トレーナーさんがいう所の「フェーズが違う」というのは要するにリコンプに移行する前に、しっかり痩せなきゃ駄目だって話なんだよなぁ
ある程度摂取して筋トレ頑張って脂肪を落としながら筋肉を増やしていくというのは、もう少し脂肪落としてから
体脂肪率25%くらいまでは筋トレで筋肉を増やすという幻想を捨て、守りの筋トレ、低負荷で丁寧に
そこから先はメンテナンスカロリー維持しつつハードな筋トレのみ、有酸素不要で絞っていくということ