体重別スレ70～79キロ part29

75.6kgと軽々と長らく越えられなかった76kgの壁を突破
朝起きて怠いなぁと思ってたら昨日から1kg減ってたら体調悪くなるよなぁ
ドーナツとかプリン、アイス、夕食もちゃんと食ってこれだからよほど消費カロリー多めで水分と一緒に抜けたんだなぁ

夕方にはウォーキング行けるといいなあ
休み取ったから台風過ぎるまでシューズでもネットで物色しよ

やめようね
無駄な飲み食い
デブのもと

形は違うがマンジャロの食欲無くすに近いカロリー0だけど胃の中で水分で膨張して満腹感だす健康食品あるでー
使用間違って多く食べると腸閉塞起こす危険あるから使用はキチンとやらないといけないが
Amazonとかでも販売されてる
名前忘れたw
ダイエットで有名っぽいから適当にググればすぐわかるかも

普通にオオバコでよくない？

マンジャロは月2万～
オオバコは月2000円くらい
オオバコは膨張系だから厳格に使わないと危険
食欲抑えられない奴には良いかも

そんな食生活だから76で壁感じてたのでは…

腹を膨らますのが食事だと思ってるうちはまだまだ

マンジャロ調子のるな！！

今日は雨風だから散歩できまへん(－ω－)

橋の下を散歩しなさい
このデレスケ豚🐷

パンのカロリーが高くて驚きです

揚げてる惣菜パンはカロリー高いの想像付くと思うけど、メロンパンはカロリーが高い事を知らないと驚くな
あとはパンじゃないけどカップ焼きそばはヤバい、ダイエットしてると手を出す気にならないカロリーの高さ

68.7kg
68という数字は特別な意味があって、高校生の時の体重がこのくらい
大学生の頃からいつかは戻ろうと思い続けて果たせなかったけど、
やっと戻ってきた

この板どのスレ見ても同じやつしか居ないね

オオバコ安かったからAmazonで買ってみた
1000円で60回分
届いたらしばらく使って感想書く

胃の拡張進みそう

75.5kg（起床時）腹囲81.6cm（起床時）体脂肪率22.2%（食後）
最近食が細くなってきた
いい感じだ
この調子で痩せるといいなぁ

マンジャロとオオバコ比べたらオオバコの方が１００倍マシだぞ

水分抜けて74.3kg
今度こそ75kgの壁を抜けたと思いたい

76.9kg
豚野郎🐷ですわ

昨日嫁が夕食マックにしようと言ったのでしょうがなく腹が膨れる程度には食べたらまぁ太るよね
76.9kgになってしまったよ
同じく豚野郎です

マックはうまい おれは久しぶりにそう思った

マックはもう半年ぐらい食べてない

ハンバーガーはいいけどポテトはダメ

1年ぶりぐらいにラーメン食べた
しかも飲み会帰り

マックは大晦日にだけ食べることに決めてる
一年間マック絶ちを貫いた自分へご褒美として
うまいよね

71.6kg
やっと72切った

2ヶ月ぶりに好きなものを食べてカロリーを超えた
(1400〜1500→3000kcal)
その日の体重は流石に増えたが次の日から元通り
超えたから今日はいいやで食べすぎないで次の日から戻せば問題ない

>>489
正解、週単位で調整すれば良い

マクドナルドは食いたい新作出るたびにいく
だから月2回くらい

厳しく食事制限してないならポテト食べずにバーガー1つで済ませるならマックは基本的にどれ食べてもセーフだぞ

チキンナゲットもええか！？バーベキューソースもええか！？

マクド食べたい欲がもうない

マックナゲット
262kcal(P15.3g F15.9g C14.4g)

バーベキューソース
33kcal(P0.2g F0.2g C7.6g)

合計
295kcal(P15.5g F16.1g C22.0g)

週1回くらいならバーガー1つ追加しても許容範囲内

AIにハンバーガーは健康いいか聞いたら悪い判定だけどバンズやハンバーグトマトソースみたいに使ってる食材入力していくと全部健康にいい判定が出るってのがあったな
なんかハンバーガー食うとポテトやジュースも一緒に食うと思われてハンバーガーは健康に悪い判定でた節があった

元読んだらハンバーガー自体は健康らしいがセットのコーラとかで不健康扱いになるらしい
https://i.imgur.com/LZ7CXnS.jpeg

>>497
ヤブ医者「四毒だから不健康!!!!!!」

165cm
77～76.5を２週間くらいウロウロしててめげそう
もう少し運動する時間を増やしてみるか

豚肉もパンも大して腸に良くないやろ
米粉とかのパンか？

BMIはどの辺り目指せば良いのか
よく分からんくなってきた

>>501
10以下はビルダー
20以下は普通
25から肥満
30から大肥満体

こんなイメージ

20以下！しんど、、

体脂肪率と間違えました

それってBMIじゃなくて体脂肪率の話じゃない？
BMI10以下とか栄養失調で死ぬ寸前レベルだよ…
BMIの話なら筋肉質な人ならデブじゃなくても高い値になるし、低くても体脂肪率高いいわゆるスキニーファットの人もいるから参考にしかならないよ

