あちこち痛くて色んな種目試してるけどこれって種目がなく嫌いな腕の種目やヒップアダクター、ケーブルロー、リアデルトとか我慢してやってるわ
スクワットは重量上げずにスピード落として週2に減らした
デットリフトは週1に頻度下げた
ベンチは開店休業状態
コンパウンド種目の全身法って伸びるけど代償がデカかった