体重別スレ70～79キロ part29

カロリー収支が絶対なのは真実

カロリー収支 = 摂取カロリー - 消費カロリー
このうち摂取カロリーは計算すれば判るけど、消費カロリーが判らない
だから、同じ量だけ食べてもカロリー収支がどうなるかは判らない

10kgぐらい歩こうかな
8000歩じゃ大して歩けてない

消費カロリーはウェアラブルの活動量計を24時間身につけてれば分かるよ

摂取カロリーも今はアプリで写真撮るだけで記録されていくから負担ゼロです

消費カロリー = 基礎代謝 + 身体活動 + 食事誘発性熱産生
食事誘発性熱産生はマイナーだし食べたものに依存するから一旦無視

身体活動は運動を別にして計算すればだいたい当たる
判らないのは基礎代謝
ちゃんと測定ができるようになるまでは、基礎代謝は一定だろうと思われていたけど、
実はかなりフレキシブルに変わる
一般人は測定できないので、体重の減り具合から逆算するしかない

1日よっぽど食べ過ぎたってせいぜい+1000kcal程度だろ
何日か抑えめにしてりゃカロリー的にはプラマイゼロよ

69.9kg
安定して70切れないとまだだめだな

卒業見込み

>>760
卒業は何月頃を予定してますか?

>>762
来月前半には安定して60台になりたいかな

お腹がゴロゴロしてるのにウンコ出なくて苦しい💩💩💩💩💩

コロコロうんこ

捻り出して76.8kg
いつになれば60k台なるやら

お前らの1日の摂取カロリーってどんなもん？
運動無し172cm男なんだけど1500kcalって高いかな

>>767
どれくらいの期間でどうしたいのかがわからない
どちらかと言えば低い寄り
とは言えダイエットって考えるなら1500でいいんじゃないかな

>>767
>>423 この時は1日800kcalくらいだったと思う

快便になる方法教えて

便意の女神には前髪しかない

まんこくさ

>>767
摂取カロリーを基礎代謝以下にするのは筋肉減るから止めたほうがいいと思うがね
俺は2100kcal位摂って月に1.5～2kgくらいのペースで減量してるよ

ボディビルで増やした筋肉は減るけど、必要な筋肉は減らない
ダイエットで動けなくなった人なんかいない

ジムの金払って時間もかけて育てた筋肉はまさに贅肉
カタボリックの身体にとっては脂肪も筋肉も無駄な肉に過ぎない

70.0kg
なかなか安定しない

ハイゼア、ブヒ諸氏
朝一番をひねり出してタニタにのる
76.0kgだブヒ

クソしても79kgだった…
でも増えたときって体脂肪率下がってたりする
なんなんだろう、筋肉のアナボリック作用が強まってるところに餌与えてる感覚なのかな

筋肉内の水分が少ないと脂肪と間違えられることがあるみたいだからそのせいでは
筋肉が水分を含む=重くなる
脂肪扱いされていた筋肉が正しく筋肉として認識される=体脂肪率が下がる

痩せる方法は簡単だよ
1日脂質55g以下にすればいいだけ

ウォーキングだのジョギングだの、あんなの全部嘘だからなw
YouTubeは全て嘘だと断言できる

スーパーの店員見てみろや
デブの店員いるだろ？
立ち仕事でカロリー消費しまくってんのに何故かモデル体型にならず、腹出たデブ店員がめっちゃいる
あれさあ、体が順応してんだわ
工事現場のデブの作業員も同じな
なので、運動すれば痩せるなんて絶対にありえない
痩せるにはメシ食うか食わないか、そこだけ。

