エアロバイク 70台目

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aadb-RGMj [61.211.198.22])[sage] 投稿日：2024/03/01(金) 05:50:30.93 ID:smPIi2VJ0
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荒らしには反応せず黙ってNGしましょう。
次スレは基本的に>>970を踏んだ人が立ててください。
>>970を踏んだ人が気づいていないようであれば、気づいた人が
「スレ立てします」と宣言してから立てて下さい。（重複回避のため）

※前スレ
エアロバイク 65台目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1651864582/
エアロバイク 66台目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1682165688/
エアロバイク 67台目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1709239830/
エアロバイク 69台目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1723719250/

>>83
別にスレチじゃないだろ

>>79
十分十分あとは継続
心拍計あると尚更良い

STEADYのST143ポチッたのが届いたから組立けどハンドルバーに付属してるボルトの長さが1本短かったからゴルァした
これ製造時に人の手でつけてんか？

うんち

低負荷でも長時間漕げばダイエット効果あるからな

>>86
あんま言いたく無いけど自分もそこで買って不具合交換品送ってもらったら全く違う部品来たよ。商品管理体制疑う。

⏰フジテレビの記者会見は27日午後4時から
2度目の記者会見を開く

>>85
ありがとうございます！安心した
心拍計チェックしてみる

各部の強度やパーツの信頼性低くてすぐにゴミになるの嫌だから最初から7万円位のやつ買ったわ
考え方の違いですね
自動負荷のメニューあってワット数出るしな

ワット数なんてZwiftやればいいじゃん
てかやっすいサイコンでも出るけど

>>90
翌日深夜02:00過ぎ終了

>93
エアロバイク要らないな

adidasのやつかっこいい

>>93
自転車板に帰れよヘタレ

エアロ最高！全ての環境に左右されずに自室で1秒たりとも足を止めずに回せるって素晴らしい。暖かいままシャワー浴びれる幸せて何！
今日は64分
平均パワー228Wで回しました
正規パワー230W
体重も今朝57.1kg

>>98
どの機種でやってるか教えてください

休みに1歩も外に出ない出不精でも心地良い疲労感得られるのいいな…
もう寝れる
>>80
ちょうど扇風機設置したところｗ
風あるとほんと気持ちいいわ

>>98
それってなんのデバイスで計測してるの？

>>100
知人の勧めで外乗りサイクリングから室内エアロに変えたら出不精になってしまったが環境に左右されずに漕げる幸せを覚えてしまった、ら
高揚感、達成感はもちろんストレスフリーなので心地よい疲労感。ぐっすり睡眠9時間取れている幸せ。成長ホルモン、幸せホルモン出てるんだろうな

俺も運動はほぼエアロバイクになった
なんつーか楽なんだよな。外だと自転車はやっぱ周りに気を配らなきゃならんし。外のが楽しいとこもあるんだけど

足を休めなくていいとかインターバルトレーニングとか
初心者のくせに大層な事言うね

ただの引きこもり気質だろ

>>104
引きこもり気質でも別に問題ないだろ
運動を地道に続けることに意味あるんだから

俺は有酸素運動はジョギングやロードバイクもやってたけど今はエアロバイクが中心だ
効率いいし手軽だからね

雨の日とかで習慣が途切れないのもでかいわ

>>107
それな
ジョギングやってた時は雨だからできないなとか
暑いから熱中症やばいから止めとこうとか
いろいろ制限でたけどエアロバイクは関係なくできる

雨の日もできるのはホント良いよね
付随して外に出る準備が必要ないってのもあるか

>>105
足を休めることなく回せるとか
インターバルトレーニング出来るだとか
そもそもやってることが低いレベルのトレーニングなのにここのやつってなんか偉そうだよね

>>110
あなたからすれば低いレベルに見えても
俺を含めてここにいるひとはそれが合っているんだからほっといてくれないか
あなたは高度なエアロバイクのスレでも立ててそこでドヤっていればいい

このスレくっさ

1年と2ヶ月でスピンバイク本体から異音発生。使用頻度もそこまで無いのだけど。。LINE友達登録で保証期間延長してたから交換してもらえるらしく助かったけど、見た目ゴツいんだからもう少しもってほしいわ。

