【食べて】ルイボス式ダイエット116日目【痩せる？】

5年前に1日だけ68kgに痩せたルイボスさん
しかし翌年には110kg以上にリバウンド
昨年はダイエットがつらくて過食を繰り返し約100kgに激太り
今年こそはとダイエット開始するも過食が続き失敗
料理に挑戦していたがすぐに飽きて終了、今は外食三昧
すき家の特盛り2人前余裕との事

摂取カロリーは3000kcalとやや多め
そんなルイボスさんの現在のダイエット方法について考察しましょう!!
(痩せる保証はありません)

2024年ボディビル大会にエントリー、しかし太り過ぎのため欠場(規定体重+15kg)
2023年ボディビル大会新人の部は太り過ぎで予選落ち、同大会70kg以下級は欠場(規定体重+17kg)
2021年ベンチプレス大会にて2位入賞(参加総数2名)
数ヶ月程度のキックボクシングの経験もあり
雑誌やネットニュースなどに記事多数掲載
テレビ番組に何度も出演
(ぽかぽか、ありえへん世界等)
自叙伝も出版(KADOKAWA)

Q;糖質制限しないのですか？
A:筋肉にはご飯(白米)が必要です、1日5合余裕

Q:料理はしないのですか？
A:飽きたので辞めました

Q:健康状態は？
A:血圧147〜、高脂血症、尿蛋白、腹囲95cmで痛風で鬱ですが医者からは健康と言われてます

Q:どうしてコメントを削除するのですか？
A:消したという証拠は？

Q:お仕事は何をしてるのですか？
A:今は家事手伝いです

Q:ボディビル大会で優勝すると言ってましたよね？ 棄権ってどういう事？
A:過食のせいです

Q:映像はヤセ加工してますよね？
A:過食のせいです

Q:何度もリバウンドしてますよね？
A:過食のせいです

Q:「ポエプル」ってどういう意味ですか？
A:過食のせいです

Q:痛風はどうなったの？
A:全然治りません

Q:どうして大量のプリンを一気飲みしたの？
A:過食の辛さを知ってほしかった

今年のダイエット状況

7月7日　体重93.4kg(今年2回目のダイエット開始)
7月9日　体重90.3kg

前スレ
【食べて】ルイボス式ダイエット115日目【痩せる？】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751669740/

沖縄のゼブラパンだっけ？あれを大食いで何個も食べたらそりゃ太るよなw

ゼブラパンは菓子パンじゃないの？

>>231
お前ルイボスを尊敬するくせにろくに動画見てないのな
アンチと一緒だろ

>>233
菓子パンだねー１つで730kcl
１つで済めばの話だけどねw

>>231
ゼブラパンとかいう菓子パンを毎日食ってると
まとめにあったんだが？

ルイボスチャンネル本人が楽しそうに嬉しそうに食べたそうにゼブラパンの解説を最新動画で教えてくれてるよね

1つで730kcalって、どんなパンなのか気になるわ
見たこともない高カロリーなんだがw

ルイボスさんのカロリー設定ならゼブラパン1日5個までは行けるぞ
朝昼晩食べてもまだ毎日の日課ステーキやら余裕でお釣りがある

算数苦手な子には管理ダイエットは難しいね

こいつもしかして裸のまま寝てる？
寝間着とかないのか？

ルイボスが大好きなA&Wのオレンジジュース
ジュースと言ってるが果汁成分少ないからジュースではない
またその糖質含有量は子供向けのオレンジジュースが100とするなら150もある
ゼブラパン食べながらこんなもん飲んでたらデブになるに決まってる
沖縄人は馬鹿なんだな

>>241
無いよ

ルイボス、激ヤセしてしばらくの間、脂っこいものは嫌いだとか、お菓子は食べませんとか、牛丼なんてしばらく食べてないとか
まあ、色々と嘘八百並べてすまし顔で語っていたよな

学歴にしてもそうだし、一日のルーティンもそうだし、職歴も含めて次々と嘘がバレてる
あの頃、ルイボス凄いなと思って感銘受けて努力した人達は今頃ルイボスに対して冷ややかな視線を送ってるよ
そして今の新規さん連中も今後嘘を見抜き始めて去って行くかアンチになるんだろうな

