【有酸素】スポーツジムでダイエットPart10【筋ﾄﾚ】

>>35
ちなみにトレーニング後は鶏むね肉150グラムと白米＋何かを適当に食べてる。
初心者過ぎて何が正解か分からない。

>>35
自重トレーニングだけならそこまで運動強度ないからトレ1時間前にプロテイン1食か半食分とバナナ半分くらいでいい
終わったあとに残りのバナナとプロテイン半食にしてたらそれの残りも飲んで2、30分してから朝ご飯

自分は12時に昼食、15時にプロテイン、15時半から筋トレ1時間、有酸素30分、入浴、ストレッチ、夕食、帰宅してプロテイン、就寝の流れ。昼夜食のタンパク質が不足してるのでこんな感じ。

>>37
>>38
ありがとう！
プロテイン＝運動後すぐに飲む物ってイメージが有ったんだけど今は違うみたいやね。
トレーニング前にプロテイン飲む事にするよ！

>>39
朝一とか前回の食事から3時間以上経過してるならトレ前プロテインは摂ったほうがいい
時間あって2時間くらい前に食事摂ってるならトレ前のプロテインはいらない

>>40
そうなんだけど17時前後にエネルギーが枯渇してフラフラになるので夕食まで保たないのと、昼食夕食タンパク質不足なので。

朝はタンパク質が枯渇してるから私もプロテインとってる

プロテインのゴールデンタイムなんてうそっぱちだ　腹が減ったときがゴールデンタイムだ　んだんだ

ぶっちゃけ競技者でもないならプロテインなんていらないと思っている

競技者とか関係なく普段の食事でバランスよくたんぱく質摂れてるなら別でプロテイン摂る必要はないぞ
ただそもそも足りなかったり足りてても昼とか夜にだけ偏ってるとか多いから足りない分を補足するのにプロテイン摂るのが正しい使い方
何も考えずにプロテイン飲んでると太ったり肝臓、腎臓に負荷かけるだけ

ランニングマシンやエアロよりバイクより登山マシンが短時間で効率良くカロリー消費してね？

>>46
階段のこと？


プロテインはjbbfチャンピオンの扇谷さんも撮ってない
粉は筋肉になりにくいんじゃない

クロストレーナーとかエアロバイクで音楽聴きながらやってる
テンション上がって、バレないようにリズムとったりしてる

おまえら大丈夫か？

結局はプロテインにこだわってるうちはあれで炭水化物摂取量を今の3倍4倍とりだしてようやくってとこじゃない？

ビルダーじゃないから適当でいいわ

>>51
腕肩は胸の日にやるの？

筋肉減らさないように有酸素運動は朝夕食事前15分。合計１日30分。

>>51
お前は俺かｗｗ
PPLだとプッシュ・プルが続くから間にレッグ入れたな

しかし貧困ってのは刑罰だよな
見てるとほんとそう思うわ
金持ってる奴はアイドルやグラドルとイチャイチャ、高級不動産を購入し高額ポケカをコレクションしてる一方で
貧困の中に居る奴は臭いベトナム人と喧嘩してる

たんぱく質を、低コストでとるなら豆腐とか鶏むね？プロテインは飲みやすいけど高いよな

>>56
鶏胸肉が不動の1位。鼻の差でエクスプロージョンなどの3kg大容量プロテイン。その次が卵。

お前らジムの風呂入る前ってどの程度洗う？
俺の行ってる所はシャワー台が5個あるんだけど、
ジジイ達がガッツリ泡がモコモコになるまでしっかり洗ってる
だからシャワー台が空いてない時もある...

俺はシャンプーとボディソープを手でササッと全身洗って
その後流して風呂に入るんだけど、
なんか俺の方が汚く見られているかもって...

ジムのシャワー台って少ないし
ジジイ達が占拠してる方が良くないと思うんだけど、どうなんだろうか

オレはソープ付けて洗うのは首から上、脇、股間、足首から先、だけだな。他はシャワーあてるだけで皮脂が失われないようにしている。