どうしてもダイエット＝運動となってしまうが、理想は運動をせずに痩せる事だ。
世の中にはそんな人は山ほどいる。
その為には高タンパク低脂質な食事を1日6食食べる。
何故1日6食なのかというと、1日3食よりも1日あたりの筋肉合成の回数を増やす事ができ、食間を空けすぎないことで付いた筋肉も落ちにくくできるからだ。


具体的には白飯100gとアルミホイールシートで油無しで焼いた後の肉か魚80gで作ったおにぎりを約2時間40分に1回食べる。
必ず2時間40分に1回食べる事で1日全体の食欲を抑制する事ができる。
1日の流れとしては

①22時就寝6:00起床（早寝早起きが1番筋肉が育つ）
②小便後に体重測定（毎日同じ時間に体重を測る）
③プロテインを飲んで朝食を作り始める（プロテインは吸収速度が速いので、朝食を食べて消化されるよりも格段に早く筋肉にタンパク質を届けられる）
④6:20と9:00と11:40と14:20と17:00と19:40に白飯100gと肉か魚80gのおにぎりを食べる（肉の種類は鶏胸肉か豚ヒレか脂の少ない牛赤身肉が良い。肉のみだと脂質が少なすぎるので2食分は魚にしてもいい）
家にいる時間帯はおにぎりにしなくても普通に食べればいい。
これをまずは1週間やってみよう。
体が段違いに軽くなるよ。

これと並行して財布の中に免許証とマイナンバーカードと一応保険証以外の物を入れない間食対策も行う。
財布の中に使えるお金が無いので、通勤退勤の途中に買い食いできない。
1回家に帰ってからの行動になるので、通勤退勤中にオヤツを食べる習慣を断ち切る事ができる。
配偶者がいる人は配偶者にお金とクレジットカードや銀行カードを管理してもらうのが1番良い。
何か払い込みがある場合にはできるだけ配偶者に行ってもらう。
常に財布にお金やクレジットカードが無ければ買おうにも買えないからだ。