俺も立ち仕事だが立ってるだけだと
座ってるのとほぼ変わらないくらいの消費カロリーだぞ
調べてみて驚いた経験あり

狩猟採集生活に最適化してるので、一日中歩き回ってもカロリー使わない
食べ物探すカロリーが見つけるカロリー上回ってたら意味ないし
そんな動物は人間だけ

運動不足で不健康になる動物も人間だけ
動物園の動物はみんな運動してないけど、普通に健康

頭悪そうな奴ばっかりだな

信じられるのはカロリーだけ

明日はケーキだけで1500kcal摂ろうかな

台風にはコロッケ

スイーツバイミー

69.9kg
まだ安心できない数値

79.9…!
さよなら～

踏みとどまれ…

このデレスケ野郎

リバウンドして戻ってきました

個人的にはカロリー収支が絶対っていうのには違和感ある
同じカロリーでも肉野菜多めと炭水化物中心で違うと思うんよね
自分が肉野菜多め生活で痩せてきたし

たんぱく質は食事誘発性熱産生が大きいからな
消費の中でのマイナーな消費の中での差なので、
ざっくり誤差なんだけど厳密に測ると違いが出る

カロリークイーン

69.9kg
長らく落ちなかったけど、朝にプロテインを追加、昼をベースブレッドにしたら落ち出した

さっき風呂入りながら思いついた
優先順位説

1. 基礎代謝(重要)
2. 基礎代謝(そうでもない)
3. 脂肪を分解する
4. 脂肪を作る

リセット状態ではこう
脂肪は分解も合成も手間がかかるのでやりたくない
カロリー不足が続くと、2と3が入れ替わって停滞する
それでも脂肪合成よりは高いので、チートデイのカロリーは消費される
実際には、基礎代謝の優先順位はもっと細分化されている

>>797
さようなら～ 二度とくるなよ

(´・ω・｀)お前ら魚と肉どっち食ってるん？

どっちも

健康とか筋肉とか気にしなきゃ何食べてもカロリーが低けりゃ痩せるよ

テレワークで日中あまり外に出ないのもあり、ビタミンDを最低限摂るのに魚を使う事は多い
それとミネラルバランスを摂るために煮干しを使う事も多い
魚でタンパク質が足りないなら肉とか豆腐とか蕎麦とかを使う

タンパク質は満腹感あるから、低カロリーを実現しやすいね
基本はとにかくタンパク質だけを最重視で探して食べるくらいタンパク漬けで丁度いい
そして運動した日は炭水化物のチートを許す
脂質控えめの条件で

