探検

【有酸素】スポーツジムでダイエットPart10【筋ﾄﾚ】

2025/08/08(金) 02:05:10.39ID:qCGd7qVl0
エアロバイク65分
トレッドミル35分
2025/08/10(日) 19:22:29.10ID:jbnaWeGI0
準備準備
2025/08/11(月) 01:41:54.69ID:HDRBq9pB0
トレッドミル65分
エアロバイク45分
胸トレ
2025/08/14(木) 04:07:25.81ID:dpaXjiHF0
背中
ロウイングマシーン
ケーブル
ラットプル
ミッドロウ
ワンハンドロウ
エアロバイク65分

今日から15から20レップにした
この時間はさすがにジム独り占めかと思ったら自分以外に4人いた@エニタイム
2025/08/15(金) 03:48:41.98ID:7r6PxhXh0
ショルダープレスの高レップはきつくて無理だった
シャワー室の脱衣エリアは要ほうきちりとり
毎回掃除してる
2025/08/17(日) 21:51:41.68ID:f0f0NBds0
今朝2時間有酸素運動
体重は200グラム増えた
2025/08/23(土) 03:23:48.01ID:l2Ir66+h0
エニタイム
くつの忘れ物2足あった
意外と気がつかんもんだな
2025/09/04(木) 09:34:36.40ID:4yfYFR0S0
9時からメンテで閉館なのだが10分前でもトレッドミルに数人いたのが気になる
従業員が早めに来て利用者に再周知した方が無難だと思う
2025/11/04(火) 10:38:41.55ID:7B7IcbmX0
ジムいきてぇ!!
2025/11/14(金) 00:25:49.37ID:JoNUEHBR0
人生がどん底に向かう男の特徴 10選

1. 移動機等の楽な道を選ぶ
2. 瞬間的快楽を好む（YouTube・うなぎ・ネットストーカーなど）
3. ネガティブ思考
4. 昼夜逆転の生活
5. 刺身定食・うな丼に依存
6. 承認欲求お化け（5ちゃん・見栄・虚勢）
7. 失敗を恐れてケーコジ以外挑戦しない
8. すぐ否定・言い訳をする
9. 謎のプライドで変化を拒む
10. 下取り受取の後回し癖が直らない
2025/12/09(火) 01:10:57.06ID:b+dut/l60
ごめん運動のことじゃないんだが。
VAAMってスポーツドリンク飲んでるけど、脂肪燃焼するっていう謳い文句に誘われたんだが、本当に他のスポーツドリンクより燃えるのかな？
2025/12/09(火) 06:04:06.70ID:BEa/HHN+0
飲むと脂肪が燃えやすくなるんじゃなくて
飲むと疲れにくくなるからたくさん運動できるようになり
たくさん運動できた分脂肪が燃えるよってことみたい
前はケース買いして飲んでたそれ知ってからBCAAとかEAAにしたパウダーだからペットボトルのゴミも出なくなってアミノ酸摂れていい
32名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 237c-OSfC [2001:268:c100:47ca:*])
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2025/12/09(火) 09:16:44.62ID:bd5xP0FR0
スポーツジムバタバタつぶれてない？
チョコザップはここにもあったっけ？みたいに増えてきてる感じだけど
33名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3da0-kRNI [2400:4151:9102:5300:*])
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2025/12/09(火) 10:10:54.71ID:ua5z7bee0
コンビニ後に入ったジムは潰れた。マシン揃えるには床面積が足りなかったのだろう。
2025/12/09(火) 10:58:33.54ID:WfSHOBtT0
https://x.com/bataleon007/status/1997990176656920655?s=46&t=pIxddYYd7ze9FBBcLFf_ag
まじかよ
35名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd42-DQrx [49.106.209.48])
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2025/12/17(水) 20:24:50.01ID:ZnglI0kBd
朝一約40分の自重トレーニングの前に、バナナゆで卵2個ヨーグルト100グラムだけは少ないかな？先にプロテインも飲んでバナナとプロテインにした方がいいですか？
先輩方教えろ下さい。
36名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd42-DQrx [49.106.209.48])
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2025/12/17(水) 20:32:41.01ID:ZnglI0kBd
>>35
ちなみにトレーニング後は鶏むね肉150グラムと白米＋何かを適当に食べてる。
初心者過ぎて何が正解か分からない。
37名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 827d-tBRa [240d:2:970d:a400:*])
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2025/12/18(木) 08:48:10.53ID:1B8bnTxS0
>>35
自重トレーニングだけならそこまで運動強度ないからトレ1時間前にプロテイン1食か半食分とバナナ半分くらいでいい
終わったあとに残りのバナナとプロテイン半食にしてたらそれの残りも飲んで2、30分してから朝ご飯
38名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23c2-pFOB [2400:4151:9102:5300:*])
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2025/12/18(木) 09:03:19.09ID:kZ2vILJe0
自分は12時に昼食、15時にプロテイン、15時半から筋トレ1時間、有酸素30分、入浴、ストレッチ、夕食、帰宅してプロテイン、就寝の流れ。昼夜食のタンパク質が不足してるのでこんな感じ。
39名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd42-DQrx [49.104.31.81])
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2025/12/18(木) 20:18:30.72ID:qe+PmKVKd
>>37
>>38
ありがとう！
プロテイン＝運動後すぐに飲む物ってイメージが有ったんだけど今は違うみたいやね。
トレーニング前にプロテイン飲む事にするよ！
40名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 827d-tBRa [240d:2:970d:a400:*])
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2025/12/18(木) 23:07:37.46ID:1B8bnTxS0
>>39
朝一とか前回の食事から3時間以上経過してるならトレ前プロテインは摂ったほうがいい
時間あって2時間くらい前に食事摂ってるならトレ前のプロテインはいらない
41名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2343-pFOB [2400:4151:9102:5300:*])
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2025/12/19(金) 10:15:53.99ID:57CBFccz0
>>40
そうなんだけど17時前後にエネルギーが枯渇してフラフラになるので夕食まで保たないのと、昼食夕食タンパク質不足なので。
2025/12/19(金) 11:39:42.20ID:2NDEag/M0
朝はタンパク質が枯渇してるから私もプロテインとってる
2025/12/19(金) 14:30:47.97ID:3r+CoDgQM
プロテインのゴールデンタイムなんてうそっぱちだ　腹が減ったときがゴールデンタイムだ　んだんだ
2025/12/22(月) 22:08:11.53ID:6X/w7GkE0
ぶっちゃけ競技者でもないならプロテインなんていらないと思っている
45名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb2-FP4T [240d:2:970d:a400:*])
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2025/12/24(水) 08:13:35.02ID:bVDityXj0
競技者とか関係なく普段の食事でバランスよくたんぱく質摂れてるなら別でプロテイン摂る必要はないぞ
ただそもそも足りなかったり足りてても昼とか夜にだけ偏ってるとか多いから足りない分を補足するのにプロテイン摂るのが正しい使い方
何も考えずにプロテイン飲んでると太ったり肝臓、腎臓に負荷かけるだけ
46名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-HCb7 [1.79.86.92])
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2025/12/24(水) 16:19:04.06ID:8chF8CGDd
ランニングマシンやエアロよりバイクより登山マシンが短時間で効率良くカロリー消費してね？
2026/01/20(火) 19:26:05.41ID:SmiJ1KQR0
>>46
階段のこと？