三種チーズの牛丼とうな牛、それぞれ特盛り合わせて１食2500円程度
くら寿司で50皿、ほぼ8000円程度、その半分でも4000円程度

野菜は高くて毎日は食えない、と言いつつこの矛盾よ
別に野菜じゃなくても、沖縄のもずく酢とか食物繊維ならなんでもいいのに
頭が悪いとそういう応用力、適応ってのが出来ないんだな

まず、牛丼を特盛りにするならセットサラダ付けるとか全体の量を増やそうという発想はないのか
動画ではサラダ食いながら最高です、みたいな笑顔見せてるけど本当に食いたいならすき家でも食うだろ
回転寿司にもサラダあるし

これ単純にコメントで「野菜食ってない」と指摘されて慌てて食うようにしただけじゃないか

>>245
物に対しての価値ってわかる？
テレビに対して30万は高いが車だと300万でも安い


おわかり？

>>242
糖質依存症の可能性高いと思う

コメントの大半が批判で応援コメントは高評価付かないせいか全部埋もれて消えてるというねw
再生数どんどん落ちてるし新マネージャーも無能過ぎてまた「裏切られた」とか言われそう

>>246
オートミールもいいねぇ！と言いながらあれっきり一度も食べてないと思うぞw
野菜は食べれ無いんじゃなく食べる気が無いだけ
そして5大栄養素無視とかプロビルダーも口だけでやる気そこまで無い

>>247
それってカロリーパフォーマンスで言ってる？
牛丼に2000円出すのは安いけどレタスに100円出すのは高いって言ってるようなものなんだけど

ルイボスの理屈だと野菜は0カロリーで食っても筋肉つかないけどトレーナーとか医者から食えと言われてるから仕方なく食ってる
いわゆる薬みたいなポジションなのでは？
栄養ってのは身体に必要なものなのでバランス崩れたらこのアホみたいに年中イライラするようになったりするんだけどな

>>244
一般論として信用は一度失うと
取り戻すのは容易ではないよね
だからもし信用を失った場合は
取り戻すためにはできるだけ客観性と具体性と第三者目線が必要

>>247
算数もわからないのに無理に変な例えしなくていいと思うよ

今回に限らずあすけんのデイリーデータ見るとビタミンとミネラル、食物繊維は全然足りてないよな
それを補うために野菜食えって言われてるのに理解できてないのか
で、何を食えばいいかもアプリで指導受けられるだろうに、知らないのか？

以前、あすけんで100点取るのは不可能とか言っていたが
100点取るなんて制限カロリーの範囲内で全ての栄養素を基準値とり、十分運動すれば簡単だっての
ゲーム好きとか言ってるけどこれこそゲーム感覚でやれるもの
敵を倒すのに必要なステータス満たすために装備やアイテムを獲得するのと同じだよ

ルイボスってもしかしてゲームも下手なんじゃないの？

>>247
それって御本人しか答えようがない内容だと思うんだが
まさか御本人なの？
それとも、第三者のあんたが御本人でもないのに、御本人の野菜へのコスト感覚を勝手に代弁してんの？
それは不味いだろ

>>256
すべてのものが同じ値段で買えると思ってるバカおって草


まずは社会に出ろよ いい加減働け

>>254
で君の経歴は？

>>257
沖縄の野菜が相対的に高いか安いかはどうかどうでもいいんだよ
野菜に対するコスト感覚は人それぞれなんだし
なのになぜあんたが御本人の代弁してんの？
って聞いてんだが
まさか御本人なの？

>>259
別に代弁してねーよ(笑)アホかこいつ


これが代弁に感じるとかモノホンかよ

毎晩喰い散らかして過食で太る金はあるのに野菜買う金は無いw

どんなギャグだよwww

あと本人なわけもないからな

バカはすぐ本人とか言うけどな(笑)