小麦断って１ヶ月

21～24は何なんだよ

あーそうなんね、ようやっとBMIが24で
次目標なんだっけ？状態になってた
あとは体脂肪率落としてくか…

>>507
このスレの住人と合致するため
良い言葉が思い付かず申し訳なく思います

BMIって22が標準じゃ？

>>502
10と20の差を軽視しすぎちゃうかね。20と11じゃ別もんなんてもんじゃないよ
20から15が普通、それ未満は数字が減るごとにもりっと変わる

>>507
ゆるふわ

体脂肪率なんて正しく出ないんだから議論するのは無駄

正しいかはさておき
毎回同じ条件で測ってれば指標にはなるような？

ヤバい
セブンの半額の揚げ物半額だったから出来心で買ってきちゃって過食しそう助けて

🐷ぶひ

今日の夕食は脂身まみれの鴨肉と豚肉、半熟卵チーズとドレッシングかけたサラダ
おやつにセブンのカスタードのたい焼きにグレープフルーツのアイスが2つ
食べ過ぎた…けどそれ以外は節制して運動も頑張ったから大丈夫…と思いたい
ぶー🐽

とんでコンビニに入る夏のデブ

明日は朝ウォーキングする🐷

朝メシ抜き
昼に不味いカレー
夜にコメ抜きの野菜炒め
痩せない
間食にQBBチーズが原因かと
ブヒブヒ🐷

>>520
量次第

ブヒスタンプかわいいな

鏡を見ろ
現実のブヒブヒはこの上なく醜い

排便後メーターに乗る
77.1
食い過ぎブヒブヒ　🐷

スタンプがかわいいと言ってるだけなのにこれがまんさんなんやろな

まんさんの80キロはどすこい確定
マンさんの80キロは身長と筋肉量による
まんさんかわいそう…

四股ふめぇ

別にどすこいでもいいんだが、スタンプにかわいいと言ってるだけなのに
自分に言われたと勝手に脳内変換して鏡を見ろと言ってくるところに特有のものがあるわな

ウンコいっぱい出た💩💩

うんこ出た日は体重の横にうんこマークを書き込んでる

お前らはウンチが本体

人格排泄すか

便秘の原因は腸活やらないからやな
腸活してたら細菌の死骸でうんこ出来る
うんこの中で細菌の死骸が80%占めるらしい
食事の残骸は20%だけらしい
ソースはネットだが

基礎代謝の増減は機能のon/offが原因説

最初、全ての機能がonで基礎代謝最大になっている
そこにカロリーの不足が生じた時、仕方ないので脂肪を分解して充てる
そんな食生活が暫く続くと予算の見直しが行われて、要らない機能はoffにされる
カロリーの不足が解消して体重が停滞する

その後、さらに摂取カロリーを減らすと体重が落ちるけど、
更に機能がoffにされて再度停滞する

ここまでは基礎代謝=筋肉量説でも説明できる

ダイエットしてるのに飲み会に誘われたとかで、一時的にカロリーオーバーする
ところが不思議なことに体重は増えない
余ったカロリーは脂肪には回らず、offにされている機能に使われる
つまり機能はなくなったのではなく休眠しているだけ
筋肉量説ではここの部分が説明できない

>>533
その「細菌」は何を食べている?
食物繊維よりも細菌が多くならないとその様になりません

筋トレ効果で腹筋とかくっきりしてきて見ためは効果が表れてるけど体重が変わらん

>>535
ダイエットでも腸活でダイエットがある
純ココアやハチミツダイエットなど
善玉菌増やして代謝あげる
自分は最近イヌリン粉末とかも知って取り入れてる
善玉菌の餌投入で増やす食品はたくさんある

>>534
厳密には完全停止ではなく、省エネモードによる活動低下に近いね

また、一時オーバーも、余剰分が大きければ脂肪として蓄積される

それは当たり前だな
全ての機能に分配してなお余るなら、脂肪にするしか用途が無い

つまり、過剰側にはある程度の即応バッファーを持っている
不足側にも調節能力を持っていて、こっちは少し時間がかかる

このヴォケ豚野郎ども
今排便終わった
77.2kgだわ
減量進まない
朝メシ抜きだけではダメなのか

飯食ったら痩せるよ

ほんまか？

>>534
なんでそんな50年前にわかってることをしゃべってるんや・・・機能が休眠て
筋トレを考えないダイエットしてると筋肉や肝臓内のグリコーゲンと水分が枯渇してるから、
飲み会で一時的にカロリーオーバーした分は脂肪になる前にそっちに回されてるだけやで。いわゆるチートデイを入れると
また体内のグリコーゲンが減るのを待たないといけないのでやらなくていいが一般的。やったところで代謝が戻るのは1日

グリコールなんて8時間もあれば枯渇する
1日1食がいいよ

グリコールじゃなくてグリコーゲン

いや、代謝はなんも判ってないのが実情

どのくらいのカロリーが消費されてるのか測定する手段がずっと無かった
ちゃんと測定できるようになってまだ日が浅くて、
それもトータルしか判らなくて内訳はまだ謎のまま
ぼくの考えた代謝メカニズムをそれぞれに妄想してるだけ

