【過食症】リバウンドしてしまったルイボスさん99kg

約5年前に1日だけ68kgに痩せたけど翌年には110kg以上にリバウンドしてしまったルイボスさん
昨年も86kgからダイエット、しかし8ヶ月後には約100kgに体重増加
太り続ける事に恐怖を感じついに精神病院に通院
すると1ヶ月足らずで完治、世界屈指の名医と出会えた奇跡
すぐにダイエット再開、90kgまで痩せるも再び約100kgにリバウンド
今年も頑張ると言ってるけど何をどう頑張るかは不明
ダイエット中の平均摂取カロリーは3000kcalとアスリート級
(基礎代謝1900kcal程度)
そんなルイボスさんのダイエット方法について考察しましょう!!

2024年ボディビル大会を欠場→失格※規定体重+15kg
2023年ボディビル大会に出場するも予選で失格(13人中14位)
同大会70kg以下級失格(体重17kg超過)
2021年ベンチプレス大会にて2位入賞(参加者2名)
数ヶ月程度のキックボクシングの経験もあり
雑誌やネットニュースなどに記事掲載
テレビ番組にも出演
(ぽかぽか、ありえへん世界等)
本も出しました! 買ってください!

Q;糖質制限しないのですか？
A:筋肉にはご飯(白米)が必要です、ダイエット中でも一日五合くらいは食べてます

Q:料理はしないのですか？
A:母親が作ってくれるので問題ありません

Q:健康状態は？
A:血圧147〜、高脂血症、尿蛋白、腹囲97cmですが医者からは健康だと言われました

Q:インボディで筋肉量を測定しないのですか？
A:測りましたが残念な結果でした

Q:どうして動画コメントを削除するのですか？
A:消したという証拠は？

Q:お仕事は何をしてるのですか？
A:スーツ姿を見てください

Q:ボディビル大会で優勝すると言ってましたよね？ 棄権ってどういう事？
A:病気になったから仕方ない

Q:摂食障害を1ヶ月足らずで完治してくれる病院を教えてください
A:お答えできません

Q:映像はヤセ加工してますよね？
A:ファンを失望させないためです

Q:ダイエット中だというのに食べ過ぎなのでは？
A:俺の体はバグってる、食った方が代謝が上がる

Q:何度もリバウンドしてますよね？
A:誰がですか？増量期をご存じない？無知ですか？

(参考データ)
2023年9月(増量開始)
84.3kg/23.4%(体脂肪量約19.7kg)
↓
2024年1月(増量終了)
88.2kg/27.3%(体脂肪量約24.1kg)

体重　+3.9kg
体脂肪　+4.4kg
筋肉量　-0.5kg

※これは増量期とは言えません!!(筋肉が増えてない)

2025年2月22日現在　体重95.3kg↑　体脂肪率30%↑(ダイエット1ヶ月目)

【過食症】リバウンドしてしまったルイボスさん98kg
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1739879051/

絶食で痩せたことを成功体験にしちゃってるから

>>341
いきなりの自己紹介どうした？

たとえばこれ、痩せられてない現状に対してボロカス叩くような人達ばかりなら痩せられてたはず
歯の浮くようなコメントでニヤニヤしてるせいで本気になれてないんだろ
自慢の登録者の1/100しか見てないのに

なにいってだこいつ

>>341
次からは本気を出すでこれまで色んなものを引き伸ばしてきちゃった三十半ばの無職デブだからしょうがないよ

色々手遅れのデブ

という勝ち組のイケメンマッチョへのわかりやすい嫉妬

嫌なことは先延ばしってホントガキみたいなヤツで草

生まれつきだから仕方ない

まあ三十過ぎでこの低スペックなうえ虚言癖や約束不履行っといった不誠実さじゃあマトモな企業は採用なんかしないよ
色々手遅れ
口にしたことマトモに出来た試しないんだもん
そんな奴採用するような物好きはいない
口だけの奴っていうのはこれまでの動画で散々証明してきちゃったからな