野菜は好きに食ってもOKにしてる
ドレッシングはカロリーがヤバい一切使わない
お酢系やレモン果汁で食べてます

そばっ

>>806
ある人から小麦粉が入ってる為
十割そばしか食べられない呪いがかけられました

腸活勢かな
自分は妥協してて二八蕎麦も使ってる
蕎麦にパスタソースとかカレーとかぶっかける勢

蕎麦粉も小麦粉も大半は炭水化物だから同じ

肉、魚、豆類をバランスよく
豆腐が鯖缶並みに高カロリーなのが困るよね

豚肉と牛肉は食わずに済むなら食わない方がいい

赤い色をした あのビーンズが入ってる南米料理くいたい

梅雨なると運動サボっちまうな
エアロバイクでも買おうかな

息張ってひねり出して
タニタに張り切って乗る76.4kgだ
このブヒ諸氏よ

25日70.3
26日69.3
27日69.1
そろそろか

>>815
もういいだろ

一ヶ月のうち70を超える日が一日もなかったら卒業とする

70.0kg
だめだ、すぐに70台に戻る

ハローフォルクス
ブヒ諸氏元気でしょうか
朝一本ひねり出してタニタに乗る
75.6kg
ブヒ〜

ダイエット始めたぜ

https://i.imgur.com/PGvxt3q.jpeg

73.0kg
75kgの壁を越えたら73.5kgの壁が立ちはだかったけど
今度こそ抜けたか？

これおいしい

https://i.imgur.com/p03j77J.jpeg

>>822
ありがとうポチッた

20年くらい運動してこなくて最近毎日ウォーキングとジョギングで汗を流してたら背中に酷い汗疹が出来た。
これ治るまで有酸素運動禁止か？

汗をかきなれてないと汗腺が塞がってる
汗をかくと治療の妨げになるとかはない

>>824
病院行った？

俺もウォーキング、ジョギング始めたら帯状疱疹になった
30年ぶりの運動で
太ももとか腹がヤケドのようになってブツブツに。
完治まで10ヶ月かかった

帯状疱疹はウイルスなので運動関係ない

帯状疱疹は肉体疲労で発現確率が顕著になるぞ
メンタル疲労でも高発現化

要するにウィルスを抑え込む免疫力が過労によって低減するから
一般常識だ

ぶつぶつ！！

平日仕事休めないんだけどムヒ塗っとけば治るかな

70.5kg
ちょっと増えてしまった

81！逆卒業さよならだブー(^^)/~~~

なぜ、我々はデブなんだろう？

>>833
またこいよ

今週から本気出す
79.2

昨日結構暴食したのに体重は減ってた
７４．８

>>834
大災害が起きてしばらく食べられなくなっても
生きていける為です

言うほど生きれないでしょ

>>838
「水」だけは注意してください
真面目に死にます

>>835
いまシャツとパンツで80.1だった
明日再入学できるかもしれないぶー

70.1kg
なかなか70切らない

79.2再入学
水分だけで2kg痩せたブヒ
喜んでいいのか戸惑ってる

1日2食なんだがヘビーな爆食型なんで体重の増減が激しい

タバコってほんとうまいよな

人間が幸せになる方法は簡単だよ
それはタバコを吸う事だ
たったこれだけで誰もが幸せになれる

戦争や紛争やテロが起きようが、震災起きようが、家庭崩壊しようが、
事故でカタワになろうが、高卒だろうが、年収180万の底辺だろうが、
池沼になろうが、タバコさえ吸えば誰もが幸せになれる

タバコ以上にうまいものは他に存在しないよ

馬鹿だろ

明日は計量だ

>>845
タバコによる肺癌が幸せの証拠ですか?

人生で初めてカロリーを気にし始めたけど
1500くらいに収めるの苦行だな

苦行先輩

食べた量に対してうんこが少なすぎる

うんこ未処理でタニタに乗る
75.9kgだ
ブヒ〜
このブヒ諸氏

だいたい72kg〜75kgくらいだが真夏は70kg前後に落ちる

https://i.imgur.com/0W9vXTY.png
一ヶ月のうち70を超える日が一日もなかったので今月で卒業

ナゲット爆食してしまったわ

家帰ってきたら78.3だったブヒ
日曜81だったのに嬉しい

>>855
食後筋トレするか

>>856
やるじゃん
何で痩せたか知らないがブヒ

在校生に向けて:
記録大事
正しい知識大事
カロリー計算どうでもいい

せっかく69キロ台に入ったのにこの2週間止まっててスレ卒業しにくいわ……

69.9kg
まだ70台と行き来してるから卒業は無理だな

計量してきました まずまずでした

78.3変化無しブヒ
>>858
普通に運動と食事制限ブヒ
今日からはほぼ豆腐の麻婆でより食事制限強めるブヒ

今日はパンケーキ食べに行く約束があるから明日は増えるだろうな
夜控えめにして、残り木金土で一週間の調整しよっと

6月の平均体重が73.98kg体脂肪率18.1%
前月比-1.3kg -1.0%
ペース落ちてきてるな

1日1300kcalくらいの食事制限したら4日に1回くらいしかウンコ出なくなった

マグミット飲むようになって便秘改善した

昨日の夜に大和のボディプランナーで70.3kg 17.8%
BMI22切ったし減量緩めてくか
摂取カロリー少しずつ増やしてくの難しそうだな

80.7kgまで落ちた。

あと少しで70kgスレに入学？できる。
カロリーは毎日食べる魚や肉が変わるので毎回は計算していないが、最低でも1900kcalは摂取している。
多い日でも2200kcal程度なので安心だ。
カロリーは重要視しておらず、栄養面（特にタンパク質と糖質と脂質）を重視してる。
今は1日に玄米（炊飯後）630gを4食に分けて食べているが、段階的に増やしたいと思っている。

