ルイボスの食事はとにかく野菜が少ない
マッスルゲートに出場した2023年頃はそれなりにちゃんと食べていたと思う
以後は全然ダメだ
「野菜は高いから」「野菜は面倒」と言い訳するようになったが減量期こそ野菜食わないとだめだろう
現在もほとんど野菜食ってないから食卓が茶色と白しかない
人に見せる動画でさえあの少なさなのだから普段は全く食べてないと考えていい
なぜ野菜が重要なのかはトレーナーにみっちり仕込まれてるから理解できてるはず
単に満腹感を得やすいというだけじゃない
食物繊維、ビタミン、ミネラルの宝庫で腸内環境を整えテストステロンの分泌を促せるからだ
冬場なら鍋や煮物、夏場はサラダでさっぱりと食べればいい
サラダのドレッシング、今はMCTオイルやアマニ油など健康に良いものが含まれているものもあるので同時に摂れていい
ルイボスは油は良くないと思ってるが良くないのは動物性の油
魚、植物性なら適量取らないとビタミンの吸収も悪くなるし何よりテストステロンが生成されず筋肉が増えない