chatGPTでダイエット

AIを基軸としたダイエット方法論です
どんな専門家、どんなトレーナーよりも知識を持っています
目標を立て対話し、プランを組み立ててください
最後まであなたを支えます

AIをダイエット講師として設定し、ロールプレイを構築するのが良いでしょう
いつでもどこでもあなたの疑問、混乱に答えてくれます、知識に裏打ちされたバランスの取れた対応であなたをゴールに導くでしょう
これは自己コントロールの方法論の一つです

AIをダイエットに使ってる人いないですか？
カロリーも摂取したものを打ち込むだけで計算してくれますよ
栄養素が気になるなら、PFCバランスから食物繊維の水溶性と不溶性のバランスやらなんでもパパッと教えてくれます

grok3もいいよ
カロリー計算とかはChat-GPTより反応いいかも

禁酒ダイエットの話し相手にChatGPTを使ってる。励ましが上手いw

もはや精神的支柱です

1週間のカロリー収支からAIに体重推移を予測してもらう
実測すると誤差なし、この計画に狂いはないと確信…

最近chatGPT入れたがAIだと食べ過ぎた日も怒られないしそこからの調整プランも具体的に提案してくれるし励ましてくれるしけっこういいな

無料の範囲で使ってるけどAIも個性がある
カロリー計算はチャットGPTだと反応悪い、grok3の方がパパっと出してくれる
日々のデータはgrok3で、まとまってきたらチャットGPTに渡して今後の作戦練る感じ
有料だとどんな感じになるんだろう、しかしAIのサブスクは高いよな

日記形式で6週間使って来たら、ハルシネーションが酷くなって来た。コンテキストが長くなりすぎたせいか？

日々のカロリー計算、栄養バランス、計画の進捗等々、やりとりが膨大になってレスポンス落ちてくるね
ある程度のところで引き継ぎ用にまとめさせてセッション切り替えてるよ

ありがとう。
そうだね、EXCELを読み取らせあたりから急におかしくなっきた。これまでの要点をまとめさせて、リフレッシュされるか見てみる！

元の軽さにもどるよ

Grokはニッケかんてんがダイエットに最強って言ってた

最近geminiも使い始めた、カロリー計算早い、応答がさっぱりしてる、なかなか良いかもしれん
grokはどんどん情報足してきてやり取りがくどくなりがち

最近よく相談してるよ
かなり的確なアドバイスくれる

体重推移
• 1/25：100kg
• 2/4：97.5kg（-2.5kg）
• 2/11：98.25kg（+0.75kg）
• 2/18：96.05kg（-2.2kg）
• 2/25：94.3kg（-1.75kg）
• 3/4：92.8kg（-1.5kg）
• 3/11：93.2kg（+0.4kg）
• 3/18：93.8kg（+0.6kg、ブレイク3/11～3/17）
• 3/25：92.0kg（-1.8kg）
• 4/1：90.4kg（-1.6kg）
• 4/8：89.6kg（-0.8kg）
• 4/15：88.8kg（-0.8kg）
• 4/22：88.0kg（-0.8kg）
• 4/29：87.3kg（-0.7kg）
• 5/6：87.8kg（+0.5kg、ブレイク4/29～5/5）
• 5/13：85.6kg（-2.2kg）
• 5/20：85.0kg（-0.6kg）
• 5/27：84.4kg（-0.6kg）
• 6/3：84.6kg（+0.2kg、チートデイズ5/31～6/2）
• 6/10：83.0kg（-1.6kg）

GPTさまさま

>>17
すご！よかったらどんな風に使ってるか教えて

>>18
基本的には日々の食事を報告してカロリー計算してもらいアンダーカロリーを維持していく感じ
目標設定は週に体重の1%減
カロリー計算、週の収支等、単純計算はgrokにやらせてて、目標達成の為の戦略はGPTに相談

返事ありがとう
あすけんじゃだめなの？

食べたカロリーを入力してEXCELの代わりに使っているのか、食べたのものを入力してカロリーの推定をさせているのか？
書きっぷりの感じからは、前者かな。

1日の推定摂取カロリーを出して収支マイナスを確認してるだけだよ
一週間の減量理論値と実際のズレを分析していく感じ、だから体重測定は週一のみ
この毎週の作戦会議が楽しい

1日の摂取カロリーを算定しているのは、人かgrokか？
この感じだと。grokを電卓にしているのかな。






なぜそんな無駄を？

>>23
電卓だね、基本的にはレコーディングダイエット
俺が日常的にできるのは食べるものを測るだけ計算まではやってられない

今週は6週に一度のダイエットブレイクでした
1日2500kcal摂取目安、実に充実した一週間だった
ブレイク期間（6/24〜6/30）
総摂取カロリー
18,605 kcal
総消費カロリー（TDEE＋運動）
17,984 kcal
総収支
+621 kcal（7日間）
平均収支
+89 kcal/日
脂肪増加理論値
621 ÷ 7,700 ≈ +0.08 kg

体重増加の理論値
• 脂肪増加：+0.08kg
• 水分増加（グリコーゲン関連）：+0.5〜1.0kg
• ⇒ 総合予測：+0.58〜1.08kg
• よって7日後の予測体重：81.68〜82.18kg（6/24開始時点が81.1kg）

答え合わせは明日

ブレイク期間の平均PFCバランス：P18%、F26%、C54%

脂質が普段より多くなってたがどう影響するか…

体重推移
• 1/25：100kg
• 2/4：97.5kg（-2.5kg）
• 2/11：98.25kg（+0.75kg）
• 2/18：96.05kg（-2.2kg）
• 2/25：94.3kg（-1.75kg）
• 3/4：92.8kg（-1.5kg）
• 3/11：93.2kg（+0.4kg）
• 3/18：93.8kg（+0.6kg、ブレイク3/11～3/17）
• 3/25：92.0kg（-1.8kg）
• 4/1：90.4kg（-1.6kg）
• 4/8：89.6kg（-0.8kg）
• 4/15：88.8kg（-0.8kg）
• 4/22：88.0kg（-0.8kg）
• 4/29：87.3kg（-0.7kg）
• 5/6：87.8kg（+0.5kg、ブレイク4/29～5/5）
• 5/13：85.6kg（-2.2kg）
• 5/20：85.0kg（-0.6kg）
• 5/27：84.4kg（-0.6kg）
• 6/3：84.6kg（+0.2kg、チートデイ5/31～6/2）
• 6/10：83.0kg（-1.6kg）
• 6/16：81.8kg（-1.2kg）
• 6/24：81.1kg（-0.7kg）
• 7/1：81.9kg（+0.8kg、ブレイク6/24～6/30）
• 7/8：79.6kg（-2.3kg）

夢の70台に入り感動です
ダイエットブレイクでの増加幅も予測通りでした
制限復帰1週目の落ち方はすごいです、またしばらく停滞の恐れもないですしとても効果的と思います