こんな事やってたら脇のたるみはより悪化するし、乳房は垂れるし、メスカブトみたいな体型が強化されて人ならざるものに近づくだろう

本気で大胸筋に厚みを持たせたいならオフ期にクリーンバルクする前提で、
1種目目→高重量のバーベルベンチプレス、2セット程度(重さの刺激を与えるのが目的)
2種目目→中重量のインクラインダンベルプレス(傾斜30度)、3〜5セット、最低10回から、ストレッチ重視のメイン種目
3種目目→高回数のインクラインダンベルフライ、またはペクトラルフライ(20〜30回程度、バーンする感覚になるまで)、1〜2セット
4種目目→ケーブルプレスダウン、3セット
5種目目→チェストプレスマシン、可能な限り(いわゆる追い込み)
最低でもこれを週に各2ローテ、時間あるなら種目増やす
インターバルはフライが60秒、他は90秒、高重量は180秒

補助種目はスタンディングのミリタリープレス、ナローベンチプレス(フラット)、拮抗筋も同時に鍛えるならプーリーロウ
事前準備でストレッチポールで胸椎伸展、アフターはマッサージガンと半身浴
フライはセット後に大胸筋に強制収縮かけて30秒くらい血流止めると効果的
貧血になるくらいがほどよい