体重別スレ70～79キロ part29

ナゲット爆食してしまったわ

家帰ってきたら78.3だったブヒ
日曜81だったのに嬉しい

>>855
食後筋トレするか

>>856
やるじゃん
何で痩せたか知らないがブヒ

在校生に向けて:
記録大事
正しい知識大事
カロリー計算どうでもいい

せっかく69キロ台に入ったのにこの2週間止まっててスレ卒業しにくいわ……

69.9kg
まだ70台と行き来してるから卒業は無理だな

計量してきました まずまずでした

78.3変化無しブヒ
>>858
普通に運動と食事制限ブヒ
今日からはほぼ豆腐の麻婆でより食事制限強めるブヒ

今日はパンケーキ食べに行く約束があるから明日は増えるだろうな
夜控えめにして、残り木金土で一週間の調整しよっと

6月の平均体重が73.98kg体脂肪率18.1%
前月比-1.3kg -1.0%
ペース落ちてきてるな

1日1300kcalくらいの食事制限したら4日に1回くらいしかウンコ出なくなった

マグミット飲むようになって便秘改善した

昨日の夜に大和のボディプランナーで70.3kg 17.8%
BMI22切ったし減量緩めてくか
摂取カロリー少しずつ増やしてくの難しそうだな

80.7kgまで落ちた。

あと少しで70kgスレに入学？できる。
カロリーは毎日食べる魚や肉が変わるので毎回は計算していないが、最低でも1900kcalは摂取している。
多い日でも2200kcal程度なので安心だ。
カロリーは重要視しておらず、栄養面（特にタンパク質と糖質と脂質）を重視してる。
今は1日に玄米（炊飯後）630gを4食に分けて食べているが、段階的に増やしたいと思っている。

>>869
「入学」したら
基本的に三行から四行にまとめて欲しい
長文読むのが苦痛

あとマルハラ。やめて

>>870
「長文マン」をNGワードに設定して透明NGにすれば非表示にできるよ。

迷惑かけるのもいけないから70kgスレに来るのはやめよう。
ごめんね。

5月12日(77.8kg)
7月1日(69.8kg)
本日をもって卒業いたします
まだ減量は続けるけど

>>874
8888888

6月は2.0kg減
もっと落としたい欲はあるけど、リバウンド防ぐ為にも慎重に落とす

79.9kgなったわ
しばらくは80kg台スレと行き来するだろう
喉からからのときに79.9kgだからこれは本当の俺の体重ではないが一応今日は70kg台スレに挨拶に来た

>>876
賢い

5月末に69.9キロ記録
7月1日現在なぜか75キロ^^;
4年間このスレ卒業出来ない

>>879
めちゃくちゃ肥えたな
なんだそれ凄いな

帰ってきたら77.7
日曜日が81だったので水分以外に痩せてるとしても筋肉減ってそうでリバウンドが怖いブヒ

この前業務用InBodyで測ったらBMI25.5体脂肪率26.4
このBMIでこの体脂肪率は終わってるだろ
女性なら体脂肪率高めに出るが男性だとこれはちょっと
セクハラになったらすまんが女性は胸に脂肪の塊あるから体脂肪率高く出る
今日はあすけん体組成計でBMI24.9

BMI26.3、体脂肪率36.4だからヤバいな

この時期蒸し暑いので散歩したあと水分を取りすぎてしまうブヒ
２kg増だ、このブヒ諸氏

>>884
「体」が汗をかく練習をしてます
そのままで良いと思います

70.0kg
なかなか60台で安定しない

今日は筋トレでもするか

この2週間69.7～70.0をずっとウロウロしてたけど昨日と今日はやっと69.4いった
そろそろ卒業できたらいいな

>>888
1日の摂取カロリーとしてる運動ってどんなもん？

ゼロカロリーのジュース飲むようにしたら水様便が増えた

おれは昨夜デカビタのみました

具合悪くてなんにも食べられず

７４．３

>>892
風邪け？

>>889
1日1500kcal前後、タンパク質重視
筋トレ、エアロバイク30～60分
2ヶ月くらい順調だったけど急に止まったわ

>>894
カロリーが少なすぎるね。
筋トレとエアロバイクという運動をしているのに糖質が足りていなくて糖新生を起こしている恐れがある。
試しに白飯を1日600g以上に増量してほしい。
600でも足りないが、いきなりめっちゃくちゃ増やすのは難しいので少しづつ増やす。
特に筋トレ前後に白飯を食べてほしい。
詳しくは「筋トレ おにぎり」で検索しよう。