もう

除脂肪はマンジャロ
筋増量はステロイド

ダブル💉で仕上げたら？
画期的すぎて再生数稼げるぞ

>>262
本人じゃないならちゃんとルイボスさんの最新の動画くらいは確認してほしい

注射嫌いだから無理だね
コロナワクチンもしばらく打ってなかったから肝心な大会前に感染してたし

>>261
欲しいものに使う金と、欲しくないものに使う金
その違いだろ

注射怖いって、こいつ何歳だよ
まじで精神がガキなんだな

ガキだから
つらいこと、嫌なことからはすぐに逃げる
人にかまってもらいたくて、あえて目立つ行動をする
見た目ばっかりで中身を育てようとしない

小学生並

>>266
本人野菜大好きと仰ってますが笑

野菜は好きだけど金出してまで食べたいとは思わない、ということ

最高再生数1270万、登録者15万、テレビに出演したり本を出したりしてるのに
葉っぱを買う金もないというプアマンズファット

目下、高騰してるのは野菜よりも米だろ？
その米は毎日五合も食ってて、野菜はミニトマト5〜6個とレタス数枚って

つーか、なんでいつも使い捨て容器で飯食ってんの？
SDGsとか知らなそう

この人1日の目安カロリー3000kcalに設定してるけど身長高いの？
3000kcalってそれなりに仕上がったボディビルダーが増量期に食べるくらいの量だと思うんだけど

ビルダーにとって食物繊維とビタミンを低カロリーで摂れる野菜は必須

デブにとっても低GIかつ腹が溜まる野菜は必須

痛風持ちなんてまず野菜摂れと口酸っぱく言われるレベルで必須


ルイボスが野菜食わないのは理解不能

>>275
野菜を食うと金がかかるから、と動画内で語ってるよ

>>276
いやだから寿司や牛丼を腹一杯食う金はあるわけで
本当にボディビルダーになりたいならこんな素人でも分かる優先順位くらい守ろうよと思う
寿司一回我慢したら下手したら一ヶ月分の野菜買える

ボディビルダーにおすすめの野菜とその理由

ブロッコリー:
ビタミンC、ビタミンB群、カリウム、食物繊維などが豊富で、筋トレ効果を高め、疲労回復をサポートします。
また、抗酸化作用も高く、健康維持にも役立ちます。

モロヘイヤ:
鉄分、β-カロテン、カルシウム、食物繊維などが豊富で、貧血予防や免疫力アップに効果的です。

アスパラガス:
アスパラギン酸、アルギニンが豊富で、疲労回復をサポートします。

ほうれん草:
鉄分、ビタミンK、β-カロテン、食物繊維などが豊富で、筋肉増強、貧血予防、便秘改善に効果があります。

枝豆:
たんぱく質、ビタミンB群、食物繊維などが豊富で、筋肉の材料となり、疲労回復を助けます。

ピーマン:
ビタミンC、β-カロテンが豊富で、抗酸化作用や免疫力アップに効果があります。

トマト:
リコピンが豊富で、成長ホルモンの働きを活性化し、基礎代謝を高めます。

>>274
このサイトで計算すると運動強度MAXでも2600kcalが目標値なのでおそらく体重を120kgくらいで設定している可能性がある

https://keisan.site/exec/user/1565998814

ルイボスさんに足りてない栄養素
(基準値〜2500mgに対して244mgしか摂ってない)
カルシウムの効果

筋肉の収縮:
カルシウムは、筋肉の収縮に必要な神経伝達物質の放出を助け、筋肉の動きをスムーズにします。

骨の強化:
カルシウムは骨の主要な構成要素であり、骨密度を高め、筋力トレーニングによる骨への負荷に耐える力を向上させます。

疲労骨折の予防:
カルシウム不足は疲労骨折のリスクを高めるため、ボディビルダーは十分なカルシウムを摂取する必要があります。

マグネシウムとのバランス:
マグネシウムは筋肉を弛緩させる働きがあり、カルシウムとバランスよく摂取することで、筋肉の痙攣を防ぎます。

カルシウムを多く含む食品：
乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズ）
小魚（しらす、干しえび）
大豆製品（豆腐、納豆、枝豆）
緑黄色野菜（小松菜、ほうれん草、ピーマン）
海藻類（ひじき、わかめ、もずく）

その他：
カルシウムの吸収を助けるビタミンDも、積極的に摂取しましょう。

>>279
もしかしてずっと137kgで固定してる可能性もあるね

>>279
冗談抜きでそんなことやってる可能性あるんですかね？
もしそうなら知能指数が相当低い疑いあると思いますけど

ルイボスさんに足りない栄養素
ビタミンA(基準値〜2700μgに対して510μg)