>>113
梱包して送るの大変だろ？
取りに来てくれるの？

俺もそろそろ半年放置してたZwift再開するか…

連続稼働制限が30分から伸びてるだけで寿命はそう長くない

ジョギング中心だったけど、朝は眠いし寒いし、仕事帰りの夜にやろうと思っても疲れてやる気起きない
エアロバイクは朝起きてすぐ出来るからやっぱ部屋に運動できる環境があると続くね

臭いスレ

朝起きて眠いけど10分も漕いだら血の巡り良くなってスッキリ目覚められる
これがモーニングルーティンになってるわ

>>114
代替え品をまず受け取ってそれが入ってた箱に不具合品を入れてメーカーに送り返すみたい(業者さんは来てくれる)
まじで大変、デカいし本体だけでも30kg超えるし2階だしこの流れ2回目だし

>>120
送り返すのめんどくさいから
不具合品で我慢するかって人もいそうだな

>>98
すごすぎる！何年やってる？

準備や状況判断が面倒くさいとか寒いとかそれら全て老人仕草だから晴れてるなら外で漕いだほうがいいよ

全然頑張ってない、なんならZwift立ち上げて各種センサーつなげるために回してる3分で心拍130くらいまであがる
ケイデンスなんか40だぜ
20分が限界でなんでこんな大して漕いでないのにと思ってたけどもっと軽くからやらないとダメなんかな運動不足すぎて

>>122
慣れじゃない?

ようやく痩せてきた嬉しさからエアロバイク漕ぎすぎて
股を痛めたら皮膚科の医師から良くなるまでエアロバイク禁止言われたw
面倒くさがらずサドルにタオル置けば良かった

パッド付きのレーパン買いなさい

俺も右足が痛むわ
慢性化したのか普通に生活してるときでも痛くなってしまった

>>127
助言ありがとう
けど持病の関係で普通の下着を履くの厳しいんだゴメン
痛めたのも足の長さが違う関係の揺れで起きてるので股にクリームとか塗って対策するよ

俺は逆でエアロバイクで膝が良くなってきた
以前はダンベルスクワットやらランニングやっててかなり膝に負担かけてたから
エアロバイクは膝に優しいからいいわ

みんなボロボロなんやな

健康視点だと20～30分がベストでそれを超えると怪我が増えていくらしいからな

本日

今日も今日とてエアロで60分走
（完全な出不精になりました
閾値走 60分
AV235W　95.6%
NP238W　96.8%
AVca83rpm
AVHR♡164bpm/MAX175bpm
14℃→18℃
エアロバイクは環境に左右されずに負荷は緩めても足は止めずに回せる機材は最高！
これぞエアロトレーニング
おかげで生活の質と睡眠の質も良くなった

>>132
つまり1日に2～30分を2～3回位が良さげか？

>>134
慣れと習慣ですよ。重要なのはバランス良い栄養と休養と睡眠リカバリー

それだと痩せないのが問題w
時間を置いて分けて漕ぐのも面倒だし中々ね
60分漕ぐようになったら睡眠導入剤減らしても寝られる様になったのは嬉しい

足がパンのパンですわ

>>136
60分以上（76%）漕ぐとぐっすり睡眠取れるね

ローラーやスマートトレーナーもここで話していいの？

買い替えの時気にはなった
一式揃える費用とか耐久性とか興味はある

>>139
大歓迎
過疎ってるスレだからいろんな人が来て盛り上げてほしいくらいだよ

>>141
なら自転車でもいいね

過疎ってるから自演も仕放題だもんね

>>139
zwiftスレのほうが話通じそう

>>134
やりやすい方で良いけど同じ時間なら分けたほうが痩せる可能性はある

今日も今日とてエアロ
閾値走 60分
AV235W　95.6%
NP235W　95.6%
AVca82rpm
AVHR163bpm92%/MAX175bpm/99%
14℃