>>540
朝ご飯は絶対食べろと教わったよ

昭和かよ

令和やぞ

久しぶりに痩せたわ最低記録
いつぶりの体重かしらん学生か？

朝76.8
夜77.9

もう断食しようかな

なんでやねんｗ夜はそりゃ増えるよ。毎朝とか同じ時間に比べんかい

経験的に夜-0.7で朝の予想ができる

そうだよっ

(´；ω；｀)だってもうずっと停滞してるから何かしないとって思っちゃう
今日は1万歩歩いたし間食もしてないし筋トレもしたのに

結論だけ言うならいっぱい運動したからなに、それ以上に食ってるから停滞してるってだけじゃね
カロリー計算を数字で把握しないと話にならんよ

やり過ぎで代謝が落ちてるパターンもあるのが難しいところ
急いで痩せようとすると無理しちゃってそうなる

カレー粉でつくる無水カレー作ってみたけどうまくいかんな難しい
一応食えるからいいが太る要素無しでカレー食えるのはいい
ちなみに米なし

>>558
俺もめっちゃ気になってて
家族に無水カレー食べるって聞いたら反応悪くて
自分の分だけまとめて作るのもな…って諦めた

玉ネギとミンチにした鶏ムネを炒めてカレー粉入れて水で煮込む
要するにこれだけでいい

>>560
無水…
でも水の代わりにトマト入れればなんとかなりそうだよね
カレー好きだから近々試してみよう

玉ねぎトマト茄子胸肉にカレー粉入れただけじゃまずかったけどウスターと塩入れたらわりとくえるようになったわ
改良次第でいくらでもいけそうだなまず太る理由がないし鍋いっぱいに作ってもほとんど野菜だから

カレーは油をスパイスと塩で美味しくする料理だから…。美味しくないときは大体塩が足りない

このデレスケ豚野郎🐷
講釈はどうでもいい
早く痩せてみろ、このヴォケ

ブヒすたんぷかわいい

今日は運動するかな？

5日連続74kg台
今度こそ75kgの壁超えたやろ

ブヒ野郎ども、おはようございます😃
排便の後メーターに乗りました
77.6kgであります
昨晩安い中華ウナギを食べたのでご飯を食べ過ぎてしまいました
ご飯は麦三割の臭いムショ飯なんでが、最近のムギメシ、もち麦は美味しいので食べすぎてしまった
以上チラシの裏

カレーは塩分でややこしい事になるから敬遠しちゃう
Leeなら1.5gだから調整出来るが
そもそも2日でカレー3食を食べて79kg超えしてびびったのがダイエット始めた切っ掛けだわ
>>551もどうせ塩分なんじゃないの

カレーはデブの主食です

ＳＢの赤缶を使えば良い

無水カレーそれ使ったわ

S&B カレー缶
84g×2個 1216円
400g 1627円

カレーうまいからな～(腕組)

無水カレーは鯖缶、玉ねぎ、トマト缶で作ってるな
鯖缶の塩気と油分のおかげでカレー粉とおろしショウガ、おろしニンニクだけでいける

GW明けくらいから72キロから73キロうろうろ
体脂肪17.5から18.5の間
今月中には体重計の70の数字見てえ
体の成果も出てきた
顔も大分スッキリした
ウエスト100から83まで来たんだ頑張るぞ

いいな～おれは倦怠期

>>570
カレーは脂さえ入れなければとんでもなく優秀な筋肉飯なんだよなあ

自分で料理できる人はダイエットに有利な感ある
俺なんて買い食い店食いしかできないから食い物に苦労してます

やればいいじゃん
コンセントあれば小さくて安いIHIコンロ使えるしあとは鍋あればできるぞ

他人に食わせるなら話変わるが自分でくうぶんには誰にでもできるぞ

>>579
そんな貴方に卵かけご飯

>>578
小麦粉もだろう
カレールーの成分表示見てみれば解るけど、脂と小麦粉が成分量のトップ2
この2つがカレーを太る食べ物にしている
シャバシャバでサラッとしたカレーならば、飯を食べ過ぎなければ敵視する必要はないと思う

カリフラワーご飯という選択肢どうか？
俺はしないけど
今は腹膨らますのに冷凍野菜のミックスを使っている
こんにゃくと厚揚げの煮物と併用で結構満足感得られる
晩ご飯は麦三割メシ

