと自転車はやっぱ周りに気を配らなきゃならんし。外のが楽しいとこもあるんだけど

足を休めなくていいとかインターバルトレーニングとか
初心者のくせに大層な事言うね

ただの引きこもり気質だろ

>>104
引きこもり気質でも別に問題ないだろ
運動を地道に続けることに意味あるんだから

俺は有酸素運動はジョギングやロードバイクもやってたけど今はエアロバイクが中心だ
効率いいし手軽だからね

雨の日とかで習慣が途切れないのもでかいわ

>>107
それな
ジョギングやってた時は雨だからできないなとか
暑いから熱中症やばいから止めとこうとか
いろいろ制限でたけどエアロバイクは関係なくできる

雨の日もできるのはホント良いよね
付随して外に出る準備が必要ないってのもあるか

>>105
足を休めることなく回せるとか
インターバルトレーニング出来るだとか
そもそもやってることが低いレベルのトレーニングなのにここのやつってなんか偉そうだよね

>>110
あなたからすれば低いレベルに見えても
俺を含めてここにいるひとはそれが合っているんだからほっといてくれないか
あなたは高度なエアロバイクのスレでも立ててそこでドヤっていればいい

このスレくっさ

1年と2ヶ月でスピンバイク本体から異音発生。使用頻度もそこまで無いのだけど。。LINE友達登録で保証期間延長してたから交換してもらえるらしく助かったけど、見た目ゴツいんだからもう少しもってほしいわ。

>>113
梱包して送るの大変だろ？
取りに来てくれるの？

俺もそろそろ半年放置してたZwift再開するか…

連続稼働制限が30分から伸びてるだけで寿命はそう長くない

ジョギング中心だったけど、朝は眠いし寒いし、仕事帰りの夜にやろうと思っても疲れてやる気起きない
エアロバイクは朝起きてすぐ出来るからやっぱ部屋に運動できる環境があると続くね

臭いスレ

朝起きて眠いけど10分も漕いだら血の巡り良くなってスッキリ目覚められる
これがモーニングルーティンになってるわ

>>114
代替え品をまず受け取ってそれが入ってた箱に不具合品を入れてメーカーに送り返すみたい(業者さんは来てくれる)
まじで大変、デカいし本体だけでも30kg超えるし2階だしこの流れ2回目だし

>>120
送り返すのめんどくさいから
不具合品で我慢するかって人もいそうだな

>>98
すごすぎる！何年やってる？

準備や状況判断が面倒くさいとか寒いとかそれら全て老人仕草だから晴れてるなら外で漕いだほうがいいよ

全然頑張ってない、なんならZwift立ち上げて各種センサーつなげるために回してる3分で心拍130くらいまであがる
ケイデンスなんか40だぜ
20分が限界でなんでこんな大して漕いでないのにと思ってたけどもっと軽くからやらないとダメなんかな運動不足すぎて

>>122
慣れじゃない?

ようやく痩せてきた嬉しさからエアロバイク漕ぎすぎて
股を痛めたら皮膚科の医師から良くなるまでエアロバイク禁止言われたw
面倒くさがらずサドルにタオル置けば良かった

パッド付きのレーパン買いなさい

俺も右足が痛むわ
慢性化したのか普通に生活してるときでも痛くなってしまった

>>127
助言ありがとう
けど持病の関係で普通の下着を履くの厳しいんだゴメン
痛めたのも足の長さが違う関係の揺れで起きてるので股にクリームとか塗って対策するよ

俺は逆でエアロバイクで膝が良くなってきた
以前はダンベルスクワットやらランニングやっててかなり膝に負担かけてたから
エアロバイクは膝に優しいからいいわ

みんなボロボロなんやな

健康視点だと20～30分がベストでそれを超えると怪我が増えていくらしいからな

本日

今日も今日とてエアロで60分走
（完全な出不精になりました
閾値走 60分
AV235W　95.6%
NP238W　96.8%
AVca83rpm
AVHR♡164bpm/MAX175bpm
14℃→18℃
エアロバイクは環境に左右されずに負荷は緩めても足は止めずに回せる機材は最高！
これぞエアロトレーニング
おかげで生活の質と睡眠の質も良くなった

>>132
つまり1日に2～30分を2～3回位が良さげか？

>>134
慣れと習慣ですよ。重要なのはバランス良い栄養と休養と睡眠リカバリー

それだと痩せないのが問題w
時間を置いて分けて漕ぐのも面倒だし中々ね
60分漕ぐようになったら睡眠導入剤減らしても寝られる様になったのは嬉しい

足がパンのパンですわ

>>136
60分以上（76%）漕ぐとぐっすり睡眠取れるね