>>869
「入学」したら
基本的に三行から四行にまとめて欲しい
長文読むのが苦痛

あとマルハラ。やめて

>>870
「長文マン」をNGワードに設定して透明NGにすれば非表示にできるよ。

迷惑かけるのもいけないから70kgスレに来るのはやめよう。
ごめんね。

5月12日(77.8kg)
7月1日(69.8kg)
本日をもって卒業いたします
まだ減量は続けるけど

>>874
8888888

6月は2.0kg減
もっと落としたい欲はあるけど、リバウンド防ぐ為にも慎重に落とす

79.9kgなったわ
しばらくは80kg台スレと行き来するだろう
喉からからのときに79.9kgだからこれは本当の俺の体重ではないが一応今日は70kg台スレに挨拶に来た

>>876
賢い

5月末に69.9キロ記録
7月1日現在なぜか75キロ^^;
4年間このスレ卒業出来ない

>>879
めちゃくちゃ肥えたな
なんだそれ凄いな

帰ってきたら77.7
日曜日が81だったので水分以外に痩せてるとしても筋肉減ってそうでリバウンドが怖いブヒ

この前業務用InBodyで測ったらBMI25.5体脂肪率26.4
このBMIでこの体脂肪率は終わってるだろ
女性なら体脂肪率高めに出るが男性だとこれはちょっと
セクハラになったらすまんが女性は胸に脂肪の塊あるから体脂肪率高く出る
今日はあすけん体組成計でBMI24.9

BMI26.3、体脂肪率36.4だからヤバいな

この時期蒸し暑いので散歩したあと水分を取りすぎてしまうブヒ
２kg増だ、このブヒ諸氏

>>884
「体」が汗をかく練習をしてます
そのままで良いと思います

70.0kg
なかなか60台で安定しない

今日は筋トレでもするか

この2週間69.7～70.0をずっとウロウロしてたけど昨日と今日はやっと69.4いった
そろそろ卒業できたらいいな

>>888
1日の摂取カロリーとしてる運動ってどんなもん？

ゼロカロリーのジュース飲むようにしたら水様便が増えた

おれは昨夜デカビタのみました

具合悪くてなんにも食べられず

７４．３

>>892
風邪け？

>>889
1日1500kcal前後、タンパク質重視
筋トレ、エアロバイク30～60分
2ヶ月くらい順調だったけど急に止まったわ

>>894
カロリーが少なすぎるね。
筋トレとエアロバイクという運動をしているのに糖質が足りていなくて糖新生を起こしている恐れがある。
試しに白飯を1日600g以上に増量してほしい。
600でも足りないが、いきなりめっちゃくちゃ増やすのは難しいので少しづつ増やす。
特に筋トレ前後に白飯を食べてほしい。
詳しくは「筋トレ おにぎり」で検索しよう。

70キロ台にすらいってないのが70キロ切ろうとしてる人に上から目線でアドバイスしようとしてて草

去年12/25から開始したダイエット生活で得た知識を教えたいだけなのに、穿った見方をする人がいるのは心外だね。

私には上から目線などという下劣な心は存在していない。
少年のような綺麗な心で接しようとしている。
約7ヶ月半で130kgから80.9kgに減った由緒正しき？方法を伝授しようとしているのだ。

逆に聞きたいが、揚げ足取りマンはこれ以上のアドバイスというのを何故答えてあげなかったのだろうか？
どう考えてもカロリーが少ないのだから、タンパク質多めに摂取していても炭水化物（糖質）が足りない事は明確にわかる。
更に筋トレとエアロバイクまで行っているのだ。
糖新生で筋肉が減っている＆糖質不足によるホメオスタシス状態（脳から消費エネルギーを抑えるように各部に指令が行っている）これが少ない情報から読み取れる最大限のアンサーだ。