腹に何か入っていれば、とか
食べた記憶があれば、みたいなのでごまかせるのは偽の空腹感
そんなもんは無視できるようになった方が何かとお得

血糖値の低下で起きるのは本物の空腹感だけど、
これも血糖値を上げなければ低下もしないので、食べ方でどうにかなる

マンジャロ使えよ

マンジャロを
辞めて飲むのは
キリマンジャロ

マンジャロは違法って今朝のめざましでやってたよ

日本語が理解できなかったのかな

>>579
だからデブなんだと思います

来月は80kgスレに戻らないように…戻りたくない

>>591
https://pbs.twimg.com/media/HKNOnsCaEAAMmIM?format=jpg

ケガして約一ヶ月やっと運動再開できそう
とりあえず今日は筋トレだけにしとこ

少しずつ体重が動き出してる
76.5

痩せるのしんどい

月一キロ落としたい

>>595
分かる
月に1キロ痩せたら一年で12キロや

風邪引いてしまった
異様に腹減るので欲望のままに食べるけど、
それでも体重が減る
もっと食わないとあかんのか

わかる

出張から帰ってきた
月火と色々食ったから明日体重測るのが憂鬱や

恐る恐る測ったら1kg減って73.6kgだった
ごっそり水分抜けてるけど理由が分からん

寝汗

分からんなら何食ったか列挙出来ないと分からんよ

あーいらないいらない

おはようデレスケ豚諸君
今日は排便が早かった
76.5KG。歩くと減量が早いみたいだ
1時間で200gはいける

24hで5kg弱とな！

そんな燃費の悪い生き物は生きていけない

毎日カロリー赤字チャレンジ300kcal継続中
目標の7月15日まで、あと34日

脂肪2kgの燃焼の目標値は約14,400kcal
10日間で累計約3,348kcalの赤字を積み上げ済
残りの必要分は約11,052kcal
1日あたり約325kcalの赤字の維持で目標達成
がんばります

昨日嫁がピザ食おうと言うからまぁいらないなんて言えないし2枚目無料だから2枚に今ならお得なmサイズピザが800円となると3枚を分けて食べる事になるよね
そりゃあ太りますよね
+500gの77.4kgでした
本当のピザデブです😊

ピザうまい

ピザ久しくくってねえなぁ…

ご馳走は鯖缶です

朝75.6キロ
夜76.6キロ
(´；ω；｀)ウンコも出ないし明日から断食する

サバ缶そのままおつまみにすると塩味強すぎる
水煮を名乗るなら塩入れるなよ

やっと萎えた気持ちが落ち着いて少しやる気が出てきた これからが反撃や！

ダイエット開始から1ヵ月終了
77.8kg→72.4kg
あと半月でスレ卒業出来るかな

ハイゼア、豚野郎諸氏
排便後76.5kgだわ
昨日はとんかつを食べてしまった

>>615
ここからが峠なんよ

>>615
リバウンドするだけのバカって脳みそまで削ってそう

>>615
運動無しにそのペースだと速すぎ
見事なリバウンダーボイぞ

予言しよう達成してもきっと戻ってくる

初めの1ヶ月はものすごく減るからそんなもんじゃないかな
2ヶ月目からいきなり落ちなくなっても
そういうもんだから焦らないでね

>>620
クソチビで70kg台なら確かにな

89.9kgからやっと70.4kg
160cmだからこのスレ卒業しても先は長いけどね

前に書いたけどリバウンドは折り込み済みでやっております
太ったら都度痩せたらええんやの精神
維持なんか出来ねーわ

見直す良い機会やん
若いうちはいいけどおじになったら落ちなくなるんよ

もうおじさん
20年くらい毎年ダイエットしてます
人生で落とした総体重200kgくらいいってるかも

世の中おいしいものが溢れすぎてるのが悪い

今美味いと思い込んでるものってほとんど大したことないで
それを免罪符にしてるだけで

朝昼晩3食ちゃんと摂れって言うけど、
1日3食1500kcalと1日2食1200kcalなら後者の生活しながらダイエットした方が痩せるよね？

結局は摂取カロリーだから後者のほうが痩せますね
朝を抜くとヤバい論があるし空腹すぎると眠れないので、2食にするなら朝と夜（20時まで）かなと

どうなんやろなぁっ

1500kcalの通常通りのダイエット
1200kcalの飢餓状態のダイエット

信じるか、信じないか、あなた次第です

まぁ、調べたらわかるけど外国で尋問や拷問のカロリーが、まさしくそのカロリー

過度なカロリー制限は死ぬまでその食事するつもりなら個人の問題だし好きにすればいいけどリバウンドリスク跳ね上がる

戦争中の日本人捕虜が豪華な食事だった言うお話しは実際には通常の捕虜と同じ食事を日本人が勝手に豪華と思っただけのお話し

運動する元気がなくなるからなあ…せめておやつで＋100キロカロリーほしいかな

日本の1日3食の普及は明治以降の徴兵が切っ掛けらしいし、基準はさぞ低かったのだろうな

>>636
内肺葉型はカタボリックさせないと脂肪も落ちない　

トレッドミルで心拍数160いくレベルあれくらいやらないと落ちない　

中肺葉型外肺葉型の筋トレ系見るだけムダ

有酸素メインくらいにしてようやくくらい

一年前80キロ、やっと今日69.5キロまで落ちた・・・
途中、71キロで4か月ほど停滞
当初は一日1300kcalにまで食事を落としてたが、71キロで停滞して、困ってからはあすけんに出会い、適量カロリー（2000kcal）を摂るように増やしてからスルスル落ちた
今後もこのカロリーを維持していくつもり
長い間世話になったこのスレともお別れだ
おまえらも頑張れよ
カロリーの削り過ぎには気をつけろ

卒業、やね

>>638
2000kcalより1300kcalがダメな理由が分からん

たくさん食べた方がハッピーだから

>>640
俺もわからん
実際、1300kcalにしてからは、80キロから71キロまでは順調に落ちたわけだしな
でもそこからまったく動かなくなった
そこであすけんの言う通り増やしたら、ストンと落ちた
1300kcalの頃の食事をあすけんに入力すると、炭水化物が少なすぎる、もっと摂れ、と言われた
それに従ったら、そのあとするする落ちたわけ

