筋トレしながらダイエットしている人集まれ　23人目

ダイエットの基本は食事管理です。
でも筋トレをする事でより良いプロポーション、健康的な肉体となり、太りにくく瘦せやすい身体に変えていけます。
毎日じゃなくてもいい、1日5分だけでもいい、ジムじゃなくて自宅でもいい。
できる事から少しずつ始めてコツコツと続けましょう。
筋肉は裏切らない!!

前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　22人目
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1773837742

この喩えで言うなら大量の材料を大量の電力使って生産するのをバルクアップと呼ぶ事になるし
リコンプのためにエネルギーとして体脂肪を使おうとしても一度に多くが取り出せるわけじゃないから時間もかかる
本当に筋肉を大きくしたいなら余剰在庫が出来ようがバンバン材料入れてラインをバンバン回すのが一番
でもそんな事しなくても最適化していけばちゃんと筋肉を増やしながら体脂肪を減らせる
それこそが正しいダイエットのあり方だと思うのだけど(スタイル改善、健康増進)

この自演レスバがバレてないと思ってるのかやばすぎんごねw

InBodyやるときに
腹筋ちから入れると体脂肪がちょっと下がる
豆な

自演とかどうでもいい
ダイエットしながらでも筋肥大出来るって部分への科学的根拠を伴う反論が無いのが全て

レスバの相手も自演なので二度と同じIDは出てこないンゴw

反論求められてるのに自演だ自演だと騒いでる人は言葉通じない系？

足が壊死してるから自演して遊ぶくらいしかやること無いんだもんな
可哀想だわぁ〜

壊死ニキここにおったんかいワレ

ああ統合失調症か

統失相手に長文で語ってるやつ

摂取した栄養は単にエネルギーとしてだけでなく筋肉や骨や血を作ったりホルモン作ったりする材料にもなるって事がわかってない人がいるらしい

デブ愛用のダイエット菓子食べたけどあれやべーな飢餓感がめっちゃ湧いて太った

ダイエットてのは体重計の数値を下げる事ではなく余計な体脂肪を減らす事だと思うんだ
で、食事制限するとどうしても必要な筋肉まで減ってしまうからそれを抑止するために筋トレをするんだよ
筋トレしても減ってしまうけど、しないより全然マシ

日頃から使ってる筋肉は「必要な筋肉」と認識され再合成されやすい
筋トレは日頃使ってない筋肉を刺激してその筋肉も残すようにするのが狙い
筋肉痛はその一つのシグナルになってると思う

確かに腹筋やっても痩せはしないのだけど日頃から腹筋使ってない人が腹筋鍛えればその腹筋は残るわけだよ
ただ腹筋は身体の中でそんなに大きな筋肉じゃないから効果は限定的だけど
強く押す、強く引っ張る、蹴り上げるような動作はそんなにやらないからそういう筋肉が減って行く
だから二の腕、肩、背中、尻とかの筋肉が減って、太る時にはそこに脂肪がついていく
チェストプレス、ラットプルダウン、レッグプレス
どこのジムにも置いてあるこれらメジャーなマシンで日々筋トレするだけでも筋肉を残すという目的なら十分
自宅でやるなら腕立て、(懸垂)、スクワットになる
懸垂は器具や鉄棒が必要なのである人やった方がいいね

◆【指名手配・福生マッチョハンマー男】母親が独占告白「少年たちに夜中から朝まで騒がれて…大事な睡眠時間が邪魔された」
息子は筋トレマニアのマッチョ。近くで早朝から頻繁に騒ぐ若者に貴重な睡眠時間を削られて我慢の限界だった

tps://shueisha.online/articles/image/257439?disp=slider&pn=17

トレ器具はええのそろえてる

よう知らんけど筋肉について語りたいならもっとちゃんとしたスレで語れば良くね？
わざわざ初心者が集まりそうなスレで語って悦に浸ってるの気持ち悪いんだが

嫌なら見なければいい

気持ち悪いといいながら見に来ているならそっちが出て行けばいいんじゃないか？
もしくは自浄させるべき君がスレの手本となるレスをすればいい
文句ばかり言って何もしようとしないなんてトレーニーにあるまじき

筋トレのスレで筋肉について語るなって奴が現れるとは

スレタイ的にはダイエットが主題なのでは

ダイエットの目的が体重計の数値を下げるだけなら筋トレはやらなくてもいい
飲食減らしてサウナスーツ着てウォーキングしたりヨガでもダンスでもストレッチでもやってりゃいい
でも体脂肪を減らしたい、なら筋トレは必須になる
だからダイエットと筋トレの相関を求めてる人というのは体重計ではなく体型を考えてる

多くの人は腹の贅肉なんとかしたいわけ
多分ダイエットしてる9割はそれじゃないかな？
それを解決するには食事制限と活動量の増加だけじゃ駄目で筋トレして筋肉を増やしたり維持する必要がある
だからこのスレがある