バカみたいなクソデブスタートならちょっと食事改善するだけで一気に落ちるのは当たり前なんだよなあ
標準体重くらいから一気に落とすの大変になってくるから次からはそこまで落としてから偉そうに語ろう

130kgてｗ
何やったって痩せるだろうよｗ

130kgの時は計算したら1日12000kcal食ってた。
12/24の最後の晩餐では23000kcalだった。
そこから1日2000kcalの食生活に減るんだから直ぐに効果が出たよ。
楽しみに待っていてくれ！

この悔しさをバネにして痩せてみせる。
君達の厳しい意見を飲み込んで更なる飛躍を約束するよ！
と言っても、まだ体脂肪率が15.9%もあるから道のりは長い。
いつかバキバキになってみせる！

ないない。おたくさんも筋トレそんなしてなかったやろ
１６％の脂肪率なんてもう自撮り出せるレベルで引き締まってるで。タニタかどっかのやつで
測定したやつちゃうか

俺は一昨日79.9kgだったから少し顔出して昨日80.0kg、今朝は80.1kgだが、80kg台のやつがそんな頻繁にこのスレに顔出すのはどうなの？
>>901
あなたたぶん減量期終わってると思うから筋トレスレにこもってなよ
ウェイト板は荒らされてたと思うから今は無理にウェイト板行けとは言わんが、ウェイト板から荒らしがいなくなったらウェイト板に帰れよ？(笑)

69.8kg
一週間60台キープできたら卒業かな
なかなか安定しないけど

私は肥満です

コレが自称80切ったら居着くのか、このスレの人可哀想
来るのやめるとか言ったそばからこれだからな

77.4
昨日は久々にチャリ乗って1時間30分程漕いだから普段運動してても使わない筋肉使ったからあちこち筋肉痛、しかも夜食欲なくてサラダチキンとアイスだけだった
5日で4kg弱落ちてるのは脱水とか含め明らかに不健康だな…

77.4
昨日は久々にチャリ乗って1時間30分程漕いだから普段運動してても使わない筋肉使ったからあちこち筋肉痛、しかも夜食欲なくてサラダチキンとアイスだけだった
5日で4kg弱落ちてるのは脱水とか含め明らかに不健康だな…

連投スイマセン

>>908
誰も読んでないから大丈夫ですよ～

誰も読んでない？まさか俺の書き込みも…？

(´・ω・｀)デブからのアドバイスと長文は読まない

毎日カロリー赤字チャレンジ300kcal継続中

6月1日からの累計赤字は13,526 kcal
脂肪2kg減（14,400 kcalの赤字）目標に対して、進捗率94%
7月15日の期限まで残り13日間、1日あたり約67 kcalの赤字のキープ
気を抜かず続けます

腸活に目覚めたんだが
カロリー減らしても体重減らなくなるのは腸の活動が鈍くなるからと感じる
ダイエットで体重落ちなくなるときは決まって便秘なるような気がする

便秘デブだから防風通聖散出してもらってる

>>914
防風通聖って腸の中が黒くなるらしい
本当に黒くなるの?