代謝は状況に応じてがんがん変動するので、
カロリーの絶対値ではなく、不足カロリーで体重は減少する

代謝を上げた状態でいかに不足カロリーを作るかというテクニック

マンジャロ使えば

>>642
よかったな
もう来んなよ

ソシャゲに課金し過ぎて
ゲームに集中してたら食べる量も回数も減ったのもあるけど、使える金なくなったら
米しか食うもんなくて5キロ落ちたw

ええやんええやん　ソシャゲ課金ダイエットやん

今日は真面目に4000kcal位取ったんじゃないかと言うくらい食べてしまった…
ストレスからの休日爆食なんとかしないとなぁ

>>640
カロリーというよりも炭水化物（糖質）の量がポイントだ。

糖質が少なすぎると脳が飢餓状態だと錯覚して消費エネルギーを抑えてしまう（ホメオスタシス）
それを解決する為には炭水化物（糖質）の量を増やす必要がある。
明らかに痩せる食生活なのに停滞期で2週間以上体重が落ちない原因は、ホメオスタシスが働いて消費エネルギーを抑えている為だ。
消費エネルギーを抑えるだけではなく、少ない栄養を最大限に吸収する為に普段よりも食事の際の吸収率が上がったり、脂肪を溜め込もうとしたり、動いてエネルギーを消費させるのを防ぐ為に倦怠感や眠気を引き起こしたりもする。
慢性的な糖質制限は糖新生による筋肉の分解も招き、基礎代謝を下げてしまうので気を付けないといけない。

摂取カロリーが少ないと消費カロリーも少なくなるのは、
何かの自動調整機能なのか

ただの当たり前の話で、無い袖は振れないだけのこと
脂肪が無尽蔵にあるんだから、それをいくらでも取り崩せばいいのにと思うけど、
脂肪を燃やすのは大変なので使える量は少ない

74.2kgだった、75kgの壁は抜けた模様
このまま70kg位まで行ければいいけど
72kgくらいで壁が来そうだな

ハイ、ゼア。このブヒ野郎
排便後タニタに乗る。76.5kg
また停滞期だ、ブヒブヒ

ぶひぶひかわいい

70.5kgだった
ずっと70～72をうろうろしてる

久しぶりに運動した

3月に80キロあり、ようやく77キロ前後ウロウロするようになった
2月にあすけん始めたからかな？運動が全くやる気でなくて困っています。やりたくなさすぎる

運動きもちーよー

72kgが壁だわ
2週前に72から変わらず今日週1回のお楽しみ体重測定で73kg...
来週も変わらずならチートデイだな🙃

毎日チートしようぜ

毎日チートした結果

https://i.imgur.com/Z3jKBxJ.jpeg

ブヒー
この豚野郎
76から77へ針が逆周りした

ブヒブヒ79.2
2日で2kg増えた…（泣）

朝ウォーキング行こうと思ったら雨降ってて行けなかった　という言い訳

今日もお昼はサブウェイでドレッシング抜き

今日は70.4kg
お昼はベースブレッドのカレー

>>662
ファ！

少し体重動いた
75.7

排便2回ひねり出してタニタにのる
75.9kg。
夕食は大盛り味噌チャーシュウ麺抜き
ブヒー

怖くて体重計乗れないわ
明日朝乗る

昨日から1kg痩せたブヒ
78.1、全部水分だろうブヒ

来月焼肉屋の改装が終わったら食べ放題に行くんだ
(脂肪フラグ)

ペッパーランチ 6月26金～30火の5日間
お値段はそのまま、お肉29％増量
行きます！

74.3kg 　うんちしたら1kgは減るね

焼肉は部位と食べ方と量による

>>674
焼き肉は米ありと米抜きで結果が異なる

焼き肉うまい

ラム肉がいちばん美味い

>>673
1kgのうんち…

奇跡が起こる

本体うんちだよ、もはや💩

このブヒ野郎〜
ひねり出してタニタにのる
75.6kg
公園で1時間ほど犬を引きずり回す

78.8ブヒ
外食したら太るンゴねぇ
ブヒブヒ

70㌔を挟んで行ったり来たり
つい食べたり呑んだりしてまう
目標の65㌔が遠い

>>682
もう60kgスレでよくね？

今日は71.5kg
増えてしまったorz

71kgで停滞　基礎代謝1500Kcal
基礎代謝を少し下回る1400Kcalダイエット始めます
PFCはたんぱく質140g 脂質15g 糖質175g
バランス的には4.1.5
停滞したら糖質減らしていきます

絶対値を設定するんじゃなくて、今のカロリーから少し減らす

そりゃ停滞するやろて。基礎代謝下回る＝寝てても消費するカロリーを下回る飢餓状態やから
脂肪とセットで筋肉も骨もゴリゴリ削れちらかして代謝がしんで停滞してる。そんな状態でPFCバランスとか何の意味もないで
停滞減らす停滞減らすの地獄ロード、根性で続けた先には摂食障害がネタ抜きで待ってる

