>>409
筋トレはムキムキに見せなくていいなら1時間もしなくていいしダンベルや機器も無くてもいい
1日に1回、最低腕立て、スクワット、腹筋を10回を3セットやればいい
これ以外にもプランクとか縄跳びなどやった方がいい筋トレがあるが初心者はその3つから始めてゆっくり増やそう
朝のクソみたいなソシャゲのログインボーナスと無料ガチャをする時間を筋トレの時間に割けば必要な時間はゼロだ
これは未来のお前がな、足腰が弱くなって要介護にならないために心配して提案しているんだ
スレチとか言わないで、むしろありがとうございますと感謝するところだぞ