俺は運動全くしないで食事制限だけしてる
仕事はリモートワークで通勤なしでデスクワーク、週に２，３回近くのコンビニに歩く程度
家庭用の体重計で体脂肪率も計れるので（正確ではないと思うが）
計算したらこんな感じだった

総減量：約10.6 kg

脂肪減少：約9.0 kg

除脂肪体重減少：約1.6 kg

元々全く筋肉がないので筋肉が落ちたという実感もない