はぁ？
基礎代謝に活動とDITの総合消費カロリーを下回れば飢餓状態ですが？
基礎代謝以上食べようがマイナスであれば飢餓
理屈にあってない

筋肉が減って基礎代謝が下がる
というのは因果関係を誤解してるんだよな

基礎代謝が下がるようなことをしていると、脂肪も筋肉も減る
で、それ自体は基礎代謝とは関係ない

お前ら飢餓なのか…ほらソイプロテインだ、飲め…つ🥤

基礎代謝1500消費カロリー2000摂取カロリー1000
基礎代謝1500消費カロリー3000摂取カロリー2000

カロリーはどっちも-1000
なにか違いあんの？

>>691
後者が筋トレやってるなら前者より体脂肪が減る(筋肉が減る量が少ない)

69.8kg
1年ぶりに70切ったの見た

>>693
卒業、やね

昨日まで75kgだったのに77kgになってる　何故だ

わい1日5～6リットル水分とってるから寝起きと日中の体重差2～3キロある

急な増減はほぼ水分
塩分取りすぎたとかじゃないの?
後はグリコーゲンと一緒に溜め込まれた水分か
筋トレ後なら筋肉の修復に使われてる水分か
後はストレスで水溜め込むことも有るから

>>693
もう来んなよ

4月頭に82kgから始めてついに今日69.95kgになった
安定して60kg台出るようになったら卒業するわ

塩分を気にしない人は体重の乱高下も気にするなよ

>>693
じゃあな
もう2度と我々と会わないように頑張れよ

>>699
来月にはさよならだな

ウンコ出ない💩

身体の変化とinbody測定評価以外は特に気にしてない
筋トレがっつりやりこんで食べる量増やしてプロテイン飲んでいたら体重増えてるのにシックスパックが見えてきて楽しい

>>699
こういうバカはすぐリバウンドして帰ってくるw

入学式やるか

77-79の間を行ったり来たり
今月は飲み会が多い、もう7回

>>699
すごい
おめでとう！

>>707
ええそんな重かったっけか。BMIも肥満ギリギリだったと思うが一回インボデーで図ってきたほうがよくね
筋トレもなしにその体重だと体脂肪率けっこうえぐいと思うよ

>>709
ここでマンジャロ辞めたからね>>423

75.1kg
ウンコ出ない💩💩💩

>>710
なるほろ、維持ならよさそうやね

毎日カロリー赤字チャレンジ300kcal継続中

6月1日の19日間で累計赤字は6,780 kcal
脂肪2kg減（- 14,400 kcal）に対して47%到達
7月15日の期限まで残り25日
1日あたり約305 kcalの赤字キープでゴール 🏁
頑張ります

50g 360kcal
このくらいの単位が手軽に扱える量だよな

70.2kg
70の壁がデカイ

うんこいこ

暑い中トレーニングしたら汗だくになりました

便通あった翌日は確かに軽い(便秘気味)

>>683
71㌔になることある😭

>>719
オシッコと大便すれば即、卒業
一刻も速くトイレに入ってください
卒業報告をお待ちいています

せやせやサウナでもいいぞ

やった～500グラム減ったぞ（馬鹿

73.5kgだった
それよりも内臓脂肪レベルが10.5に落ちたほうが嬉しい

体重目標は特にない
内臓脂肪100cm2以下を目標にしている

今日はチートデーにする(´；ω；｀)

>>725
うむうむ

70.4kg
停滞中

ひえ～休み家族とラーメン食って焼き鳥食ってデザート食うの付き合ったら79.2kg
もう少しで逆卒業しちゃう豚野郎です
家族が仕事ある私残してそろそろ2週間旅行行くからそこでどんだけストイックにできるかだなぁ

旅行中は好きに食べた方がいいんじゃない

>>728は旅行に行かないって話でそ？

卒業したくないー卒業したくないー

>>731
おめでとうの卒業なのか、
残念な卒業なのか、
わからねーよ

体重が順調に減ってて、今日は65キロ
ウッキウキで過ごしてたけど、なんかおかしくねーか・・・と思い体重計の電池を交換した
そしたら72キロ
ああ、知ってたよ・・・畜生・・・
みんな体重計の電池に騙されるなよ

先週焼肉食べ放題行って今週はしゃぶしゃぶ食べ放題行ったけど、次の日1kgくらい増えるけどすぐにもとに戻って体重的には影響なかったな
普段摂生してりゃ問題なし

チートしたあとは増えたのは水分だからヘーキヘーキと自分に言い聞かせてる

>>732
残念な卒業はしたくないよ～

おめでとう卒業したい(遠い未来)

>>730
そうです。解説ありがとう。

しかしまぁ残念な卒業したくなかったけど旅行前に焼肉食べにいきましょうだって
そりゃまぁ食うでしょ
半ばヤケクソで炭水化物、デザートも食べてしまった
もうどうにでもな～れ

70.2kg
増えも減りもしない

スレ卒業に向けての最後の壁がキツイ

食い溜めの逆の食わない溜めも可能っぽい
普段カロリー不足が続いてると、多少オーバーしても全部使われる
体重のグラフだと途中まで同じで、
オーバー分が体重に現れるかキャンセルされるかの違いとして現れる

ここのスレマン臭がすごい

>>740
前も似たようなこと言ってなかった？肝臓や筋肉内のグリコーゲンが枯渇して水分が抜けるから
食わない貯めしたあと食ったらそっちに補充されるだけやで

小雨の中かっぱ着て歩いたわ

>>743
以前、毎回同じようにカッパ着て歩いてましたが靴と靴下にダメージが入る為、休みにしました、靴と靴下に何か対策はしてますか?