登録者数15万1千人超 1247万超再生動画持ち

これまでの実績のせいなのかお仕事の依頼も皆無だよね

病気持ち

日曜日の初耳学★1

そりゃ当たり前のこと
自社のブランドの価値を下げてしまうな人物に仕事の依頼なんかしないでしょ

案件依頼する先をしっかり調べない企業の商品は避けるよ
杜撰な製品管理してそうだから

それな
こいつが商品紹介してたらその商品絶対かわん

チンコ臭そう

>>338
ホモきめええええええええ！！！！！

「恥ずかしいけど見せます」


女性YouTuberのわき毛公開動画が驚異の1600万超再生

「受け止めてもらえた」 [★]

ルイボスさんの生き様マジで男として尊敬しとる

自分自身絶対にやり切る自分自身に成る為に、自分自身最高のトレーニングを、
やって来た自分自身が、自分自身念願のゴールドジムウェアを買って自分自身最高の
自分自身に成る様頑張って来ましたが、自分自身最高の過食が止まらなくなってしまいました。

自分自身沢山リバウンドしてしまいましたが、自分自身果たせなかった夢に向かって頑張って、
自分自身負けずに自分自身が頑張る事を、自分自身頑張って行きたいと思える様、
自分自身頑張って行きたいと思います。

ルイボスさんの自分自身な姿、マジ尊敬してる。

自分自身に裏切られ、自分自身を裏切るルイボスさん流石です

ルイボスさんってハーフみたい ガチでイケメンすぎる

>>359
フルーティで爽やかな香りです

常に他責思考だから

「あなたが太らせた」という発言に集約されてる

食べるという行為の決定権は自分でしかない
イスに縛り付けられどんどん食事を口から流し込まれるような拷問でも受けないかぎり
人は自分の意思で満腹を感じて食事をやめる
大食いチャレンジでさえ肉体が無理だと判断したらやめる

ルイボスは吐くまで食べるらしいが
その域まで食べようとしてるのはあくまでも自分の意思だという事
逆に言えば食事の中断を指令するのも自分の意思
「これ以上食べると太るから辞めておこう」となる
美味しいからもっと食べたい、と感じるのも自分の意思
つまり、太ったのは誰かのせいではなく自分自身の問題

「自分に裏切られた」

裏切ったのも自分だ
今は食べるのを我慢しよう、という気持ちがどこかにあるならセーブするのが普通
それでも食べ続けて吐くまで食べたというのは、自分で約束した事を守れなかっただけ
なぜ守れなかったのか？
その原因が病気にあるというなら病気が完治するまで無理なダイエットなんかするべきじゃない
視聴者コメントでも何人からも言われてきている事
従兄弟がもし見てるならちゃんとそれは伝えてほしい

>>368
長文は嫉妬の証

ルイボスは間違い無く発達障害ADHD

ADHDの99%がRSD(拒絶感受性ディスフォリア)
RSDの特徴は

1.自分自身に難しい課題を課してしまう
2.ちょっとした相手の言動に対して全否定されたかのように感じてしまう
3.感情のコントロールが難しい
4.コミュニケーションが極端になる

１はまさにルイボスの行動そのもの
初回の70kgダイエットも一般的には考えられないような難しい課題
その後のキックボクシング選手になる、ボディビル選手になるも同様

２はコメントへの過剰反応がそれを証明しているように、
少しディスられただけでブチ切れた過去の逸話もある
「通りすがりの女子に気持ち悪いと言われた」「食事中に容姿を馬鹿にされた」など
とくに前者は相手への憎悪の念が強く○してやりたい、とまで語ってるほど
これは3.にも繋がってる

要するに「嫌われたくない」「良い人と思われたい」という意思の表れでもあり
少しでも良く見せようと背伸びしたり化粧したりするのと同じ原理
あくまでも背伸びなので実際にお洒落なわけでもなくすぐに化の皮が剥がれやすい
無理な課題を課すのも「この人は頑張り屋さんだ」と思われたいから
できるかどうかではなくトライしている姿を見て感銘受けたいという願望でしかないので結果が伴わない事が多い
逆に70kgダイエット成功は彼にとって人生最高の成功体験であり、それが何よりの拠り所となってる

