今回の腕トレに既視感あるなぁと思ったらこれか
https://www.youtube.com/watch?v=yzSGYNtnjko

「常に負荷を抜くなとカズヤさんから教わったのでそういう意識でやってます」

・・・出来てないw
1回ごとに休んでるって
コレ見てカズヤさん苦笑いするしかないわな
俺の教えた事出来てないって
こんなに物覚えが悪いと生きるの大変だな

重量も大事
ただそれは基礎が出来た上の話
基礎ができてないのに重量だけ上げて無理矢理挙げてるからネガティブができてない
挙げる時1、下ろすとかは3〜4カウント、これが基本
重かろうが軽かろうが同じ
最低7レップまでは休まないで折り返す
それができないなら重すぎるからできる重量に落とす
そして7〜追い込みたいなら4秒だけレストするがそこから先も極力休まない
それでも挙がらなくなったら反動使ってチーティング
ただしネガティブ4カウントは変わらない
これが持続できなくなったら終わり
ルイボスみたいに最初からずっこんばっこんやってたら効くトレにはならない
腰の運動してるだけ