ビタミンAの役割とボディビルダーへの影響

皮膚と粘膜の健康:
ビタミンAは、皮膚や粘膜の健康を維持するために不可欠な栄養素です。
ボディビルダーは、激しいトレーニングによって皮膚に負担がかかるため、ビタミンAを十分に摂取することで、皮膚の健康を維持し、怪我のリスクを減らすことができます。

免疫機能のサポート:
ビタミンAは、免疫細胞の機能を活性化し、免疫力を高める働きがあります。
ボディビルダーは、トレーニングによって免疫力が低下しやすいため、ビタミンAを摂取することで、免疫力を維持し、病気にかかりにくくすることができます。

筋肉の成長:
ビタミンAは、筋肉の成長を促進する働きがあります。
ビタミンAは、タンパク質の合成を助け、筋肉の修復を促進する役割を担っています。
また、ビタミンAは、筋肉細胞の分化を促進し、筋肉量を増やす効果がとても高いです。

ルイボスさんに足りない栄養素
ビタミンD

ボディビルダーにとって、ビタミンDは筋肉の成長と維持に重要な栄養素です。
ビタミンDは筋肉の材料であるタンパク質を筋肉内に取り込むサポートをすることで、筋肉の成長や修復に関与します。
また、筋肉の合成を促進する作用のあるテストステロンを増やす働きや、速筋線維の割合を増やす効果も期待できます。

筋肉の成長と修復:
ビタミンDは、筋肉の材料であるタンパク質を筋肉内に取り込むのを助け、筋肉の成長と修復をサポートします。

テストステロンの増加:
ビタミンDは、筋肉の成長を促進するテストステロンの増加を促す可能性があります。

速筋線維の増加:
ビタミンDは、筋肥大に重要な速筋線維の割合を大幅に増やす効果が期待できます。

骨の健康:
ビタミンDは、カルシウムの吸収を助け、丈夫な骨を作るのに役立ちます。

免疫力向上:
ビタミンDは、免疫力を高める効果も期待できます。

ビタミンDを多く含む食品:
魚介類（カツオ、サンマ）、きのこ類（シイタケ、マイタケなど）、乳製品など

一体どういう計算で1日3000kcalなんだろう
3000kcalも食べててダイエットなんて言えるの？
アメリカの300kgとかの超規格外の肥満の人でも確か2500kcalとかだった記憶有るんだけど

ルイボスさんに足りない栄養素

ビタミンB群

ボディビルダーにとって、ビタミンB群は筋肉の成長とパフォーマンス向上に不可欠な栄養素です。
特に、糖質や脂質の代謝を助け、筋肉の修復をサポートする働きがあります。
減量期であっても十分な量の摂取が求められます。

ビタミンB群の重要性
エネルギー代謝:
ビタミンB群は、糖質、脂質、タンパク質を分解し、エネルギーに変える過程をサポートします。
これにより、トレーニングに必要なエネルギーを効率的に供給し、疲労回復を促進します.

筋肉の修復:
ビタミンB6は、タンパク質の合成を助け、筋肉の修復をサポートします。
また、B1は筋肉疲労の原因となる乳酸の蓄積を抑制する働きがあります

神経伝達:
ビタミンB群は、神経伝達物質の生成にも関与しており、筋肉の動きをスムーズにする役割も担っています.
主に筋力増強が期待できます。

ビタミンB群の種類と効果
ビタミンB1:
糖質をエネルギーに変える働きをサポートし、疲労回復を促進します.
体脂肪の蓄積も抑えます。

ビタミンB2:
脂質の代謝を助け、体脂肪燃焼をサポートします。また、B1の節約にも役立ちます.

ビタミンB6:
タンパク質の代謝を促進し、筋肉の修復をサポートします.

その他:
ビタミンB群は、他のビタミンやミネラルと協力して、様々な代謝をサポートします.
ボディビルダーは必ず摂取するようにしましょう。

食事:
ビタミンB群は、豚肉、レバー、乳製品、緑黄色野菜などに多く含まれています.

相乗効果:
ビタミンB群は、他のビタミンやミネラルと協力して働くため、バランスの良い食事やサプリメントの摂取が重要です.
ボディビルダーは、ビタミンB群を意識的に摂取することで、トレーニング効果を高め、理想の体づくりを目指すことができます.