RSDになる主な要因は親からの虐待や学校内でのイジメなどが挙げられる
これら行為を受けることで自尊心が傷ついてしまうから
実際、ルイボスは幼少期に父親から虐待を受けていたと語っている

対策としては気分をやわらげる薬を処方してもらうこと
これは病気ではなく障がいなので一生付き合っていくしかない
ただ人付き合いをしたり責任ある仕事を任されこなす、など成功経験を積む事で緩和されたりする

普通の人は何らかのバッシングや批判を受けてもその場で自分なりに対処し、処理していく
原因を考察し対策を練り実践する
ゆえにほとぼりが冷めると言われた事に対して「そうだね」と理解を示していける
食事したり風呂に入っただけでリセットできる
多分これが理解できない人はADHDの可能性あり

ADHDは批判に対する耐性が脆弱なため、まず感情に出る
そしてその事だけが一日中、長期間にわたり持続する
俗にいう「根に持つ」という状態が長く続く
そこから自己否定に入る場合や泣き出したりする場合もある
思考停止してフリーズする場合もあるし発狂してパニックになる場合もある
そしてこの状態を悪い記憶としていつまでも持ち続けるので翌朝になろうが一週間経とうがずっと根に持ってる
人によっては10年前の出来事について「おまえあの時、俺の事馬鹿にしただろ」と突然言い出したりする

職場の発達ガイジが30分遅刻してきて報告もせずに仕事始めたので上司から説教されてて
上司曰く「遅刻するなら事前に連絡が欲しい」「遅刻した理由くらい話すべき」など正論ばかり
そんな中、発達ガイジは「はい、はい」とちゃんと聞いてるのかわからない態度
ついには上司から「おまえ、叱られてるのわかってる？」と言われ
「わかってますよ!!、てかそんな事で時間割く方が無駄じゃないですか、仕事しましょうよ」と逆ギレしてたなぁ
いや、原因作ってるのおまえだろ、と同僚と目を合わせて小声で言い合ったわ
ルイボスもそんな感じなんだろうな

職に就けないけどな

食事内容の公開も長続きしなかったな
というかX投稿が3ヶ月以上止まってるが

仮に4〜5月にかけてある程度痩せたとしてもまた年末にリバウンドするのが約束されてる
ある意味リバウンドするためにダイエットしている状態だからな
大会だとか筋肉だとか言ってるから進まないんだろ
まず普通の体型目指す事から始めろよ

前回の動画でダイエット10日目とサムネに書かれてるが
ダイエット宣言動画の投稿日逆算すると5日しか経過してない
という事ば5日前の投稿動画は更に5日前に撮影した事になる

どうしてこういう嘘ばかり吐くのだろう

ルイボスチャンネルの動画リスト、新しいもの順にするとわかる
ダイエット開始宣言の動画と10日目の動画の投稿日が同じ2週間前になってるから
今までもそうやって時間のインチキしてきたんじゃないの？

あまりにポンコツすぎて新参の視聴者から「こうすると痩せますよ」とアドバイスを貰ってるな
カリスマダイエッターという設定さえ通用してないんじゃないか？

>>378
あすけんアプリ使うといいですよとかも言われちゃう
使いこなしてないだけで昔から使ってるのになw

「自分に裏切られた」は最強ワードだわ
何をやってもこれで全部片がつく

コメ欄の対アンチキャラは栗王に一本化してるのかな
前は色々居たけど

マルチタスク苦手だからな

食うしかできないからな

ルイボスはそういうのも長続きしないんだな

登録者数15万1千人超 1274万超再生動画持ち

ADHD研究の第一人者である心理学者のラッセル・バークレー博士は、
「ADHDの人は前頭葉が障害のない人に比べて小さいことから、
神経細胞の働きが弱く、時間の経過をほかの人と同じように認識できない」
と説明している。