>>744
してないです。小雨だから大丈夫！って気持ちで行きました。強小雨だったらお休みしますかね～

身長181の71キロで体脂肪率は13後半から14前半だが、ここ2週間変わらないから停滞期だわ
腰痛によりトレーニングできなくなったのが響いてる

靴下は対策してない
靴に関しては乾燥機を使うよ
更に気になるならコインランドリーに靴選択機や乾燥機もある

靴洗濯機でした

ダイエットはじめて初のやせた？っていわれた

一年くらいあってない知人が気づきました。やりますね彼は

汗だく仕事終わりの酒が美味すぎて罪

グリコーゲンはダイエットとは何の関係もない
炭水化物が少なすぎると本来以上に体重が減って、
そこに炭水化物を摂取すると本来以上に体重が増えるので、
グラフが乱高下してしまうノイズでしかない

たくさん食べても体重が増えないよ、という話なんだから現象は真逆で、
グリコーゲン云々が出てくるのがおかしい

>>751
体重しか見てないダイエッターだらけなので仕方が無い

カロリー収支が絶対だから多く食べた日、少なく食べた日があってもよっぽど偏った食事内容じゃなければ合計カロリーが同じなら基本的にはそこまで変わらないぞ

毎日1,600kcal摂って10日で16,000kcalも4日1,500kcal、1日2,000kcal×2で10日で16,000kcalも同じ

カロリー収支が絶対なのは真実

カロリー収支 = 摂取カロリー - 消費カロリー
このうち摂取カロリーは計算すれば判るけど、消費カロリーが判らない
だから、同じ量だけ食べてもカロリー収支がどうなるかは判らない

10kgぐらい歩こうかな
8000歩じゃ大して歩けてない

消費カロリーはウェアラブルの活動量計を24時間身につけてれば分かるよ

摂取カロリーも今はアプリで写真撮るだけで記録されていくから負担ゼロです

消費カロリー = 基礎代謝 + 身体活動 + 食事誘発性熱産生
食事誘発性熱産生はマイナーだし食べたものに依存するから一旦無視

身体活動は運動を別にして計算すればだいたい当たる
判らないのは基礎代謝
ちゃんと測定ができるようになるまでは、基礎代謝は一定だろうと思われていたけど、
実はかなりフレキシブルに変わる
一般人は測定できないので、体重の減り具合から逆算するしかない

1日よっぽど食べ過ぎたってせいぜい+1000kcal程度だろ
何日か抑えめにしてりゃカロリー的にはプラマイゼロよ

69.9kg
安定して70切れないとまだだめだな

卒業見込み

>>760
卒業は何月頃を予定してますか?

>>762
来月前半には安定して60台になりたいかな

お腹がゴロゴロしてるのにウンコ出なくて苦しい💩💩💩💩💩

コロコロうんこ

捻り出して76.8kg
いつになれば60k台なるやら

お前らの1日の摂取カロリーってどんなもん？
運動無し172cm男なんだけど1500kcalって高いかな

>>767
どれくらいの期間でどうしたいのかがわからない
どちらかと言えば低い寄り
とは言えダイエットって考えるなら1500でいいんじゃないかな

>>767
>>423 この時は1日800kcalくらいだったと思う

快便になる方法教えて

便意の女神には前髪しかない

まんこくさ

>>767
摂取カロリーを基礎代謝以下にするのは筋肉減るから止めたほうがいいと思うがね
俺は2100kcal位摂って月に1.5～2kgくらいのペースで減量してるよ

ボディビルで増やした筋肉は減るけど、必要な筋肉は減らない
ダイエットで動けなくなった人なんかいない

ジムの金払って時間もかけて育てた筋肉はまさに贅肉
カタボリックの身体にとっては脂肪も筋肉も無駄な肉に過ぎない

70.0kg
なかなか安定しない

ハイゼア、ブヒ諸氏
朝一番をひねり出してタニタにのる
76.0kgだブヒ

クソしても79kgだった…
でも増えたときって体脂肪率下がってたりする
なんなんだろう、筋肉のアナボリック作用が強まってるところに餌与えてる感覚なのかな

筋肉内の水分が少ないと脂肪と間違えられることがあるみたいだからそのせいでは
筋肉が水分を含む=重くなる
脂肪扱いされていた筋肉が正しく筋肉として認識される=体脂肪率が下がる

