最近思うのだけどボリューム理論の重量×回数×セット数ってのは時間軸が含まれてないから不完全じゃないかと

そこで、重量×回数×(1セットに要した時間-レスト時間)分だとどうだろうかと

たとえば50kg×10回という部分が同じでも、1セットが30秒の時は×0.5となりボリューム値は250
また1セットに1分かけたけどレストが毎回1秒なら(負荷が抜けてる時間)60-10=50秒となり、ボリューム値は415
また40kg×12回で負荷を抜かずに1分なら480となりこれが一番ボリュームが高くなる

実際にはエフェクティブレップでどれだけ筋肉に負荷を与えるか、が大事なんだけど
軽いウエイトでもぶんぶんやってれば筋肉が大きくなるなんて事はないんだよ、と言いたいんだよね
セットあたりの時間ってエキセントリック(ネガティブ)刺激に時間をついやしたり、ストロークが長くなる(可動域の増加)で増えるわけで
ただしトップでロックしたり、終盤にレスト入れたりするとセット時間は長くなるけど実際に負荷がかかってる実時間はもっと短くなる