防風…？台風？

>>909
悲しいなぁ
まぁ備忘録みたいなもんだからダメ出しとかされても困るけど
長文と言われないようにひっそりとするよ

長文かきたいけど書くことがない

>>902
醜い自撮りマルチポストしてる荒らしの癖に
マジでなんなの？
カドの立たない言い方しろとか粘着すんなって
言って来たの誰？
自分もそうやってやってる癖にうるさいんだよ
　

>>919
今は80kg台だから79kg台に戻るまでこれ以上反応しない

>>915
便の色は普通

リバウンドしたっぽいただいま

俺のお腹みるか？

>>923
「腹」はいらない
「体重計」はみたい

>>924
かわったやつ！(*｀ω´*)

コテハンが仕切るスレは落ちる

俺は100g減ったからこのスレ来たんだからな（猿

70.3kg
昨日付き合いで外食したからやっぱ増えてしまった

80kgから75kgまで落ちたけど、腹の皮下脂肪だけは一向に減ってる気がしない

お腹の脂肪だけ減るってことはないらしいで
たとえ腹筋頑張ったとしても

とりあえず内脂肪が先に消費される
皮下脂肪はどこから消費されるかはまだ謎のまま
腹は結構後半な感じする

基本的には内臓脂肪→体の末端部→お腹の脂肪
だけど皮下脂肪は人によって微妙に違うからね
遺伝の影響があるので、これが絶対ってのがない

5ちゃんねるで妄想語らんでええねん
YouTuberじゃねーんだから。

なるほどな

ハローバディ
排便前にタニタに乗る
76.1KGだ
ブヒ〜

77.1
土日はやること少ないから大抵食べ物に目がいきがちなんよなぁ
平日のほうがやること多くて簡単まである
ここでどれだけ我慢できるかだブヒ

>>933
日記と妄想無くなったら書くことないよ
いいの？

日記と妄想を一緒にしたらだめでしょ
日記はまぁ差はあれど基本人畜無害
妄想は長文が多くスレ進行に影響を与える

妄想ってスリムになってかわいい彼女ができる話でもすりゃええのんか？

>>933
「ダイエット　落ちやすい部分」でググったら肝臓脂肪がいちばん落ちやすくて次に腸の脂肪、次に皮下脂肪と出てくるよ
せっかくスマホがあるんだから調べてからもの言おうね
その言い方失礼なんだよ

ユーチューブとかプロだらけなのに逆に何も見てないんちゃうかねｗ
まぁ脳みそハッピーセットな人はどこにでもおるよ

ハッピーセット！ もう年なんでハッピーセットはいいかな… 単品でテリヤキマックバーガーと単品でハンバーガーと単品でマックチキンください

もっちゅりんうめえブヒ

>>941
素人の意見よりはプロの意見のほうが信用できるよ
宣伝のためとはいえ適当言いまくって信用なくしたら長く商売することは難しいからな
Xでのバズ狙いのウソは検証できないしおもしろいから通る、宗教は「正しい生き方してる感」が心の麻薬になるから浸らせる技術あれば論理破綻してても通る
ダイエットはその限りでない
またあなたはあなたで信用できない

>>944
長文基地外は精神科いけよ

テリヤキマックバーガーください

嘘です。炭酸水飲みます

>>945
この程度の長文ならいいと思ったが

マクドナルドのソースとか具材多めにしてもらうの出来なくなったのマジ？
ダブルチーズバーガーの全部増しだけが好きだったけどもう行くことなさそう

>>948
は？文章が基地外じみてるから精神科行けって言ってるんだけど

>>949
Xで見たからマジじゃね？

全サイズ250円の期間3回ポテト食った満足した

>>950
そこまでキチガイじみてるか？

ポテトうまいもんな

ユーチューブがプロばかりって面白いこと言うな
たしかにいるけどほとんどプロじゃないだろ

具合悪くて2日全然食べない上に気持ち悪くて何回か胃液吐いてた

72.8

過食嘔吐する女子の気持ちが分かった

医者にみてもらおう

10kgリバウンドして68kgから78kgになってしまったのでまた節制することにしました
BMI24.9に収まりたいです

70.1kg
70の壁が超厚い

>>957
何ヵ月で10kg リバウンドしましたか?

ハローﾃﾞｨｱ、このブヒ諸氏お元気でしょうか
一本ひねり出してタニタに乗る
今日は75.4kg
ブヒ〜

73.1

4日ウンコ出てないからソロソロ出したい