ルイボスさんに足りない栄養素

食物繊維

ボディビルダーにとって食物繊維は、腸内環境を整え、栄養吸収を助け、体調管理に不可欠な栄養素です。
特に、除脂肪を目的とする場合、食物繊維は食事制限を無理なく行うための鍵となります。

ボディビルダーと食物繊維の重要性

腸内環境の改善:
食物繊維は、善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えます。
これにより、栄養の吸収効率を高め、便通を改善し、体調を良好に保つことができます。

除脂肪効果:
食物繊維は、食事制限を無理なく行うためのサポートをします。
例えば、白米を玄米や麦飯に置き換えることで、糖質を抑えつつ、満腹感を得やすくなります。
ボディビルダーは積極的に玄米を食べるようにしましょう。

栄養吸収のサポート:
食物繊維は、タンパク質の吸収を助け、筋肉の成長をサポートします。
特に、水溶性食物繊維は、タンパク質の吸収をゆっくりにするため、腹持ちを良くする効果も期待できます。

体調管理:
食物繊維は、コレステロールや中性脂肪の吸収を穏やかにし、内臓脂肪の蓄積を抑制する効果も期待できます。

ボディビルダーにおすすめの食物繊維の摂り方

主食:白米を辞めて玄米、麦飯、全粒粉のパンなどに置き換える。
野菜:野菜は1日に5皿以上、特に色の濃い野菜を積極的に摂る。
きのこ類・海藻類:キノコや海藻は、必ず1日1回は食べるようにする。
豆類:豆や大豆製品を必ず1日1回は食べる。
果物:果物は毎日食べる。


ボディビルダーにとって、食物繊維は筋肉を大きくするだけでなく、健康的な体を作る上で重要な栄養素です。
バランスの取れた食事と適切な摂取量を心がけ、効果的なボディメイクを目指しましょう。

チンコ臭そう

こいつはビタミン、ミネラルの重要性何もわかってないよ

車で喩えるならガソリンさえ入れてればいいだろ、くらいの考えでエンジンオイルやタイヤ、冷却液やブレーキオイルを交換しなかったりしてるのと同じ

最大のトレーニングパフォーマンスを引き出し、筋肥大を考えるならビタミン、ミネラル、食物繊維をおそろかにするようなビルダーはいない
だからホルモンバランス崩れたら精神が不安定になるんだよ

糖尿気味で尿酸値が高いということは、オレンジのような甘酸っぱい味のするおしっこだと思いますよ

連日投稿はいつまで続くと思う？
俺は今日で終わりだと思ってるw

日に日に編集が雑になってるし内容が支離滅裂なのに気にせず投稿してるから
編集作業は既にパンクしてるよね

▶ルイボスさんに足りない栄養素

脳にブドウ糖

この人見てると栄養バランスとかビタミンミネラルとかそれ以前に単純にカロリー摂りすぎだと思うんだけど
身長168cm？って見たけどそれで3000kcalってもはやダイエットどころかデブ活してるレベルなのでは？

✘身長168cm？
●身長160cm！

このデブ3000でがんばってる自分を褒めてやりたいと抜かしてるからもはや救いようないよ

🅆

@gionsama
5 時間前
この人無職?

2 件の返信

@高木美來
5 時間前
日中どこかに出掛けてるので仕事はしてるでしょ
ただ、仕事先から戻りました、とか、仕事終わって
からのトレーニングです、というのは見た事無いです


@gionsama
4 時間前
@高木美來 なるほど。仕事してるなら
カロリー消費するのは仕方ない。

仕事してなくてその摂取量ならヤバい

日中出掛けている＝仕事もよく意味がわからないし、仕事してても3000kcal摂ってるならそこら辺のおっさんみたいにブクブク太っていくでしょw

>>285
>>293
自分もそれが不思議
このスペックだと本気で減量するなら1日2000以下でじゆうぶんなはず
3000以上ていう数字どこから来たのか謎すぎる

寿司50皿とかほんとに食ってるの？

>>299
我慢して50皿前後

食欲解放すると100皿超

足りないのは脳みそ
ね、ぶーちゃん

痩せられない事と食べる事は関係無いと思ってそう

あすけんにガチギレしてるかもね

あすけんで170cm、男性、90kgで設定するとどうやっても2500kcal程度になる
140kg、運動中心設定ででようやく3200kcalくらい
ルイボスのあすけんでは3100kcalでなぜか不足判定されているのでどこかでめちゃくちゃな設定している可能性が高い