また、行動抑制、視覚的イメージ、言語性ワーキングメモリ（短期的な物忘れの原因）、
計画、強い感情の抑制など、脳の実行機能のすべてに影響を与えることが研究で明らかになっているとも。
特に強い感情を抑制する機能については、衝動性だけでなく、感情をコントロールできないことに繋がり、
この障害の大きな鍵になるとバークレー博士は見ている。

ほとんどの場合、神経ネットワークはタスクに直面する際に生じる不安を自然に和らげてくれるが、
ADHDの脳はそうするのに苦労する。
メッセージに返信したときの相手の反応や、自分や自分の作品がどう受け取られるか
という不安感が強くなりすぎて、その感情から自分を解放するために何でもしてしまう。
このように、拒絶や批判に対して極端に感情的になることを拒絶過敏症（RSD）と呼ぶ。
また、集中力の欠如と相まって、恐れや不安感から計画を実行するのをためらい、
さらには実行しなかったために起きる拒絶や批判によって罰せられるという、二律背反の状態に陥ってしまう。

トラブルを完全に避けようという防衛本能から、物事へのやる気が枯渇してしまう人もいれば、
もがきながらも努力を続けることでこの問題に立ち向かおうとする人もいる。
昼も夜も休日も働き、徹夜をしながらも翌朝には出勤してやっと、同僚が営業時間内にやってのける仕事を終わらせたり。
ADHD患者の苦悩の大部分を占める仕事も目に見える成果が限定的であったり、
作業が遅かったりするため「働いていない」「何もしてない」「面倒ごとから逃げてる」と思われてしまうことが多い。

https://i.imgur.com/9qiqzvX.jpeg

直近のコメント面白いものばかりw

私はメチルフェニデートという精神刺激薬を使った最初の日に、この障害がない、とはどういう感じなのか初めて知ることができた。
これまでメールの返事や締め切りに圧倒され混乱した思考や感情の大渋滞が脳内で起こり、
やらなければならないことを思い出したり忘れたりしていたが、服薬すると脳が静かになった。
それはこれまでとはまた異なる、素直な不安感を感じた瞬間だった。
このメールが来た、すぐに返事を書きたい、次はこれだ、といった具合に。
ちょっと休憩しているうちに解決していたらいいのに、という無駄な希望を抱く代わりに、
締め切りは今日中だから今すぐ行動しなければ、という衝動に駆られた。

もはや視聴者からバカにされるのが当たり前になってきたな

なお嫉妬の模様

IQが低すぎる人とはコミュニケーションが成立しないというけど、最近それを肌で感じる機会があった
知人の息子にパソコンの使い方を教えてあげてほしいと頼まれた
で、その子に「パソコンの何がわからない？」と尋ねたら「学校で使うから」と答えてきた
何のために使うのか？ではなく何がわからないのか？と尋ねたのにこの返答には正直困惑した
すかさず「学校ではどんな事にパソコンを使うの？」と尋ねたら「国語は得意なんだけどね」とまた質問とは関係ない返事
そのうちパソコンと全く関係ない話に付き合わされ続け本題のパソコンの使い方を説明はじめたのは1時間後
一通り使いそうなソフトの簡単な説明とマウスの操作方法など初歩的な事はそれなりに伝えた
後日、知人から「息子がパソコンの使い方がわからないと言ってる」と言われたので
「何がわからないのか聞けませんか？」と言ったのだけど「わからないから教えてくれと言ってるんだけど」と言われた

後に他の知人から聞いたのだけどその子はいわゆる落ちこぼれらしく学校でも孤立していてずる休みも多いとか
日本の社会ではある程度のIQの高さにあわせてわりふりされてるので
私立中学に進んで以降、コミュニケーションが成立しない人と一緒になる事はない
でも社会に出ると世の中にはなんでこんなに理解力がない人ばかりなのだろう、と思う事が多々ある
10歳の息子がテレビを見ながら「この人たち馬鹿なの？」と言ってきた
何事かと思ったら「雪の日なのに普通のタイヤで山道のぼろうとして止まって他の人に迷惑かけてる」
うん、そうなんだ
情報を収集し状況に応じて最善の対処をするという当たり前の事ができない人は相当数いる
これは社会に出ないとわからないと思う