70キロ台にすらいってないのが70キロ切ろうとしてる人に上から目線でアドバイスしようとしてて草

去年12/25から開始したダイエット生活で得た知識を教えたいだけなのに、穿った見方をする人がいるのは心外だね。

私には上から目線などという下劣な心は存在していない。
少年のような綺麗な心で接しようとしている。
約7ヶ月半で130kgから80.9kgに減った由緒正しき？方法を伝授しようとしているのだ。

逆に聞きたいが、揚げ足取りマンはこれ以上のアドバイスというのを何故答えてあげなかったのだろうか？
どう考えてもカロリーが少ないのだから、タンパク質多めに摂取していても炭水化物（糖質）が足りない事は明確にわかる。
更に筋トレとエアロバイクまで行っているのだ。
糖新生で筋肉が減っている＆糖質不足によるホメオスタシス状態（脳から消費エネルギーを抑えるように各部に指令が行っている）これが少ない情報から読み取れる最大限のアンサーだ。

バカみたいなクソデブスタートならちょっと食事改善するだけで一気に落ちるのは当たり前なんだよなあ
標準体重くらいから一気に落とすの大変になってくるから次からはそこまで落としてから偉そうに語ろう

130kgてｗ
何やったって痩せるだろうよｗ

130kgの時は計算したら1日12000kcal食ってた。
12/24の最後の晩餐では23000kcalだった。
そこから1日2000kcalの食生活に減るんだから直ぐに効果が出たよ。
楽しみに待っていてくれ！

この悔しさをバネにして痩せてみせる。
君達の厳しい意見を飲み込んで更なる飛躍を約束するよ！
と言っても、まだ体脂肪率が15.9%もあるから道のりは長い。
いつかバキバキになってみせる！

ないない。おたくさんも筋トレそんなしてなかったやろ
１６％の脂肪率なんてもう自撮り出せるレベルで引き締まってるで。タニタかどっかのやつで
測定したやつちゃうか

俺は一昨日79.9kgだったから少し顔出して昨日80.0kg、今朝は80.1kgだが、80kg台のやつがそんな頻繁にこのスレに顔出すのはどうなの？
>>901
あなたたぶん減量期終わってると思うから筋トレスレにこもってなよ
ウェイト板は荒らされてたと思うから今は無理にウェイト板行けとは言わんが、ウェイト板から荒らしがいなくなったらウェイト板に帰れよ？(笑)

69.8kg
一週間60台キープできたら卒業かな
なかなか安定しないけど

私は肥満です

コレが自称80切ったら居着くのか、このスレの人可哀想
来るのやめるとか言ったそばからこれだからな

77.4
昨日は久々にチャリ乗って1時間30分程漕いだから普段運動してても使わない筋肉使ったからあちこち筋肉痛、しかも夜食欲なくてサラダチキンとアイスだけだった
5日で4kg弱落ちてるのは脱水とか含め明らかに不健康だな…

77.4
昨日は久々にチャリ乗って1時間30分程漕いだから普段運動してても使わない筋肉使ったからあちこち筋肉痛、しかも夜食欲なくてサラダチキンとアイスだけだった
5日で4kg弱落ちてるのは脱水とか含め明らかに不健康だな…

連投スイマセン

>>908
誰も読んでないから大丈夫ですよ～

誰も読んでない？まさか俺の書き込みも…？

(´・ω・｀)デブからのアドバイスと長文は読まない

毎日カロリー赤字チャレンジ300kcal継続中

6月1日からの累計赤字は13,526 kcal
脂肪2kg減（14,400 kcalの赤字）目標に対して、進捗率94%
7月15日の期限まで残り13日間、1日あたり約67 kcalの赤字のキープ
気を抜かず続けます

腸活に目覚めたんだが
カロリー減らしても体重減らなくなるのは腸の活動が鈍くなるからと感じる
ダイエットで体重落ちなくなるときは決まって便秘なるような気がする

便秘デブだから防風通聖散出してもらってる

>>914
防風通聖って腸の中が黒くなるらしい
本当に黒くなるの?

防風…？台風？

>>909
悲しいなぁ
まぁ備忘録みたいなもんだからダメ出しとかされても困るけど
長文と言われないようにひっそりとするよ

長文かきたいけど書くことがない

>>902
醜い自撮りマルチポストしてる荒らしの癖に
マジでなんなの？
カドの立たない言い方しろとか粘着すんなって
言って来たの誰？
自分もそうやってやってる癖にうるさいんだよ
　

>>919
今は80kg台だから79kg台に戻るまでこれ以上反応しない

>>915
便の色は普通

リバウンドしたっぽいただいま

俺のお腹みるか？

>>923
「腹」はいらない
「体重計」はみたい

>>924
かわったやつ！(*｀ω´*)

コテハンが仕切るスレは落ちる

俺は100g減ったからこのスレ来たんだからな（猿