虚言じゃなくてちゃんとトレーニングとトレッドミルやってきたよ
筋トレは、ベンチプレス、インクラインチェストプレス、ペックフライ、
懸垂、ラットプルダウン、プーリーロー、レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズ、
ケーブルサイドレイズ、リアデルト、インクラインアームカール、プリーチャーカール、フレンチプレス、ケーブルプレスダウン、アブクランチ
トレッドミルは傾斜7%で時速4～6のインターバルウォーキング40分