長文嫉妬ヤバ過ぎてワロタ

>>387
アゴ長過ぎ
垂れ目だし
悪質な加工はやめろ

キツネ目のあっちの人の嫉妬かな？(笑)

本物のルイボスはテレビに生出演した時の映像や福岡大会の公式ビデオで確認できる
しかし信者はそういうのを見ようともせず擁護してる
実物と違うじゃないか、という批判をなぜか嫉妬だと言い張ってる
もしかすると馬鹿なのかもしれない

寿司対決の時のルイボス見た時別人すぎて笑ったよ
あまりに太って見えたから「ルイボスさんが太って見えるような悪質な加工しないでください」と配信者が叩かれてたな

みんなシュッとしたルイボスしか知らないから街中で見かけても気付かず誰からも声かけられないんだろ
そもそも深夜のジムでぼっちトレーニングしたり、引きこもりが街に出る時みたいにいつも帽子被ってるからなおさらわからん

インスタスポット動画の後編はいつ公開になるの？
オチ無しで終わるとかないよね？
2年以上過ぎてるけど

沖縄のインスタスポット3箇所を巡ってそれぞれの場所で知らない人に写真を撮ってもらう、という企画
一カ所目では何とか撮影を依頼できてドヤ顔
しかし後編の予告映像では迷子になるハプニングがあったり、感動のラストが予定されてた
職場の仲間もみんな楽しみに待ってるので早く投稿してください

今時“オチ”って(笑) 50代以上の関西人かな？

自分が望むものを作ろうとするが出来ないならやめておこう

これADHDの行動パターン

あれこれやろうとしてタスクが増える
マルチタスクができないので時間だけがダラダラと過ぎていく
そのうち完全にできないくらいならやらないでいいや、と辞める

現状、ルイボスX投稿が中断してるのは、それまでやってた毎日食事投稿が出来なくなったから
別に毎日1から10まで伝える必要なんかなくて食事毎に写真撮って「今日の昼飯です」で十分なのに
やたらコメント考えたり自撮りのシュッとした写真加工に時間かけたりしてるうちに面倒になってやめたのだろう
習慣化に至っていたトレーニングも最高のトレーニングができないなら行かない、と言い出した
何が最高なのか知らないが何もしない0より何かした方がまだマシなのに

論点ずらしして逃げる手法を子どもの頃からずっとやってきたんだろうね
誰も諭してくれずに放置されて中年まで育ってしまったある意味かわいそうな奴だわ

起承転結で言うところの起の部分だけ公開し、
予告編で転の部分を見せて終わってる状態だからな
オチ=結末まで見たいと思うのは自然な事だろう
これがわからないのは頭が悪いか統合失調症か何かなのだろう

コメントで「豚」と言われてルイボス「豚って体脂肪率低いんですけどw知らないんですか？馬鹿なんですか？」と反論
「豚」というのは太ってる人の容姿を模した比喩
豚が実際に体脂肪率が低かろうが見た目が太って見えてるんだよって部分には何ら反論できてない
これに正面から反論する方法としてインボディの測定結果を見せて「太って見えるけどこれ筋肉ですから」と言う事
ところが後に出てきたインボディ結果では全身の1/3以上が脂肪という結果
太ってると言われる豚よりも脂肪まみれで何も救いようがなかった

>>404
己の無知を正当化して誇ってるのはさすがに草

これだから無知や低知能の相手をするのは大変なんだよ
┐(´д｀)┌

大会で優勝してみせると言ったルイボスに対して視聴者「その身体では無理」
その言葉に対して「俺が努力すれば何でもできる、優勝もできる、空も飛べるはず」と反論
これも論理のすり替え
頑張ってるから優勝できるかどうか、ではなく現状の体型スペックから大会までの残り期間、そして優勝者と比較し無理だと言われてるのだから
どういう計画で体型を換えていくかについて語ってはじめて反論になる
頑張れば云々なんて今時の子供も言わない
優勝は無理と言われてるのにノープランで頑張ります、としか行ってない
結果は皆さんご存じの通り
約束された結末

