別にマンジャロなんか打たなくても1年ちょいかけたら70から50に減らせたよ
半年くらいは運動してたけど冬に入って動けなくなったので後は食事制限だけ
運動してたときは1600kcalで減ってたけど停滞期来て58から動かなくなってからは1300kcalに落とした
タンパク質は65～70g目標でたまにストレス発散のためにチートデイも作ってたよ
今50だけどまだ減りそうだから続けるわ