痩せる時は筋肉と体脂肪まとめて痩せていく
筋トレしてると筋肉は多少残るようになるけど減る事には変わりない
筋肉はなかなか増えないけど脂肪はすぐに増えていく
一度失った筋肉を回復させるのに時間がかかる
筋肉が減って行くと代謝も落ちて痩せにくく太りやすくなる
ダイエットとリバウンド繰り返すうちに体重はそれほどでもないのに腹だけぽっこりのスキニーファットになる
そうなりたくないなら筋トレしよう、筋肉を増やそう、となるわけ

>>196-198
怒涛の3連投、読んだけど結局何がいいたいのかわからなくて草

>>195
主題はベンチの重量だよ

やっぱり馬耳東風のスレにした方が良かっただろ

俺が立てたスレだぞとか言い出しそう

>>199
それは君が馬鹿だから仕方ない
大多数は理解してるよ

脂肪は簡単につくけど筋肉はそう簡単にはいかない
挫折しがちになってしまうけど諦めないでがんばりましょう

今日も自演で質問して先生しちゃうぞーw

は？何言ってんだ？そういうお前がキチガイだろ
突然学歴について言い始めるとか
しかも妄想、残念ながら高卒でなく大卒だが？
この高卒がっ、高卒めって言い方もお前頭おかしいわ
それお前自分の事言ってんだろ自己紹介乙
いや、高卒どころか中卒だわ
わけわからん出品物晒した事で妄想で学歴
認定されないとだめなんだ？
言い方で脳の病気なのは分かった
とりあえず精神病院行けよ
妄想分裂病、中卒ニート

なぜ発狂した？

足が壊死して頭に膿が回って来てるんだよ

>>203
理解も何も読んでませんから

ネットにしか居場所ないとか悲しすぎんか

誤爆じゃろ

ぼっきゅの崇高なAI長文を読まないなんて許さないじょw

2026/04/27
ダンベルプレス
40kg×7 40kg×5

2026/04/30
ダンベルプレス
40kg×7 40kg×4

2026/05/01
ワンハンドロー
60kg×8 54kg×5 52kg×5

ウエイトスレ行けよ

>>213
懸垂は？

>>215
懸垂はしてないね
懸垂マシン持ってないのよ
家でダンベルとベンチ使ってトレしてる

家の両壁に棒を貼り付けるようにして懸垂するの買おうとしたけど、落ちて怪我したら怖いと思ってやめた

ドア枠に突っ張り棒のように渡して使う懸垂バーあるよね
気になるけど色々と不安がでかくて踏み切れん
ドア枠にや壁に負担をかけそうとか、95kgの自重を本当に支えられるのかとか

邪魔にはなるけどやっぱりリビングの一角を空けて懸垂スタンドを買うべきか

壁に支えるタイプじゃなくて壁にネジ止めできるタイプなら良いかもね

そして物干し台の話になるんですね

懸垂は鉄棒がある公園探して通えば問題ないぞ
俺は毎日してる

>>220
斜め懸垂だと思うぞ

全部AIに聞いた知識で
本当は足が壊死してる氷河期世代おじさんです
馬鹿みたいに懸垂の話繰り返します

チンスタは意外と場所取らんよ、縦に長いだけだからの
低面積がね意外と広ないんよ
ディップスバーの方がよっぽど占有面積広くて邪魔っけだったは、底面積がね案外広いんよ
つっぱり棒タイプはマッスルアップしてもズレなかったけどね
一軒家だけど柱がメリメリいうのが怖くなってメルカリで処分してしまった
ドリフみたいに我が家が崩壊する様を幻視してしまったからの

有りスレ含めてもう自演先生しかいないのおもろすぎかてw

他に行く所無いのよ
可哀想だよね

チンニングスタンドあるけどわいも公園に一票

自演おじさんは斜め懸垂なんだっけw

AIなんて誰でも使えるから貼らんでええってことよ。内容も動画でかじっただけやろ？
そんなんみんな見てるから邪魔扱いされてるってそろそろ気づいたほうがええよ

自演おじさん一人しかいないスレ完成してて草w

タンパク質補給のプロテインが値上げ、供給不安　米国の「やせ薬」ブームで原料確保難しく（産経新聞）
#Yahooニュース
https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https%3A%2F%2Fnews.yahoo.co.jp%2Farticles%2Fe3d25b88c0d176c27282b2e894bebaa9cc08bf9f&preview=auto

