脂質は大体は体内で合成できるが(だから太る)n-3系、n-6系の必須脂肪酸は外から取り入れないといかんよ(サプリでもOK)

n-6系の場合、細胞(筋肉含む)が作られなくなり、細胞膜が生成されず皮膚炎になったり脱毛に悩まされたり、
生成物であるアラキドン酸生理活性物質が作られなくなり免疫が低下

n-3系はダイエッターが最も望んでる中性脂肪を打ち消す役割が大きく、脳機能にも大きく関わってる
脳神経を構成するDHAが不足すると慢性的にイライラ、鬱になったり、記憶に乱れが生じ、それが原因で唐突に過食が始まったり

よーするに肌がカサカサになってハゲてちょっとした事で怪我したり病気になりメンタルも不安定になるって事

また、LDLコレステロールを減らす事ができなくなるので、動脈硬化、血栓による脳梗塞、心筋梗塞など死に至るリスクが増大する
脂質減らしすぎて死んだボディビルダーいただろ？
健康になるために痩せるはずが死んだら何の意味があるっていうんだw

n-6系は植物油全般、ナッツ類、大豆やゴマなど
卵黄や鶏・豚・牛肉の脂身にはn-6系のアラキドン酸が含まれてる
普通の食事してれば一食あたり6〜7g程度の摂取できるので一日の最低必要量である12〜15gは簡単に摂取できるが
ダイエットの場合これらの過剰摂取が問題になるので「減らす」が正しく「可能な限り0にする」は不正解
唐揚げ食ったり、サラダにマヨかけても太るわけじゃないし痩せられるが、食い過ぎたら太る
ただそれだけだ

そして頭おかしい人全般、DHA足りてないので青魚食うなりサプリ飲むなりして補給してくれ
このスレにもいるだろ？