痩せる方法は簡単だよ
1日脂質55g以下にすればいいだけ

ウォーキングだのジョギングだの、あんなの全部嘘だからなw
YouTubeは全て嘘だと断言できる

スーパーの店員見てみろや
デブの店員いるだろ？
立ち仕事でカロリー消費しまくってんのに何故かモデル体型にならず、腹出たデブ店員がめっちゃいる
あれさあ、体が順応してんだわ
工事現場のデブの作業員も同じな
なので、運動すれば痩せるなんて絶対にありえない
痩せるにはメシ食うか食わないか、そこだけ。

俺も立ち仕事だが立ってるだけだと
座ってるのとほぼ変わらないくらいの消費カロリーだぞ
調べてみて驚いた経験あり

狩猟採集生活に最適化してるので、一日中歩き回ってもカロリー使わない
食べ物探すカロリーが見つけるカロリー上回ってたら意味ないし
そんな動物は人間だけ

運動不足で不健康になる動物も人間だけ
動物園の動物はみんな運動してないけど、普通に健康

頭悪そうな奴ばっかりだな

信じられるのはカロリーだけ

明日はケーキだけで1500kcal摂ろうかな

台風にはコロッケ

スイーツバイミー

69.9kg
まだ安心できない数値

79.9…!
さよなら～

踏みとどまれ…

このデレスケ野郎

リバウンドして戻ってきました

個人的にはカロリー収支が絶対っていうのには違和感ある
同じカロリーでも肉野菜多めと炭水化物中心で違うと思うんよね
自分が肉野菜多め生活で痩せてきたし

たんぱく質は食事誘発性熱産生が大きいからな
消費の中でのマイナーな消費の中での差なので、
ざっくり誤差なんだけど厳密に測ると違いが出る

カロリークイーン

69.9kg
長らく落ちなかったけど、朝にプロテインを追加、昼をベースブレッドにしたら落ち出した

さっき風呂入りながら思いついた
優先順位説

1. 基礎代謝(重要)
2. 基礎代謝(そうでもない)
3. 脂肪を分解する
4. 脂肪を作る

リセット状態ではこう
脂肪は分解も合成も手間がかかるのでやりたくない
カロリー不足が続くと、2と3が入れ替わって停滞する
それでも脂肪合成よりは高いので、チートデイのカロリーは消費される
実際には、基礎代謝の優先順位はもっと細分化されている

>>797
さようなら～ 二度とくるなよ

(´・ω・｀)お前ら魚と肉どっち食ってるん？

どっちも

健康とか筋肉とか気にしなきゃ何食べてもカロリーが低けりゃ痩せるよ

テレワークで日中あまり外に出ないのもあり、ビタミンDを最低限摂るのに魚を使う事は多い
それとミネラルバランスを摂るために煮干しを使う事も多い
魚でタンパク質が足りないなら肉とか豆腐とか蕎麦とかを使う

タンパク質は満腹感あるから、低カロリーを実現しやすいね
基本はとにかくタンパク質だけを最重視で探して食べるくらいタンパク漬けで丁度いい
そして運動した日は炭水化物のチートを許す
脂質控えめの条件で

野菜は好きに食ってもOKにしてる
ドレッシングはカロリーがヤバい一切使わない
お酢系やレモン果汁で食べてます

そばっ

>>806
ある人から小麦粉が入ってる為
十割そばしか食べられない呪いがかけられました

腸活勢かな
自分は妥協してて二八蕎麦も使ってる
蕎麦にパスタソースとかカレーとかぶっかける勢

蕎麦粉も小麦粉も大半は炭水化物だから同じ

肉、魚、豆類をバランスよく
豆腐が鯖缶並みに高カロリーなのが困るよね

豚肉と牛肉は食わずに済むなら食わない方がいい

赤い色をした あのビーンズが入ってる南米料理くいたい

梅雨なると運動サボっちまうな
エアロバイクでも買おうかな

息張ってひねり出して
タニタに張り切って乗る76.4kgだ
このブヒ諸氏よ

25日70.3
26日69.3
27日69.1
そろそろか

>>815
もういいだろ

一ヶ月のうち70を超える日が一日もなかったら卒業とする

70.0kg
だめだ、すぐに70台に戻る

ハローフォルクス
ブヒ諸氏元気でしょうか
朝一本ひねり出してタニタに乗る
75.6kg
ブヒ〜

ダイエット始めたぜ

https://i.imgur.com/PGvxt3q.jpeg

73.0kg
75kgの壁を越えたら73.5kgの壁が立ちはだかったけど
今度こそ抜けたか？

これおいしい

https://i.imgur.com/p03j77J.jpeg

>>822
ありがとうポチッた

20年くらい運動してこなくて最近毎日ウォーキングとジョギングで汗を流してたら背中に酷い汗疹が出来た。
これ治るまで有酸素運動禁止か？

汗をかきなれてないと汗腺が塞がってる
汗をかくと治療の妨げになるとかはない

>>824
病院行った？

俺もウォーキング、ジョギング始めたら帯状疱疹になった
30年ぶりの運動で
太ももとか腹がヤケドのようになってブツブツに。
完治まで10ヶ月かかった

帯状疱疹はウイルスなので運動関係ない

帯状疱疹は肉体疲労で発現確率が顕著になるぞ
メンタル疲労でも高発現化

要するにウィルスを抑え込む免疫力が過労によって低減するから
一般常識だ

ぶつぶつ！！