>>405
今ここで論じられてるのは無知かどうかではなく論理のすり替えをしているという事
このレスさえも論理のすり替えになってる
気付いていてやってるなら悪質
気付いてないなら心療内科へ行ってくれ

ボールを投げられて打ち返すのが反論になるのだが
こいつの場合、振り逃げして三塁に向かって走ってる状態なんだよな
ま、この比喩はADHDには理解できないが

ルイボスも例え話にはキョトンとしてたしな
AがBだからCになる、というロジックを例え話使っても上の空
相手の身になって物事を考えられない
いわゆる自己中で空気読めない奴
自分でもそう言ってたし、そう言ってる自分に酔ってた

ダイエットはすぐには結果が出ないんだと言ってるが、この5年ほどの間に結果出した事ないのに良く言うわ
10日で0.5kg痩せました報告から2週間、理屈ではそろそろ93kg台くらいになってそうなものだが

鍛えて筋肉を増やしているんだという謎のバイアスがかかってるがそれを証明しようとしないから叩かれてるんだよ
95kgの今のインボディ結果を見せてもらいたい
もし筋肉が無いならこの数年間のトレーニングの取り組みはほとんど効果出してなかった事になる

というイケメンマッチョへのわかりやす～い嫉妬(笑)

恥垢の入ったパンは沖縄のどこにいったら喰えるの？

鍛え抜かれたマッチョというよりは、力持ちのデブという感じでしかないからな
脱ぐのは自虐にしかなってない
で叩かれるとムスッとしてやる気無くして配信も停止って子供か
メンタルの病気ならそっちの闘病日記でも晒した方がコンテンツとして正常化するのでは？

口先だけだから証拠を見せてほしいと言われてるんだよ

太り続ける事に恐怖を感じついに精神病院

順調だと言ってる時→頑張ってください、応援してます
失敗したと嘆いている時→誰でも失敗はあります、気にしないで

・・・ファンなのか信者なのか知らんが、毎回頑張りますからの俺甘謝罪or逃亡劇
応援しても平気で裏切るような奴をなぜいつまでも擁護できるのだろう
むしろこういう奴らの方がルイボスよりも心配だぞ

ルイボス動画から何かインスパイアできてるならともかく
デブが自分を正当化し続けてるだけで何ら得られるものがない
トレーニングも初歩レベルのを偉そうに素人相手にマウントとってるだけだし
大会出たと言っても名前書けば誰でも出られる大会で、しかも失格してるし
未だに料理もできないし、いつまでも実家に寄生してないで自立しろよ

ルイボスが家出ていけば母ちゃんは祖父母の世話できるようになるんだよ
いつまでも弟に迷惑かけんなよ
というのがまともな人の反応だと思う

〉ルイボスさんってハーフみたい
🐖との？

今回は何年もかけてゆっくりダイエットするとか言ってるが進捗一つ出せないようなの続けられんの？
毎日何を食ってどんな活動して運動は何をやったか全部ノートに記録するくらいやらないと
どーせまた買い食いしてんじゃないの？

>>417
嫌なら見なければいいだけの話 嫌ならさっさと巣に帰れ

>マルチタスク苦手だからな
ダイエットというシングルタスクすらできないんだが

駐車場の映像から場所が特定できた
トレーニングジムのある場所ではなく公園の駐車場
懸垂を何回かと言ってるけど多分いつもの公園で懸垂していただけ
それも1セットで8-10回ではなくトータル
もう金がなくてジムも解約したんじゃないのか？

>>420
栗王=本人　早く痩せろよ

嫌なら見るな、の結果が初動1500再生という登録者の1/100に満たない結果になってるのだけど
これじゃインプレッション数稼げず伸びていかんよ
初動伸ばしたいから登録促してるのに効果が出てない
事務所からのアドバイス無視してるんだろうな