入力した設定の年齢、身長、運動量、体重...
すべて嘘なんだから仕方がない

正確に入れ直すと、1日1500㎈くらいだろ
これで確実に痩せていくはず

ちょっと目を離したらまたアンチが盛大に発狂しててクッソワロッタ

別にアンチでもいいけど
イライラして太るのはお前だぞルイボス

どうしても身長170cmあるようにしたい人がいるが
沖縄という全国で最も平均身長の低い県ですらチビなのに
あるわけないだろ

誰と並んでも、誰とコラボしても確実にいつも低い
（平均身長でありえない）
女性並の身長で、女の全国平均が158cmなので
それと同じかやや高い程度

この人の身長体重の誤差の10�p、10�sは
常人の1�p、1kgの感覚

あれで170cm以上なら頭部が異様にデカい奴になってしまう
4等身半

豚ちゃんさぁ...毎度毎度メンタルを言い訳に使うから叩かれるんだよ
次からは知能を言い訳に使ってみ？きっと皆が優しくしてくれるから

⋙ちょっと目を離したら

お前無職なんだからずっとここで確認してればいい
無駄飯消化したウンコにでも行ってたのか

定型文以外を書き込むときは凄く嫌な事を言われている時だけ


いつもは嫉妬や妄想のワンフレーズコピペ反論で済ます
分かりやすい単細胞生物🦠

youtubeの熱心なおばちゃん信者にすら見放され嫌われてる
もはや末期

やがて数少ない親族が亡くなり動画が再生されずコメントも消え
事務所から解雇された時からが地獄の本番勝負☠

現場仕事でもなく普段の日中の活動強度最低レベルの中年の場合は
2000キロカロリーすら必要ない
たとえトレーニングしてたとしてもな
場合によっては3食すら必要ない
そこら辺勘違いしてるデヴトレーニーは多い

なんかsyamuさんを彷彿とさせるyoutubeだなぁ

服がずっと同じなのは撮り溜めなんだろうけど今日動画上がらなかったらしばらくバックレ確定だな

清水の舞台から飛び降りるつもりでガテン系の職場に飛び込めばその女の腐ったような性根を叩き直してもらえるぞ？そういう職場なら低知能も低学歴も気にならんしな

まぁ馴染むまでは死ぬほどイジメられるだろうけどw

ストックも尽きてどうなるんだろう
日付のわからん動画だからどうにでも誤魔化しききそうだよね

>>317
体重計測の日時は相変わらず有耶無耶だな

今日の動画も楽しみだな！

今日の新作動画：7000㎈生活12775日目
今日も一日食っちゃ寝の生活ですた💖
💪( ＠^)ｑ(^＠ )👉ﾌﾞﾋｨ

蛍の動画の時に友達が「鳥目」って言ってるのを、「かぁ〜ごぉのなぁ〜かぁのとぉ〜りぃ〜わぁ〜」と歌い出す所がルイボスチャンネル好きw
ルイボスそれ、かごめかごめや
友達もダルくて否定せず流してるしw

@ダルダル［渡嘉敷改め］-p9m
41 分前
要は負け組が嫉妬してるだけっすね

>>318
誰かの受け売りで体重は2週間の平均データが重要とか言ってるみたいだけど
そもそもが個々の計測データに信頼性無いと意味無いんだよな
計るときは毎回同じ条件で計らないと意味がないから
毎朝起きてすぐに計ってそれを動画にすりゃいいだけなんだがな
なぜかそういうダイエットにおける「当たり前」が見受けれない

かなりおバカさんだからなあ

スーパーサンクスにだけ返信してるね
動画あがるかもね

http://livedoor.blogimg.jp/azabu666/imgs/2/c/2cf80382.jpg
http://i.imgur.com/Cl0JyPy.jpeg

(時が進み出す)って？もうネタ切れでこっから先もう無いだろ？

３０００キロカロリーって増量期でもそんなに食わないだろ
何を根拠に３０００食ってるんだろ
９０キロのデブなら１８００で足りるでしょ

>>328
無知は黙っとけって

むちむちデブが何を言うか

超特盛カップ焼きそば最高