>>320
アドバイスありがとう
けど菓子は基本的に食べてないんだ…
日曜日に板チョコ1枚だけとか1週間のご褒美に食べるくらいで平日は食べない

食事はもやし炒めとベースブレッドと納豆とプロテインをメインに食べててあすけんの設定カロリーちょうどくらいなので運動するしかないのかと

既に階段の上り下りで膝が痛いので膝に負担を掛けない運動無いかなぁとか思ってる感じ
肥満症の診断出てて食事指導受けてる段階なんだ