ま、正確にいうと
「嫌なら見るな」ではなく「嫌になるものを見せるな」になるがな

水分取りすぎ（夏８ℓ、冬６ℓ）のせいか
加工した画像ですら顔がぽちゃぽちゃで
輪郭だけスッキリさせても違和感がある
（現実の顔まわりは首と顔の境目がない）

というイケメンに対するかなりわかりやすい嫉妬(笑)

イケメンが嘘だと言われてるのだから嘘じゃない証拠を出さないといけないのでは？
トドみたいな横顔の映像見てもイケメンだと言えるのだろうか

またまともな反論出来ずに暴れてるのか

これがイケメンに見えるんなら
何らかの障碍があるんだろうな（目か頭）
イケメンに見える誰かさん

肥えたとっちゃん坊やにしか見えないが

お世辞にも美しいとは言えない裸体を半強制的に見せておいて「嫌なら見るな」というのは無理がある
露出狂が街中で下半身出してて、批判や注意してる人に対して「嫌なら見るな」と言ってるのと同じだ
まず見せてはいけないものは見せるべきじゃない
人によってはトラウマになるレベルなのだから

去年の80kgくらいの頃でさえボディビルダーの身体とはかけ離れていてナンジャこれは、という状態だったけど
今はもう100kg弱で筋肉のキの字も見当たらないくらいに膨よかなボディになってしまってる
短期間にここまで太ってしまうのもどうかと思うがそこからのダイエットがスローダイエットというね
一ヶ月で2kgくらいのペース目指してるようだけど100kgから70kg目指す場合、今のペースだと1年半
多分年末くらいまでに飽きて爆食い再開してまた100kgだと思う

痩せなきゃいけない状態なのにアブローラーやってる時点で未だにダイエットに最適な運動が何なのかわかってないんだな

>>433
膝ついて手元でコロコロやってる姿しか想像できない

一般的に痩せるというのと体脂肪を減らすというのは同義
体脂肪を減らすには体脂肪を使うような活動が必要
脂肪は酸素と結合して体外に排出されるので積極的に酸素を消費するような運動が効果的
その目安は心拍数120前後の運動
これはトレッドミルでもエアロバイクでもウォーキングでも何でも構わない
常に心拍数をチェックして下がるようなら強度を上げ、高すぎるなら強度を落とすようにする
時間は30分から1時間程度、長すぎると疲労が蓄積されたり浮腫みが出る
もっと行いたい場合、朝と夜、のように分割して行う

ちなみに運動開始直後は血中の糖をエネルギーとして使うので脂肪はさほど燃焼されない
なのであらかじめ筋トレなど行ってエネルギー消費してから有酸素運動を行うと効果が高まる
同様に起床後もエネルギーが枯渇している状態なので有酸素運動の効果が高まる
つまり朝、起床後にウォーキングをして、夕方ジムで筋トレをしてからエアロバイクを行えば良い

筋トレの強度は7〜12回くらいで限界が来る重量設定では筋量アップ、筋力アップが期待できる
15〜30回以上行える重量設定では持久力アップが期待できる
どちらの方法でもOK
筋力、筋量を落としたくないなら前者、エネルギー消費を増やしたいなら後者

エネルギー消費は使う筋肉の量に比例して増す
身体の中でもっとも筋肉が多いのは脚
なので脚の筋トレを積極的に行えば有酸素運動の効果も高まる
有酸素運動は筋力には悪影響を与えるが筋量には影響を与えない
しかし筋量は筋力に比例するので筋力の低下は筋量低下にも繋がる
この三すくみの関係が筋量アップと体脂肪燃焼をより難しいものとしている

>>435
長文は嫉妬の証

ホンマ今日もアンチの嫉妬が凄いな

低知能のノブくんに理解出来るはずもないと分かってての書き込み、なんでそんな意地悪するの…？🥲‎

そんなに低知能なの？
グレーゾーンの人なの？

低知能だからアンチ活動なんて低能なことをしてるんだろ そんな事もわからんとかヤバすぎでしょ

ほんとそれな