>>134
強度落として時間を小分けせずに45分回す方が脂肪燃焼効果あります

指定数値で終了した後のブラジル1杯とあんホイップが身に沁みる幸せ

3週間で5キロ痩せられますか？

迷ってるならジムで試したほうがいいよ

痩せられないことはないと思うけどカラダがボロボロになると思うよ
3週間で5キロね

>>147
時間が同じで強度落としてるのに脂肪燃焼効果あるというエビデンス教えて

そこは強度落とさず小分けしたほうが効果あるっていうエビデンス出した上で求めるもんじゃないの

Fitboxに興味あるんだけど別売りのケイデンスセンサーとスマートウォッチあればLiteでも問題ないかな？

身長165cm以上なら乗ってから決めた方が良いと思うぞ

ちな180cm95kg体脂肪は30%

安物を選ぶような覚悟だからデブなんだよ

172cmだけどケイデンスセンサーと心拍数計あればliteでまったく問題ない
でも対応身長175までだから180だとしんどくなるかもわからん
厚めのサドルクッション置けば少しは足の長さ稼げるかもしらんけど

すまんワイは154とは別の人なんよ

身長170cmで足は短い方だと思うんだがLITEは裸足なら丁度いい感じで靴を履くと膝が曲がりすぎる
付属のペダルは裸足や靴下だと痛いし滑るしで使いにくい

なるほど対応の身長の差もあるわけか
店頭で置いてあるとこはあんまりないみたいだしちょっと考えてみる

寒波な日は室内エアロ１択レーニング
メインSST60分　
AV228W 92.7%　（全体パワー
NP230W 93.5%　（一定な負荷を表した正規パワー
158bpm/169bpm
AVca80rpm
87.7TSS
13℃
睡眠栄養休養エアロな1週間でした
昨夜は20:30就寝から翌6:50起床の10時間睡眠

不具合が起きたスピンバイクの代替え品の交換完了！2階まで約40キロ、床は発泡スチロールだらけ、重労働すぎて手が痛い。。佐川のお兄さんもヤバいですね、これ。。と言っていた。ありがとう、そしてごめんなさい。

>>163
お疲れ様でした

>>162
ありがとう、しかし、凄く理想的な生活習慣ですね。

>>165
ありがとうございます。習慣です

エアロバイクって壊れた時は粗大ごみになるのか？

>>167
粗大ごみやね

俺と一緒や

張り切ってケイデンス60をキープとかするから挫折したんだわ
ケイデンスもパワーもどうでもいいからとにかく心拍数だけ見てれば良いことがわかった
120～130前後にキープしてそれより上がったらゆるく走って
ちょっとだけ疲れる、ってくらいの負荷で走ってれば30分でも1時間でもいけるんだな
これなら何とか続きそう
最初はゆるーく低空飛行から始めるのがポイントなんだな

先ずは自分の続けられるペースから始めるのは基本だね。

>>171
あとは栄養と休養だね。10時間睡眠はおすすめ

>>171
毎日決まった時間に寝る
毎日決まった時間に起きる
スマホは寝る1時間前に終結
寝る30分前にストレッチと呼吸
お酒は飲まない百害あって一利なし
コーヒーは12:00以降飲まない
アイマスク着用する
室温は適温にする
就寝3時間前には夕食終える
真っ暗にし寝る
西川エアー布団
リカバリーパジャマ着用
週2朝イチでトイレ掃除と洗面所掃除をする
朝食は米と納豆

>>173
素晴らしい。完璧

>>173
これを何ヶ月続ければ良いのかな？

>>173
公務員？

>>173
スマホは寝る20分前に止めてる
他はできてるかな
夕食は寝る2時前には終えてる

西川のフトン好きじゃないからテンピュールのプロプラス使ってるけどだから痩せないのかなあ

負荷最大最初10分で足限界だったけど15分見えてきた
まだまだパワーを感じる…まだまだ漕いでいられるぞ…！
と思いきや16分越えたら足張ってきた

>>179
凄い！
こちらは短時間インターバル
5分5本
ラストは303W
TODAYMaxHR176bpm

>>178
原因が特定できたね

今月健康診断だからよりエアロバイク頑張るわ。初めての継続した有酸素運動の後だから楽しみな反面、何も変わって無かったら絶望だろうな。

>>182
同じく来週健康診断です