自演おじさんどうすんのこれ?
筋トレスレ崩壊したけどw

ルイボススレでご講説たれてます

スレ潰した気分はどうだね
ん？

1日100個現れてた新規IDが唐突にゼロはまずいよ自演おじさんw

自演自演うるせーんだよ

ここもワッチョイも機能してないな

ここに書き込んでも聞いてもいない浅い講釈垂れ流すやつが現れるから誰も書き込まなくなったな

つまらん世の中になったな
昔は見た目だけとか実力さえあれば人間性皆無でも出世できたのに
今は実力なくても不細工でもゲイでもチビでも手足なくても簡単な計算すら出来なくても人間性だけで出世できるから
ガチうざすぎ
そのガチ糞な割のせいでしわよせがこっちにきてんだよな
はよしねや人間性高いだけでチヤホヤされてるゴミカス
ただの世話焼きじゃねーかよ

勢い順にスレ並べて上から見てくると
必ず長文で語ってるやついて笑う

>>238
そういえば日記書くやつも消えたね
と言うことは？

ダイエット中だからマックはやめてモスにしたよ

AIを使ってダイエットの民を導くおじさんしかいなかったスレw

>>239
唐突に厭世家が現れるスレになってるw

質問スレに長文マンとかいうコテで書き込んでたのもこの自演おじさんかな？
とっくに解決した話題にレスを、それも質問の主旨とズレたトンチンカンなことをまくし立てて案の定スルーされてたのおもろかったぞ
昔おったブラックとかミナトとかもそうだけど、自分が周りから嘲笑されてる自覚のないピエロってほんま哀れよな

ぷろたんってなんで人気なの？
女装とかしててきもかったし
チビだしなにがいいかわからん

ダンベルプレス
40kg×7 40kg×5 40kg×3

自演おじさんの必死な話題ふりだぞ!答えてやれよw

>昔おったブラックとかミナトとか

今もいるだろ
長文やら写真uｐニキ徹底排除やらモロにその特徴だし
AI使用するようになっただけさ
眠剤処方とかアル中とか精神疾患症状で承認欲求を制御できてない
昔と変わらん

>>246
まさにチビで女々しいルックスがウケたのでは？
俺もまったく興味ないが

ぷろたんみたいな陰キャチビが多いから世の中から支持されてんのかね

トークスキルがあるらしいけど
そうなん？

最初期の頃に蟻をムキムキにしたいからって言ってプロテインあげて喜んでたの見てチャンネル登録したことはあるわ
今は解除してるけど

ほら自演おじさんがぷろたんの話したいみたいだぞ
相手してあげろよw

つうか誰だよ

36歳のおっさんか

ぷろたんの評価はさておき、なぜ人気があるのかは理解できる

自分の嫌いなものは皆んなも嫌いであって欲しい
人気者に対する嫉妬
みたいな幼い心理に支配されてしまい客観的な分析ができないのだと思う

ゴルフ肘になってPPLで鍛えてたのにプッシュもプルもお休みレッグのみとか地獄やん…
どうすればええんや

そういう期間はいい機会だと思ってコンディショニングに取り組んだ

黙ってられるのは3日が限度です

このまえ公園で懸垂5回くらいやっただけなのに凄い筋肉痛だわ
いつも腕立て伏せやダンベル何十回やってもほとんど筋肉痛なんかないんだが
やっぱ普段使わない筋肉使う方が効果あるんだな

>>261
半分くらい意味わかんない

全部わかった

よかったねえ

自分で書いたから分かるわなそりゃ

>>261
ダンベル何十回て何だ？
種目を書け種目を

5chで最もダメな奴、キモい奴の特徴:

「論点がいつも″人″にしかなく、そこにいる人にだけ必死こいている。
そういう人に限って自分は棚に上げる。自分はキモメンで無能なのに相手にだけひていしにかかる、典型的ネット民。
リアルではもっとも嫌われるタイプ。」

だよな

だよな、ってなんだよ
いきなりそんな共感求める君もなかなか才能あるよ

その特徴、男だとキモメンでリアルで嫌われてるタイプなんだろうけど、
女だと普通によくいる量産型なんだよな
女が住み着いてる板にいると分かる

>>261
すごく良く分かる
普段と違うメニューとかマシン入れて、普段鍛えられてない筋肉使うと、久しぶりの筋肉痛を味わえて感動するよね

テスト

筋肉痛と筋肉の成長はあまり関係ないんだよ

カラオケで熱唱して次の日に喉が痛くなるのと同じで
喉が痛くなろうがカラオケが上達するのとは別だろ？
歌いすぎれば喉が痛くなるというのはあるが
上達したいなら上達するための歌い方を練習しなきゃならん

筋肉の使い方を習得するまでは無駄に筋肉痛が出る
習得すると今度は負荷によって筋肉痛が出る
前者ではあまり成長しないが後者もトレ歴が長くなるほど成長は緩やかになる
習得して負荷をどんどん上げてる時期が一番成長する

数日サボってからの運動で翌日筋肉痛だから成長させるためとかいって休んでたりすると、いつまでも筋肉つかないよね

まずは定期的に運動するようになってその筋肉痛が出ないくらいになってからの運動サイクルが、本当の成長ステージということだな