プロテインはjbbfチャンピオンの扇谷さんも撮ってない
粉は筋肉になりにくいんじゃない

クロストレーナーとかエアロバイクで音楽聴きながらやってる
テンション上がって、バレないようにリズムとったりしてる
2026/02/05(木) 01:31:08.40ID:B/OaNdug0
おまえら大丈夫か？
2026/02/07(土) 06:53:11.33ID:LD2GBrEe0
結局はプロテインにこだわってるうちはあれで炭水化物摂取量を今の3倍4倍とりだしてようやくってとこじゃない？
2026/02/07(土) 06:56:24.55ID:hV8WHzVh0
ビルダーじゃないから適当でいいわ
51名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7ef-BRQv [150.9.27.33])
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2026/02/27(金) 08:11:30.29ID:5QJHAg2I0
部位別で

胸　　足　　背中　　休み　　胸　　足　　背中　　休み

これを繰り返してるんですが、

どうですか？
52名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-/M7m [49.239.80.79])
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2026/03/08(日) 20:49:20.91ID:sVI/LkhjM
>>51
腕肩は胸の日にやるの？
53379 (ﾜｯﾁｮｲ 731b-9YKN [2400:4151:9102:5300:*])
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2026/04/15(水) 08:59:19.63ID:ixP0QoBb0
筋肉減らさないように有酸素運動は朝夕食事前15分。合計１日30分。
54名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5383-jMwM [210.170.183.64])
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2026/04/17(金) 05:08:50.93ID:mqsRjBb10
>>51
お前は俺かｗｗ
PPLだとプッシュ・プルが続くから間にレッグ入れたな
55名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3681-tdgg [2001:268:9a6a:1162:*])
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2026/05/16(土) 22:27:27.28ID:QGfi2hBG0
しかし貧困ってのは刑罰だよな
見てるとほんとそう思うわ
金持ってる奴はアイドルやグラドルとイチャイチャ、高級不動産を購入し高額ポケカをコレクションしてる一方で
貧困の中に居る奴は臭いベトナム人と喧嘩してる
56名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d59-Zp8J [182.255.76.241])
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2026/05/20(水) 23:30:04.66ID:6xPCq8fX0
たんぱく質を、低コストでとるなら豆腐とか鶏むね？プロテインは飲みやすいけど高いよな
57379 (ﾜｯﾁｮｲ 5b35-grhw [2400:4151:9102:5300:*])
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2026/05/28(木) 10:12:00.55ID:1mb5YWhL0
>>56
鶏胸肉が不動の1位。鼻の差でエクスプロージョンなどの3kg大容量プロテイン。その次が卵。
2026/06/27(土) 20:14:37.02ID:x1JbVJZk0
お前らジムの風呂入る前ってどの程度洗う？
俺の行ってる所はシャワー台が5個あるんだけど、
ジジイ達がガッツリ泡がモコモコになるまでしっかり洗ってる
だからシャワー台が空いてない時もある...

俺はシャンプーとボディソープを手でササッと全身洗って
その後流して風呂に入るんだけど、
なんか俺の方が汚く見られているかもって...

ジムのシャワー台って少ないし
ジジイ達が占拠してる方が良くないと思うんだけど、どうなんだろうか
59379 (ﾜｯﾁｮｲ fd1b-/sVv [240a:61:3265:f8c:*])
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2026/06/27(土) 22:02:13.66ID:kaGChx6c0
オレはソープ付けて洗うのは首から上、脇、股間、足首から先、だけだな。他はシャワーあてるだけで皮脂が失われないようにしている。
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