食事制限だけでほとんど運動しないダイエット

俺はまさに食事制限オンリーのダイエット
しかも体に悪いと言われる短期決戦に限るね（▲0.5kg／日）
半年〜10
で3〜4kg太り、一週間でそれを戻す（もう十数年それの繰り返し）
長期的に上手く減量出来てる人はマジで立派だと思う（だらしない自分には長期戦は逆に辛い）

10の後は「ヶ月）

最近、老婆みたいな腕や腹をしてる女さんいるんだけど、痩せるを通り越して”老いてる”んじゃないかなって思うわ

>>2
1日500グラムも減ってるってこと？

食事の種類を制限したら，びっくりするくらい楽に痩せられた.
四毒抜きやってみて，玄米と魚ばかり食べてたら，長年の懸案だっだ腹回り85以下も
ついに達成できた. 制限したのは種類で，量は全然減らしていない.
体調はすこぶる良い.

こんにゃくはわりと食べる
業スーの丸いやつ

>>4
老婆って筋肉落ちまくってシワシワの筋が入ってる腕や足想像するけどそこまでシワっぽいの？そんなにシワなのにヘソ出しの服着るとかありえない

運動しないと言えばしないけど
わざわざジム行ったり、筋トレ器具買ったりとかしないだけで
日常生活で動く=運動にしてる感覚
それ用のウェア靴身につけたりしないで普通にルームウェアでできる範囲のやつ
意外と意識的にやればこれが結構な運動量になる
基本だけどエレベーターエスカレーター使わない、バス停留所数個分なら早足で歩く
でも週1、2回の食料等買い出しや体調少し悪い時は無理せず車使って楽することにしてる
一生続けれることしかしない

コロナ禍で運動や筋トレはあまり意味がないとみんなが気づいてしまったからね。
食事制限だけで全てが事足りるとみんなが気づいたんだよ。
つまり日常活動に応じた摂取量
これこそが結論
強いて言えば炭水化物の制限

AIに食生活を相談しながらダイエットしてる
結果、サラダと鶏むねとゆで卵ばかりになってしまった

除脂肪体重65kg 脂肪率25%
基礎代謝1740キロカロリーぐらいでAIに叩き出されたメニュー

朝
プロテインビタミン バナナ3本 ゆで卵2個

昼
ささみ300g 玄米ごはん ブロッコリー キムチ みそ汁

おやつ
和菓子 パルテノヨーグルト

夜
サバ缶 高タンパク質パスタ トマト きのこ類 みそ汁 納豆

毎日この量食ってるけど痩せる

体重維持のためにほぼ毎日90分歩いても
LDLコレステロールが上がっていったから
運動するモチベが下がってしまった

食事内容を見直しただけで5ヶ月で10kg落ちたわ
最初の3ヶ月は毎日揚げ物食べてたけど、なんとかなるもんだな

毎日酒を飲んでるし、空腹とも戦ってない

去年63キロで健診問題無し
今年65キロでコレステロール肝臓数値オーバー。お菓子食べ過ぎだわ。