>>56
自重じゃないけどケトルベルいいぞ
ゲットアップ、スイング、スラスターかゴブスクの3種目で体幹メインの全身鍛えられる
追加でクリーン&プレスとかスナッチとかやったり押す動作はないから普通の腕立て伏せもやればバッチリ