>>167
勝手に痩せていくのは爽快感すらあります。
その分キツイのはキツイし、慢性的な足底腱膜炎や節々の痛みが襲ってくるという弱点はあります。
理想はジムなどで筋トレですが、今の状況では体力的に難しそう。
自転車通勤や水泳を辞めたらできそうだけど楽しいので辞められません。
>>168
きちんと3食摂取してれば痩せる。
痩せないのは3食炭水化物を食べてないからだ。
栄養学と血糖値を制す者はダイエットを制す。
カロリーなど関係ない。
貧乏なら貧乏なりに自炊して痩せる。
自炊して計量器で全ての食材の重量を計量する。
試しにやってみるといい。
白飯を炊飯して180gづつ1日3食食べてみる。
朝と昼は良いが、夜は仕事にもよるけど食間が空きすぎる可能性もあるので、夜の分を半分にして15:30〜16:00くらいに食べて1日4食にするという手もある。
540gだと糖質が約200g摂取できる。
本当ならもう少し摂取したいが、普段夜しか炭水化物を摂取していなくドカ食い気絶部になる恐れがあるので、最初は150gづつ3食で段階的に増やしてもいい。
肉はとりあえず安価な鶏胸肉を1日300gと魚を200gの合計500g（焼く前の重さ）を食べる。
卵からタンパク質と脂質を摂取するのも非常に良い。
魚の種類にもよるが上記のパターンで500g食べたら、タンパク質摂取量は100gを超える。
白飯の分を含めると115gはイケる。
脂質が足りない場合は魚を増やすかオリーブオイルを使う。
魚は鰹などのように脂質が少ない魚もいるので、絶対にネット検索して調べて脂質が摂取できる魚を食べるようにする。
魚が高価で脂質を魚で摂取できない場合は鶏モモ肉で妥協するしかない。